筋膜槍以其出眾的肌肉放松能力而聞名，但網(wǎng)上卻有很多人在吐槽筋膜槍不好用，會(huì)引起肌肉損傷問(wèn)題。到底筋膜槍怎么樣？用筋膜槍好嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，高明今天就通過(guò)此文詳細(xì)講解這個(gè)問(wèn)題，并從多方面為大家科普下筋膜槍知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。（下圖是我今年測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品）

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一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？筋膜槍最開(kāi)始就是為了方便人們按摩緊繃的肌肉，緩解肌肉酸痛感才設(shè)計(jì)出來(lái)的，因此一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對(duì)人們必然是有很多的好處的。筋膜槍的好處具體而言，主要有下面四點(diǎn)：

1、讓筋膜炎問(wèn)題得到改善

使用筋膜槍按摩時(shí)，它可以通過(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)緩解緊繃的筋膜，減小肌肉張力，將肌肉組織內(nèi)部的炎癥因子帶走，可以有效緩解因筋膜炎而出現(xiàn)的肌肉疼痛問(wèn)題。

2、可以快速地進(jìn)行熱身

在運(yùn)動(dòng)之前，大家可以用筋膜槍按摩將要運(yùn)動(dòng)的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷！

3、對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮有預(yù)防效果

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化，肌肉萎縮問(wèn)題，這時(shí)候如果能用筋膜槍來(lái)按摩，這樣可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纖維化和肌肉萎縮。

4、緩解疲勞、改善肌肉酸痛

筋膜槍可以按摩放松緊繃的肌肉，加快肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)、新陳代謝，有效緩解因工作、學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的疲憊感，減輕肌肉酸痛。

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二、使用筋膜槍的三大隱患須警惕！

用筋膜槍好嗎？使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對(duì)人們的確很好，但如果大家購(gòu)買和使用的筋膜槍產(chǎn)品不專業(yè)的話，會(huì)帶來(lái)了很大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。那么其隱患有哪些呢？大概來(lái)說(shuō)，主要表現(xiàn)在如下三個(gè)方面：

隱患1、傷及骨頭關(guān)節(jié)。

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，這類金屬按摩頭很容易損傷肌肉、造成關(guān)節(jié)損傷，甚至導(dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。

隱患2、引起淤血、肌肉腫脹酸痛。

劣質(zhì)筋膜槍震頻不夠穩(wěn)定，擊打力度忽高忽低，容易出現(xiàn)瘀血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等肌肉損傷問(wèn)題。

隱患3、可能會(huì)導(dǎo)致慢性傷害。

很多不專業(yè)的筋膜槍它帶來(lái)的傷害是慢性的，一開(kāi)始沒(méi)有太多異樣，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展，筋膜槍的后遺癥也逐漸加重，引起撕裂痛感、劇烈疼痛的問(wèn)題。

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三、筋膜槍損傷肌肉的四大原因分析！

用筋膜槍好嗎？筋膜槍既有好處還有隱患，那使用筋膜槍到底是好還是不好，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是使用筋膜槍后是否會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷。那么筋膜槍為什么會(huì)有損傷肌肉的情況產(chǎn)生呢？大家可以看下面這張權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍損傷肌肉原因的調(diào)查統(tǒng)計(jì)分布圖，上面詳細(xì)列舉了筋膜槍損傷肌肉原因的各種情況，我這里據(jù)此給大家歸納了下面四點(diǎn)：

原因1、使用兼容性差的筋膜槍

飲食文化、年齡、生活規(guī)律等因素都會(huì)導(dǎo)致每個(gè)人的肌肉特征各異，如果使用兼容性差的筋膜槍，就難以匹配國(guó)人復(fù)雜的肌群特征，就極易導(dǎo)致使用者的肌肉損傷。因此大家在挑選筋膜槍前，最好先搞清楚自己的肌肉特征，例如肌肉的柔韌性、厚度等等。

原因2、盲目地認(rèn)為歐美筋膜槍一定好

很多朋友都會(huì)覺(jué)得歐美品牌肯定比國(guó)貨更專業(yè)質(zhì)量更好，但國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)品牌的筋膜槍這幾年做得也不錯(cuò)，性能配置不輸于歐美品牌，而且比歐美品牌性價(jià)比高很多。而且歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，對(duì)于國(guó)人而言推力、振幅都不合適，使用歐美品牌的筋膜槍很容易損傷肌肉。

原因3、購(gòu)買低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍使用起來(lái)都比較糟糕，它們普遍會(huì)選擇便宜劣質(zhì)的元件和材料來(lái)制作筋膜槍，不如常見(jiàn)的有刷電機(jī)、劣質(zhì)軸承等等，做工也很粗糙，機(jī)身縫合線明顯，使用起來(lái)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽小忽大，擊打軌跡易漂移等問(wèn)題，不僅按摩效果差，也容易損傷肌肉。

原因4、購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在網(wǎng)紅筋膜槍的宣傳力度很大，吸引了不少消費(fèi)者購(gòu)買，其實(shí)是這些網(wǎng)紅品牌將大量的時(shí)間資金用在產(chǎn)品營(yíng)銷上，沒(méi)有關(guān)注到專業(yè)技術(shù)研發(fā)，選材用料都比較差，筋膜槍普遍是貼牌生產(chǎn)的，不僅性能差，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)也很大。

