叮咚，友情提醒，2022的第一周馬上就過完了，新年計(jì)劃也是時(shí)候安排起來了，下面這些是不是，你們今年想做的事？

01學(xué)習(xí)計(jì)劃/Reading

每周堅(jiān)持閱讀2小時(shí)，每月一篇閱讀筆記，書中自有大千世界，遠(yuǎn)離浮躁，靜心沉穩(wěn)。在閱讀的過程當(dāng)中，接觸到不同的事物和觀點(diǎn)，與我們認(rèn)同的觀念相碰撞，獲得內(nèi)心的暢通與頓悟，在閱讀中與自己對話，也更完整地認(rèn)識了自我。

02運(yùn)動計(jì)劃/Sports

每天跳繩30分鐘，每周去一次健身房，學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，在運(yùn)動中揮灑汗水，沖刷煩惱也帶來健康。每個(gè)人在運(yùn)動之后，身體都會產(chǎn)生兩種能夠讓人感到愉悅的東西：第一種是多巴胺，第二種是內(nèi)啡肽。

我們要追求的就是內(nèi)啡肽。相比短期提供快感的多巴胺，內(nèi)啡肽更像是付出辛苦后得到的獎勵，讓人從內(nèi)心獲得成就感。

“運(yùn)動，是治愈一切的良藥?！庇魫灥臅r(shí)候跑跑步，心情煩躁的時(shí)候做做瑜伽，感到焦慮就去打打籃球，或是選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動……這個(gè)世界，總有一種運(yùn)動方式，能釋放你的負(fù)面情緒。

03旅行計(jì)劃/travel

去洱海吹風(fēng)，去潮汕品味美食，去茶峒感受沈從文筆下的風(fēng)土人情，身體和靈魂，總有一個(gè)在路上。 旅行并不是只有一昧的趕車、睡覺、看景點(diǎn)、拍拍照，它更要為之強(qiáng)調(diào)的是一種體驗(yàn)感，在不同的遠(yuǎn)方感受不同的風(fēng)情，聽不一樣的故事、體驗(yàn)不同的生活。

這個(gè)世界很大，很美，只有走出去，才能真正發(fā)現(xiàn)和探索隱藏的美好。人生，一定要去看看不一樣的風(fēng)景，才會明白原來世界如此精彩。

趁著年輕，多去旅行，總會有個(gè)地方讓你留戀，總會有一處風(fēng)景讓你心動，總會有一片山野讓你震撼，總會有一個(gè)瞬間讓你感動！

新年之書有365個(gè)空白頁，明天又是新的一頁，跟著張萬福珠寶一起好好書寫明天吧~