孩子每天在戶外待足3個(gè)小時(shí)，即使不運(yùn)動(dòng)，患近視風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說(shuō)，增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，是預(yù)防近視的方法。那么戶外活動(dòng)可以預(yù)防近視的因素有哪些?

? ? ? 1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無(wú)論是不是運(yùn)動(dòng)，只要在戶外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

　　戶外活動(dòng)能減少近視機(jī)會(huì)，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實(shí)驗(yàn)性近視眼通過(guò)增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認(rèn)為有效降低眼軸增長(zhǎng)的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無(wú)論是不是運(yùn)動(dòng)，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

　　2、增加戶外運(yùn)動(dòng)，可減少學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。近年因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢(shì)，美國(guó)目前也訂定了對(duì)計(jì)算機(jī)使用 的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說(shuō)每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英尺(6 公尺)以外的東西來(lái)放松眼睛。

預(yù)防近視也要多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還要注意定期用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充眼睛所需的全面營(yíng)養(yǎng)才行。

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