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四、不能用筋膜槍的六大位置！

筋膜槍真的好用嗎？上述四點(diǎn)都是筋膜槍損傷肌肉的主要原因，此外還有部分人群是因?yàn)榻钅寭舸蛭恢貌徽_而出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。因此大家在使用筋膜槍按摩時(shí)要注意避免以下六個(gè)位置。

1、動(dòng)脈，大血管長(zhǎng)時(shí)間受力就可能被損傷，因此血栓，脫落后血栓會(huì)隨著血液流動(dòng)易導(dǎo)致中風(fēng)。

2、頭部，頭部穴位密集，肌肉層少，對(duì)人體來(lái)講是至關(guān)重要的部位，普通的碰撞都可能引起腦震蕩，更不能用筋膜槍擊打。

3、胸腹，心臟、胃、肺部等重要器官都處在胸腹位置，如果在此處使用筋膜槍容易損傷內(nèi)臟。

4、關(guān)節(jié)，筋膜槍的高頻震波會(huì)刺激堅(jiān)硬的關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

5、頸部，脖頸也沒(méi)有多少肌肉，這里還有很多血管、神經(jīng)，是很敏感和脆弱的部位，不宜使用筋膜槍。

6、腋下，腋下肌肉比較薄，而且分布著大量神經(jīng)和淋巴組織，如果使用筋膜槍來(lái)?yè)舸蛞赶驴赡軙?huì)讓淋巴受傷發(fā)炎，或震到神經(jīng)造成手臂發(fā)麻。

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搞清楚了筋膜槍損傷肌肉的原因，我們也就找到了避免筋膜槍損傷肌肉的原因，那就是選擇一款專業(yè)不傷肌肉的筋膜槍并進(jìn)行正確的使用，那筋膜槍品牌這么多，究竟誰(shuí)家是不傷肌肉的筋膜槍呢？我從專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)找到了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，并結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家總結(jié)了幾個(gè)好用的筋膜槍，大家可以多加參考。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

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而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍八大選購(gòu)秘訣匯總！

用筋膜槍好嗎？就像我們前面說(shuō)的，筋膜槍好不好，取決于大家如何選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)怎么樣！那我們?cè)撛趺床拍苜I到專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購(gòu)秘訣，大家不妨照著去做。

秘訣1、注意筋膜槍的振幅

筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍的震幅過(guò)深會(huì)增大肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍。

秘訣2、要選擇適合自己的推力

普通人使用筋膜槍，可以選擇推力在10kg-20kg之間的款式，如果筋膜槍的推力過(guò)強(qiáng)，容易造成淤血、肌肉紅腫酸痛、肌肉撕裂等問(wèn)題。

秘訣3、區(qū)分開(kāi)大槍或Mini槍

Mini槍機(jī)身小巧，易于攜帶，但性能要差一些，適合肌肉薄的女性用戶，對(duì)于男性或健身人群而言，還是要選擇大槍，大槍性能更強(qiáng)，有更好的按摩效果！

秘訣4、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍品牌會(huì)將金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，但這種按摩頭質(zhì)地堅(jiān)硬，容易導(dǎo)致肌肉損傷，如果擊打位置不精準(zhǔn)，也會(huì)引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題！

秘訣5、機(jī)身重量要適當(dāng)

大家要注意筋膜槍的重量，如果筋膜槍太輕，手感會(huì)比較差，但筋膜槍過(guò)重，握持起來(lái)也會(huì)比較費(fèi)力，容易手腕發(fā)酸，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，一般大槍選擇0.7-0.9KG比較好，mini小槍的重量在0.4-0.6KG比較好。

秘訣6、不要使用功能過(guò)多的筋膜槍

很多產(chǎn)品都會(huì)搭載熱敷冷敷、APP、藍(lán)牙等功能，看似功能豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，并不會(huì)讓筋膜槍使用體驗(yàn)變得更好，反而會(huì)拉低筋膜槍的性能和使用壽命。

秘訣7、筋膜槍要有一定數(shù)量的檔位

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越豐富，可適配的生活場(chǎng)景就越多樣，主流筋膜槍都會(huì)有三到五個(gè)檔位，而非常優(yōu)秀的筋膜槍品牌檔位數(shù)量可以達(dá)到8個(gè)。

秘訣8、最好購(gòu)買搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)主要有無(wú)刷電機(jī)、有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，其中有刷電機(jī)震感不均勻，工作噪音大、散熱慢，肌肉風(fēng)險(xiǎn)比較高，不建議大家使用！而無(wú)刷電機(jī)的表現(xiàn)比較好，不僅性能更好、而且運(yùn)轉(zhuǎn)比較穩(wěn)定，有更的長(zhǎng)使用壽命、工作噪音低。

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用筋膜槍好嗎？以上就是今天給大家分享的全部?jī)?nèi)容了。用筋膜槍好還是不好，很大程度上取決于大家選購(gòu)的筋膜槍是否專業(yè)。只要我們筋膜槍的好處和壞處了如指掌，在選購(gòu)產(chǎn)品時(shí)，對(duì)可能引起肌肉損傷原因能主動(dòng)規(guī)避，從各項(xiàng)參數(shù)上細(xì)致考察挑選，買到專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，筋膜槍就可以給我們帶來(lái)諸多好處。