近期熱搜上有個話題：年輕人捐精合格率不到20%，引起了熱烈討論。男性朋友擔(dān)心自己的精子質(zhì)量，女性朋友也在擔(dān)心自己的生育“種子”——卵子的健康。而卵泡是由卵巢發(fā)育成熟的，所以卵巢好不好很重要。

卵巢早衰了有什么癥狀表現(xiàn)？

1、皮膚變差

會導(dǎo)致皮膚變老，使得皮膚暗黃、色斑。卵巢一旦發(fā)生病變，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，而內(nèi)分泌對皮膚的作用是直接的。

2、月經(jīng)異常

通常表現(xiàn)為月經(jīng)減少甚至閉經(jīng)，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的問題，一定要注意生殖器官的健康，尤其是卵巢。

3、生理異常

盜汗、便秘、脫發(fā)、陰道干燥、性交痛、性欲下降、提前閉經(jīng)。

4、生殖功能異常

卵巢早衰的直接結(jié)果就是不孕。

生活中該如何保護(hù)卵巢？

1、健康飲食

適當(dāng)補(bǔ)充雌激素、鐵元素、維生素E等營養(yǎng)素，補(bǔ)充雌激素可以讓月經(jīng)周期正常、排卵正常、還可以延緩衰老。平時可以多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等補(bǔ)鐵類食物，可以為卵子的生成提供充足的營養(yǎng)。綠葉蔬菜、谷類和堅果中都含有天然的維生素E。

2、適當(dāng)運(yùn)動

進(jìn)行適量的運(yùn)動，也可以幫助女性朋友保護(hù)卵巢質(zhì)量。

3、規(guī)律睡眠

過度熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。因此保持規(guī)律作息，盡量不熬夜，這樣做不僅能夠使備孕女性的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。

4、調(diào)整情緒

情緒波動會影響到體內(nèi)激素的分泌，心情不好會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵時間，也會影響到卵泡的發(fā)育，因此保持良好的心情也很重要。

5、不要反復(fù)人流

懷孕時女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。