照意單把是心意六合拳迎面三把拳之正三把的其中一把，是生活實踐中常練常用的把手之一，也是心意六合拳中的當(dāng)門炮之一，照意單把氣勢磅礴，剛?cè)嵯酀鸱D(zhuǎn)折，動作圓活，上下相合，前后相應(yīng)，虛實分明，左右相顧，連環(huán)縱橫。陰陽相合。練好這把能使身腰靈活，思維靈敏，筋骨健壯。所以歷代武術(shù)家對其研究甚深，清末武舉袁長清(字長山、號袁二先生)先師的掛圖上寫著照意單把歌曰：

　　手舉沒落足先跨，氣存丹田沉雷發(fā)；

　　肩推肘手如放箭，泰山壓頂難招架。

　　歌訣道出了這把拳的精髓，他來源于實踐，又指導(dǎo)著實戰(zhàn)，使我們在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中有了一個主線。

　　照意單把的練法

　　照意單把起式輕步站(右勢為左腳左手在前。左勢則右手右腳在前)：左腳上半步，左手隨起于胸前。右腳向前邁一大步，右手超左手于胸前領(lǐng)起，掌超過頭頂，最高不得超過肩頭向前成的70度角，掌心向下，或楞掌均可，掌心向下鷹爪掌，楞掌應(yīng)以螺旋掌，右腳落，右掌即打出，掌與肩平，左手附于右肘左側(cè)下方。反復(fù)練習(xí)即是照意單把，左把反之一樣。

　　照意單把的身法

　　照意單把的身法要大起大落，伸展迅速，起兮合如擎天柱，落兮如泰山壓頂，手領(lǐng)身起，腳落身縮，身起如螺旋，右肩上領(lǐng)，向右上旋，左肩上領(lǐng)，向左上旋，掌落身含，腳踏實地，身起氣呼，掌出氣頂，緩手氣呼，起勢猛，落勢整，起雖長而含束意，落含斬、沖，雖沖重心不前栽，后仰、左偏、右斜，進則順，落則橫，在乎起落一瞬間。其內(nèi)三合與外三合，六合要相聚，在身軀含存之際，存力存氣，在三節(jié)爆發(fā)之時，節(jié)節(jié)盡張，是發(fā)力發(fā)氣之際，身起要能鉆攢，身落要含翻滾，身要隨勢而起落，步要隨勢而靈活。

　　照意單把的步法

　　常見多用進步跟步步法，一般比較靈活，當(dāng)彼方同等于我時，多用墊步步法，這樣進退力敵，有機會調(diào)動彼方，使彼按我之引導(dǎo)而防守或進攻，有利于我用順招以制彼被招。當(dāng)彼稍長于者，或勇猛于我者時，我多用退步步法。以引進落空，四兩撥千斤或因勢而利導(dǎo)或牽羊以制彼，或順手推舟等。當(dāng)我稍長于彼、勇猛力大于彼時，則多用進步或過步步法，或疾步加過步步法，強打硬進，當(dāng)仁不讓，但注意不可喪失重心，以防被彼所借力等。

　　照意單把的手法

　　照意單把雖是單把，但確是雙起手，只是一上一下，一高一低，一前一后，一左一右而已，而奧妙就在此中。它是以一掌為主一掌為輔，也是一切單把的特點。而照意單把別具風(fēng)格，它前掌起得高，含驚、晃之意，驚是警起的意思，又含驚動彼方之意，警又含自己警覺、警惕彼方之意，并由此看好自己的“三前”，守好自己的“三門”，并準(zhǔn)備向彼方實施動作，驚又含驚動彼方，使彼慌亂，不知所措，為我所用，晃是迷惑，引逗對方，打破彼之思路，引彼出被招，為我所用。照意單把前掌直擊，若遇彼格攔，隨機可變?yōu)閿r手，后則直打彼方，若彼緊接后招，前掌則復(fù)起攻之以破之，若彼方兩掌接之，則雙掌同變攔手，進步頭把攻之……總之，照意單把上手為陽，下手為陰，陰陽交錯，前手為剛，后手為柔，剛?cè)嵯酀?/p>

