春天來(lái)了，人們心情愉快，飲食上胃口好，但有些食物還是要避開(kāi)，不管是糖友們還是正常人，下面這些食物都應(yīng)注意盡量不吃才好，以免造成血糖的波動(dòng)。

春天不建議吃的：

1.冷飲：糖尿病人本身脾胃虛，即使是無(wú)糖冷飲也要遠(yuǎn)離，能熱一下在喝比較好。

2.啤酒，糖尿病人應(yīng)戒煙限酒，喝涼啤酒傷肝和胰腺。

3.烤串，烤串誰(shuí)都喜歡來(lái)幾個(gè)，高熱量的食物糖友們還是躲開(kāi)吧，不要讓你的血糖坐過(guò)山車。

4.夜宵，晚飯后中間如果餓了，可吃個(gè)雞蛋或少量低糖水果和西紅柿黃瓜等來(lái)解決。

建議春天應(yīng)做的：

1.多吃”三芽”

（1）香椿芽.有“樹(shù)上蔬菜”之稱。香椿芽含有豐富的維生素e，抗衰老補(bǔ)陽(yáng)滋陰、健脾開(kāi)胃、利尿和排毒等作用，幫助改善腸炎的問(wèn)題。

（2）黃豆芽。黃豆芽在生產(chǎn)過(guò)程中，能合成大量維生素C，有助于增強(qiáng)自身免疫力，有養(yǎng)氣補(bǔ)血，消除疲憊的作用，對(duì)穩(wěn)定血糖血壓都有幫助。

（3）韭菜芽也被稱為韭黃、黃韭芽等。韭菜芽中含有大量的膳食纖維，可以改善便秘。還含有豐富的維生素A、維生素B2和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，有驅(qū)寒散瘀、增進(jìn)食欲和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

2.經(jīng)常曬太陽(yáng)。英國(guó)大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，適度接觸陽(yáng)光照射，有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進(jìn)程。

春天到大自然中去，糖尿病人經(jīng)常曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有助于胰島素分泌。同時(shí)，糖友們可以戶外運(yùn)動(dòng)起來(lái)，既可以強(qiáng)身健體，還幫助自己控制血糖水平。一舉多得。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面。）

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，17克

-雞脯炒生菜，175克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面。）

-西芹炒雞絲，205克

-上海青炒香菇，196克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-蕎麥面條，63克（生面條重量。）

-煮雞蛋，28克

-黃瓜絲，135克

-青椒炒雞丁，153克

-圣女果，62克

-蒜瓣，3個(gè)

-生菜葉，31克

兩餐之間加水果，121克（水果重量。千禧果、枇杷。）