每一個患上憂郁癥的人，會患病都不是他的本意，導(dǎo)致自己情緒低落、生活功能不佳，都是憂郁癥帶來的不可避免征兆。但除了患者自己不容易，其實照顧者的角色也不簡單，不少人也因為后來心里壓力太大，連帶自己也有憂郁癥，身為照顧者的你，也要注意好這3件事，務(wù)必要好好照顧自己。

給憂郁癥照護者的三個建議

1 了解憂郁患者的狀態(tài)

得知自己的家人或愛人患有憂郁癥的時候，大多數(shù)人的直覺都是一定要趕緊幫對方好起來，有這個想法的人，你先冷靜冷靜。憂郁癥不是發(fā)燒感冒，吃3天藥多睡幾覺就好，而且你表現(xiàn)得太執(zhí)著的話，你和對方都會產(chǎn)生壓力，結(jié)果無效的時候更容易受挫折。

所以該做的事，應(yīng)該是了解憂郁癥的種類和狀態(tài)，你就能實現(xiàn)調(diào)整好和對方相處的方式，鼓勵的話、譴責(zé)話都暫時收起，多一點的了解就能減少負(fù)面，你也不會因為對方的郁悶、心情起伏而多想，因為你一定知道，都是病情在作祟，你的心情也會自然好過一點。

2 給患者和自己一點空間

為了照顧患者，不少人都會選擇24小時緊貼著患者，其實憂郁癥患者會因為精神不振、能量極少、注意力難集中等，如果看到焦急的你可能還會導(dǎo)致對方壓力、緊張。其實可以適當(dāng)給彼此一點空間，因為同樣過度疲倦的你也會出現(xiàn)焦慮、焦躁的情況，所以給自己喘息的機會，也應(yīng)該向外救援，例如積極求醫(yī)，或是和非營利組織求助，別讓自己陷入低潮也是很重要的一件事。

3 建立自己的支持系統(tǒng)

作為親友，照顧憂郁癥患者的責(zé)任仿佛是無法推卸，或是對此有強大的使命感。作為照顧者建議需要時刻明確和調(diào)整自己的狀態(tài)，因為人總是容易被眼前的負(fù)面情緒影響自己的真正的使命和責(zé)任，然后也被帶入抑郁情緒里。

你要記得你其實「不必偉大」，照顧病患應(yīng)該是在不過度涉入和承擔(dān)，也不要去承諾或強迫自己做不到的事情，建立好自己能夠完成的即可。因為照顧患者的路至少要好一度時間，讓自己身心健康才能夠陪伴對方走下去，才是真正良性循環(huán)。