　　照意單把的訓(xùn)練步驟

　　訓(xùn)練照意單把首先要注意學(xué)習(xí)好標(biāo)準(zhǔn)動作、姿勢、用力、用氣，也就是說一招一式要掌握正確。比如說：下勢為輕步站，那就要首先學(xué)習(xí)好輕步站，從無極勢到起勢、手怎么起，前手怎么做，后手怎么抬，從哪起到哪落，誰先誰后，腳怎么起，前腳怎么起，后腳怎么起，從哪起到哪落，是腳尖先著地，還是腳跟先著地，頭怎么豎，眼怎么看，下頦怎么收，臂怎么收，谷道怎么提，腿怎么屈，屈到什么程度，什么叫起為豎，什么叫落為橫等，整個動作的方方圓圓搞清楚了，熟練掌握了，再學(xué)下面動作。比如：首先搞清楚什么叫照意單把，為什么叫照意?什么叫起手?雙手怎么起法?什么高度為標(biāo)準(zhǔn)?等等，整個系列學(xué)好了，再學(xué)習(xí)怎么用氣?怎么用力，氣力怎么結(jié)合，六合怎么結(jié)合，五官怎么與意、氣結(jié)合等等。這些學(xué)會了，再由慢到快，由少到多，由輕到重地練習(xí)。熟練掌握了，練時無人似有人，用時有人似無人。平時訓(xùn)練要講究場合，有條件的到沙灘上或田野里、到地質(zhì)松軟的地方練習(xí)，如在硬地上訓(xùn)練，應(yīng)多走任步步法，以免損傷跟腱。

　　照意單把的氣、力與作用

　　照意單把的運氣用力，需六合相聚，三尖相照，三彎相對，在四梢發(fā)動的情況下，隨勢而呼吸，隨勢而用力。氣行血師，力隨氣至，氣為統(tǒng)帥，力為先行。總之，氣血充盈，力達掌根，乃用意至之，傷彼透骨。平時訓(xùn)練，應(yīng)帶敵情而練習(xí)，招招式式，氣隨勢而呼吸，力隨勢而發(fā)作，氣隨胸腹張合而含存，力隨心意伸展而發(fā)作，氣以導(dǎo)力，力以制敵，氣力相合則多一狠，就是這個道理。它在此把中能克敵制勝，如發(fā)警聲以驚敵，如格彼招以傷敵，如抬足膝以傷對方下肢，如封彼七拳又以七拳戰(zhàn)之，則彼防不勝防。

　　照意單把的功能與作用

　　經(jīng)常練習(xí)照意單把，可增強遇敵防守的爭戰(zhàn)能力，又能訓(xùn)練出遇敵之際的反應(yīng)能力。如遇彼稍長于我者，我起手，前手為晃，后手則直擊彼胸腹部；若彼斷截我后手，我前掌劈而斬之或斬而撩之，或裹而橫；若彼接前手而又防其后手，我則雙手卡其雙手小臂向外開放，而用頭或肩傷彼胸腹部，如彼向外轟之，我則起下足以傷彼下肢。如遇彼短小精干者，我則看其“三前”，進其中門，強打硬拼以制彼，但注意重心不可前栽，以防彼借力。通過練習(xí)照意單把，可加強三節(jié)的伸縮能力，提高梢節(jié)的應(yīng)變能力和爆發(fā)力，能使頭腦適應(yīng)實戰(zhàn)，反應(yīng)靈敏。能夠大幅度地有效地打擊彼方，能練到懂勁而又知法的程度，則彼方防不勝防。

　　照意單把的明勢與暗勢

　　明勢與暗勢是武術(shù)動作間架結(jié)構(gòu)的連續(xù)，也是技擊中的節(jié)奏形式，他通過動靜、快慢、起伏、轉(zhuǎn)折的動作，體現(xiàn)了“千變?nèi)f化、瞬息生輝、動靜疾徐、節(jié)奏鮮明、動如脫兔、靜如泰山”的協(xié)調(diào)一致的武術(shù)技能。就照意單把而言，明勢顯示出他的瀟灑自如、敏捷剛健的形象，暗勢則顯現(xiàn)出他的輕松靈活、變幻莫測的韻味。明勢能顯現(xiàn)出動作的形體美而感于目，暗勢能體現(xiàn)出動作的氣氛美而意感于心。

　　從訓(xùn)練角度上講：照意單把的定式動作及大幅度的過渡動作均為明勢。其勢中銜接的小動作及個中變化均為暗勢。明勢能顯現(xiàn)出動作的規(guī)范與否，暗勢能顯現(xiàn)出動作的速度、力量；明勢能顯現(xiàn)出動作身法、步法規(guī)范與否，暗勢能顯現(xiàn)出動作的精、氣、神是否到位；明勢能顯出動作的含存屈直，暗勢能體現(xiàn)出動作的功力與內(nèi)涵。

