#多揉揉肚子促進(jìn)#腸蠕動(dòng)過慢嗎西寧東大醫(yī)院看一回管用嗎
2022-11-03 10:33 作者:bili_69108707081 | 我要投稿
俗話說，人有三急，排便是再平常不過的生理現(xiàn)象了，大部分人排便還是輕松、舒暢的，也比較享受排便的過程。而對(duì)于小部分便秘患者而言，排便卻是一個(gè)“難題”。今天，我們就來聊一聊，如何有效改善便秘？
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不要無視便意，每天在規(guī)定的時(shí)間段排便比較好。同時(shí)也要注意排便時(shí)間的控制，建議在2-5分鐘以內(nèi)，最長(zhǎng)10分鐘以內(nèi)要排出大便。
提肛運(yùn)動(dòng)
可以緩解便秘癥狀，堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)加快，腸蠕動(dòng)加快，幫助排出腸內(nèi)宿便。另外，還可以提高人體免疫功能，改善抗病性。
適當(dāng)?shù)亩嗪人?/strong>
確保充足的體液攝取，早上空腹喝溫水，睡前喝蜂蜜水，可起到潤(rùn)腸通便的作用。
揉揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)
揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和腹部，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，加強(qiáng)腹內(nèi)蠕動(dòng)。按摩時(shí)，左手按在腹部，手掌朝向肚臍，右手重疊在左手，可以先順時(shí)針，再逆時(shí)針。
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