善式的朋友們，您是不是經(jīng)常有這樣的情況？

1、追劇時(shí)總是忍不住想吃點(diǎn)薯片爆米花？

2、每天總是忍不住想喝點(diǎn)甜甜的飲料？

3、家里的小朋友每天很少吃飯只愛吃餅干零食……

而且吃完以后大腦還會(huì)給你一個(gè)無比快樂的感知反饋，這些輕松就能獲得的快樂讓我們越來越愛吃這些食物，而這些里面都有一個(gè)共同的成分---糖。糖上癮也很嚴(yán)重，本篇我們好好來說道說道。

01什么是糖癮？

糖癮的定義:指的是吃糖上癮，使大腦像攝取精神活性藥物如嗎啡、派替淀(杜冷丁)類藥物那樣刺激神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和內(nèi)啡肽產(chǎn)生，從而導(dǎo)致強(qiáng)大成癮性，讓人吃到停不下來，稱為“糖癮”。

“糖”真的會(huì)讓人上癮，很多人嗜好甜食，不吃會(huì)很難受，尤其對于小朋友來說，“愛吃甜食、愛吃糖”是非常普遍的現(xiàn)象。大腦中樞受多巴胺和內(nèi)啡膚的影響會(huì)讓吃糖的人獲得“獎(jiǎng)勵(lì)”，如感到快樂、安全、滿足感、成就感等從而對帶有糖分的食物失控性地進(jìn)食。糖比可卡因的成癮性高 8 倍，且有趣的是如果可卡因和海洛因只是激活了大腦一兩點(diǎn)的話，糖居然會(huì)影響整個(gè)大腦!

02糖癮形成的三個(gè)階段

初期階段：一般身邊的人是不易察覺的，通常開始進(jìn)食糖類食物后就很難停下來，從而失控于進(jìn)食的量，這種依賴更多的是發(fā)生在自我的內(nèi)在心理層面。

中期階段：糖癮的跡象開始外顯，出現(xiàn)一些生理、心理和社會(huì)因素的問題如不吃糖你會(huì)感到疲乏，情緒開始波動(dòng)，很難像過去那樣保持理性，開始出現(xiàn)注意力不集中的問題，你還會(huì)開始喜歡叫外賣，待在家里自己吃甜食。

后期階段：你會(huì)處在一個(gè)失控的狀況，糾結(jié)吃還是不吃?節(jié)食還是不節(jié)食?并嘗試各種干預(yù)方法，但可能還是無法擺脫糖癮。往往咨詢醫(yī)師后還被診斷是糖尿病或者是偏頭痛，但其實(shí)這些都是糖癮帶來的潛在后果。

依賴一成癮一失控，往往是個(gè)連鎖反應(yīng)，嗜糖成癮者，如果不及時(shí)治療的話，會(huì)給家人和社會(huì)生活造成嚴(yán)重影響: 體重增加、代謝紊亂、并發(fā)癥、亞健康……

如果你也要擺脫糖癮，但是找不到合適的方式，歡迎關(guān)注善式健康，下篇文章教大家如何擺脫糖癮……