月經(jīng)不調(diào)怎樣調(diào)理呢？

　　1、注意私處衛(wèi)生

　　在月經(jīng)期間是禁止性生活的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段女性特別脆弱，極易因?yàn)榧?xì)菌感染而患上婦科疾病。除此之外還要經(jīng)常勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲清洗之后要放到陽光下曬干，這樣可以起到殺菌的作用。另外還要每天都清洗私處，而且在月經(jīng)量多的時(shí)候，最好不要過多食用紅糖。

　　2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　如果女性已經(jīng)出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么則要及時(shí)就醫(yī)，除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥之外，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要盡量不熬夜，而且也要遠(yuǎn)離煙酒，另外還要注意保暖。熬夜和煙酒，會(huì)影響人的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況變得更加嚴(yán)重，而子宮受涼則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

　　3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人的體質(zhì)增強(qiáng)，也能夠讓人體內(nèi)分泌變得更加平衡，從而讓月經(jīng)變得正常。女性通?？梢赃x擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、舞蹈、打球、游泳等等，游泳的時(shí)候要切記避開月經(jīng)期，避免因病菌侵入而導(dǎo)致感染的發(fā)生。

　　4、保持平緩的情緒

　　情緒波動(dòng)慣大或者長期面對(duì)極大的壓力，都有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，所以女性在平時(shí)不但要調(diào)整好自己的情緒，而且還要找到釋放壓力的方法，運(yùn)動(dòng)和聽音樂都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、多吃一些造血的食物

　　月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候不能刻意節(jié)食，也不能夠刻意吃得太多，要盡量多吃一些有造血功能的食物，也就是能夠促進(jìn)紅細(xì)胞生長，并且能夠增強(qiáng)人體免疫力的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、海帶、綠色蔬菜等等。