　　從實戰(zhàn)角度上講，譜曰：“武藝不露形，露形不為能?！庇衷唬骸叭蛉?jié)不露形，若露行形不為能?！本驼找鈫伟讯?，起手引要，進步擊打，均大起大落，起為明，打為暗。就起而論：右手大起為明，左手附著為暗。右手大起，起有格攔彼招法之用，若彼擊連招，左手反客為主，隨時進攻，或破解彼之招法以護右手主攻。就落而論：右手落而擊打為明，若彼接手、肘落打之為暗，若彼接肘，肘又為明，肘落手撕頭打為暗，或右手擊打為暗?？傊?，動作實施，一般是不成功者為明，成功者為暗。

　　照意單把的明勁、暗勁、化勁

　　武功的藝術(shù)境界，一般分為明勁、暗勁、化勁。初學(xué)武功者，動作不熟練，伸手動腳，姿勢僵硬視為明勁。但是武藝高強者，出招迅猛，直打硬沖，也為明勁。就照意單把而言，起手撩格，大落擊打均為明勁，起而滾鉆，落而反斬為暗勁，個中變化為化勁。

　　起手撩格為明勁，下足踢打為暗勁，個中變化為化勁。

　　前足進踏為明勁，后腿后足為暗勁，個中變化為化勁。

　　右手搓格為明勁，左手附著為暗勁。個中變化為化勁。

　　左手扶招為明勁。右手反斬為暗勁，個中變化為化勁。

　　起手撩格為明勁，落肘擊打為暗勁，左手出招為化勁。落肘擊打為明勁，頭打肩撞為暗勁，雙手化分為化勁。

　　照意單把的實戰(zhàn)意義

　　有效地控制彼方，快速、直接地打擊彼方；使彼方無能力還手，或來不及還手。它通過晃、劈、斬、截、推、擊、點、撕、抓、挑、削、領(lǐng)、拉、絆、踢、彈、頭撞、肩栽、提膝等動作的實戰(zhàn)，使彼在不等程度下，受到打擊、沖撞、傷害，以達到制服彼方而保存自己之目的。

　　照意單把的使用方法

　　照意單把在不同情況下有幾種不同用法。一般常規(guī)是：稍長者易使用。當(dāng)我主動進攻彼時，左手虛晃，搔其心志，迷其斗意，當(dāng)其還沒有摸清我主攻要手時，我則突然至之，使其措手不及而處于被動挨打的地位。若彼方已防我左手，我上右步抬其右單把，居高臨下，彼望之，全力以防右單把落，然我突然將右單把作為防手，去控其主防招法，同時疾上后步，出左掌擊其胸部或面部。若我上左步，起左手晃之，彼方已出右手防，我上右步，出右單把泰山壓頂擊之，而彼又用左臂架，在步落之際，我則由單把突換肘法擊其面部或胸腹部，若我上左步，起左手晃之，而彼右手托我之左臂中節(jié)，我右單把居高突變成落山劈，挑而斬之，然彼后退，我則中途變鷹捉把擒之。若彼方進攻，尚有距離，我則上右步，足踏其中門，右小臂搠架其右方進攻，同時隨步進擊彼方。同樣上述動作若彼方右手進攻我中門面部。時值我右手隨起格擋又隨機變勾手，抓起彼方右手腕向右側(cè)成牽羊之勢，同時左手應(yīng)控其右臂中節(jié)，下肢右腳起絆，摔而擒之。若彼方進我，來勢兇猛，況且右拳直沖我胸部，我則速進右步，同時左手扶按其沖拳，右掌同時起而擊打彼面部。同上述彼進我之動作，我已退步，我右手已牽其手腕，我左手又控其右中節(jié)，成牽羊之勢彼方突變迅速后退，時值我則順勢進取，左手按其右中節(jié)，右手變掌直擊面部或胸腹部或切其脖左側(cè)動脈處(向左下方用力)其動作要急、快、狠、毒、驚、晃、猛、烈。

　　照意單把使用時注意發(fā)揮自身的優(yōu)勢，抬手有遮攔搠架之意，搠崩中含有捉抓牽斬之情，劈落是泰山壓頂之勢，切含折滾頂撞之變化；退要閃展騰挪如蛟龍戲水，柔中藏剛。進則迅猛異常，驚炸晃明如劈雷閃電，迅雷不及掩耳?！　?/p>

照意單把的十字練法

　　輕步站起勢，打出定勢照意單把，然后向左后180度轉(zhuǎn)體，同上再打出定勢照意單把，繼續(xù)向左后90度轉(zhuǎn)體，再打出一個定式照意單把，再向左后180度轉(zhuǎn)體打出照意單把。如此類推，即是左轉(zhuǎn)式十字照意單把。（文：買西山 買建軍）