適度焦慮可以促人上進(jìn)，而過(guò)度焦慮則會(huì)變成一種病，給健康帶來(lái)危害。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期焦慮不僅影響生活，還會(huì)讓人早衰5年。

你的焦慮到了什么程度?

在醫(yī)學(xué)上，所有人的焦慮癥狀從輕到重會(huì)分為4個(gè)層次。一開(kāi)始只是一些焦慮情緒，慢慢發(fā)展到后面就成為了焦慮癥，危害身心健康。

1、先是身體緊張，常覺(jué)得無(wú)法放松，習(xí)慣于眉頭緊鎖;

2、然后愛(ài)出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生莫名的擔(dān)心，如擔(dān)心工作和健康等;

4、最后發(fā)展到對(duì)周圍環(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺(jué)。

專家提醒：焦慮癥雖不會(huì)直接造成人體器官出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但人若長(zhǎng)期處于過(guò)度焦慮的狀況之下，對(duì)身心健康極為不利，也十分影響生活、工作等各方面。因此，及早尋求專業(yè)精神科醫(yī)生幫助很重要。

長(zhǎng)期焦慮讓身心全面受傷

1.會(huì)出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、心跳和呼吸加快等癥狀，也會(huì)導(dǎo)致失眠情況發(fā)生，惡性循環(huán)。

2.對(duì)心腦血管不利

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感上升，體內(nèi)應(yīng)激激素就會(huì)增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對(duì)心腦血管會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.加速衰老

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)加速衰老。一方面是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致細(xì)胞遭到破壞;另一方面是因?yàn)榻箲]會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

4.影響與他人相處的能力

如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì)嚴(yán)重下降，進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

這六種食物會(huì)加劇焦慮癥狀

情緒會(huì)影響食欲，食物反過(guò)來(lái)也會(huì)擾亂心情，加劇焦慮、緊張等消極情緒。所以，人在焦慮時(shí)最好遠(yuǎn)離以下這幾種食物：

• 咖啡

咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，加劇焦慮和睡眠障礙。

• 蘇打水

蘇打水含有人工甜味劑，會(huì)顯著降低大腦中的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

• 牛肉干

牛肉干含有大量食品添加劑，會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量，加重焦慮和壓力感。

• 奶精

含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮問(wèn)題。

• 番茄醬

番茄醬等調(diào)味品容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

• 酒

• 酒精會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。

焦慮的形式多種多樣，如果你覺(jué)得自己有焦慮的表現(xiàn)，并且焦慮已經(jīng)困擾你的睡眠，日常生活、學(xué)習(xí)和工作，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)理。