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近年來(lái)筋膜槍越來(lái)越受歡迎了，更有人稱之為“按摩神器”，吸引一批又一批朋友去入手。不過與此同時(shí)也出現(xiàn)不少產(chǎn)品會(huì)損傷身體的評(píng)論，讓不少朋友入手前有所猶豫，究竟筋膜槍真的管用嗎？怎么選到靠譜產(chǎn)品？作為一名私人健身教練，我也有過不少筋膜槍產(chǎn)品，今天就圍繞“筋膜槍真的管用嗎？”來(lái)給大家分享一篇專題文章，全面介紹下這類產(chǎn)品。

下圖就是我測(cè)評(píng)過的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？相信不少朋友都見過用戶對(duì)他的評(píng)價(jià)了，也有不少網(wǎng)紅博主們?cè)谕扑]，從這點(diǎn)上不難看出它是真的管用的，不然也不會(huì)這么受歡迎，那它管用在哪些地方？下面就先來(lái)給大家總結(jié)一下：

好處1、可以緩解筋膜炎問題

當(dāng)朋友們因?yàn)榻钅ぱ装Y而感到疼痛時(shí)，可以借助筋膜槍深度按摩來(lái)舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，疏散炎癥因子，緩解疼痛感，并促進(jìn)癥狀康復(fù)。

好處2、幫助大家快速熱身

在運(yùn)動(dòng)或健身以前，就要是熱身運(yùn)動(dòng)沒做好，可是會(huì)受傷的。而使用筋膜槍按摩可以快速刺激肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，等于快速做了熱身運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

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好處3、能夠緩解身體的疲憊

在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)后，要是感覺到肌肉酸痛、身體疲憊，就可以用筋膜槍來(lái)深度按摩肌肉進(jìn)行放松，緩解酸痛感讓身體得到放松。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都是沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，而且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐著，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易讓肌肉失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況，要是日常用筋膜槍來(lái)放松緊繃僵硬的肌肉，就能保持肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

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二、避雷劣質(zhì)產(chǎn)品三大隱患?jí)奶帲?/span>

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍能帶來(lái)不錯(cuò)的按摩效果，還真的管用，不過這點(diǎn)也有個(gè)前提，就是大家要去使用專業(yè)度高的產(chǎn)品，才能有這些作用，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對(duì)，都是存在隱患?jí)奶幍?，這點(diǎn)大家記得要避雷：

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壞處1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

有太多劣質(zhì)的筋膜槍存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題。這對(duì)于我們的身體損傷都是很高的，最常見的就是出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

壞處2：會(huì)傷及骨骼和關(guān)節(jié)

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩的時(shí)候擊打力度更明顯，會(huì)配置一些金屬按摩頭，但這類材質(zhì)太過堅(jiān)硬，并不適合用來(lái)按摩，很容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼等位置，造成嚴(yán)重的傷害。

壞處3：還有慢性損傷問題

不專業(yè)筋膜槍初期使用可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么問題，大部分都是慢性傷害，等使用的時(shí)間久了，身體會(huì)開始出現(xiàn)撕裂的疼痛，甚至影響到生活的酸痛，都十分嚴(yán)重。

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三、分析導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的原因

筋膜槍真的管用嗎？用對(duì)產(chǎn)品就是真管用，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品，那弊端就十分嚴(yán)重了。不過面對(duì)市面上不同筋膜槍產(chǎn)品，要避雷也不容易，所以我特地從權(quán)威論壇找來(lái)筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)，從這些客觀數(shù)據(jù)上分析導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的原因，大家能更好的對(duì)癥下藥：

原因1、用低價(jià)位的的筋膜槍

筋膜槍的價(jià)格差距非常大，有些朋友圖便宜，會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，但忽略了這類筋膜槍成本也不會(huì)高，通常用的材料都很劣質(zhì)，更沒有什么技術(shù)研發(fā)、工藝也很粗糙，按摩的時(shí)候問題會(huì)非常多，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，很容易有安全隱患。

原因2、選擇了歐美大牌的產(chǎn)品

由于這類產(chǎn)品是從歐美那邊開始流行的，就有些朋友覺得國(guó)外的產(chǎn)品一定比國(guó)貨也好用，但實(shí)際上歐美的產(chǎn)品一般都是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，性能通常都很強(qiáng)悍，并不適合國(guó)人體質(zhì)去使用，很容易損傷身體。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌通常的宣傳力度都特別大，但千萬(wàn)不要被這些花里胡哨的噱頭所迷惑，大多數(shù)網(wǎng)紅產(chǎn)品都是貼牌生產(chǎn)的，也沒有任何技術(shù)研發(fā)團(tuán)隊(duì)，使用的材質(zhì)也很廉價(jià)，按摩效果并沒有宣傳的那么好，還非常容易損傷身體。

原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

有很多朋友都是跟風(fēng)選擇別人推薦的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人的年齡、性別、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等條件不同所形成的肌肉特征也會(huì)有所區(qū)別，在別人身上好用的產(chǎn)品，不一定就適合自己，反而要是選擇產(chǎn)品并不是陪自己的使用需求，就很容易損傷身體了。

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四、分享八招選購(gòu)專業(yè)產(chǎn)品

筋膜槍真的管用嗎？用到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍自然是管用的，可以更好地放松身體。當(dāng)然除了上面這幾點(diǎn)原因可以提前了解做好防范外，最保險(xiǎn)的還是要學(xué)會(huì)怎么選出好產(chǎn)品才行，下面給大家整理八個(gè)實(shí)用的選購(gòu)技巧，可以用起來(lái)：

1、推力要合適

筋膜槍的推力不是越大按摩效果越明顯的，要是超過身體復(fù)合一定會(huì)受傷，所以推力大小適合自己很重要，普通人一般用推力在10-20kg之間的筋膜槍就能滿足大部分的按摩需求了。

2、筋膜槍的振幅要深

振幅越深，按摩越有效果，千萬(wàn)別選振幅在8mm以下的產(chǎn)品，不然只能做到淺層按摩沒有什么效果，要想深度按摩可以選10mm以上的產(chǎn)品。

3、要區(qū)分好大槍和Mini槍

要看清楚這類產(chǎn)品哪一個(gè)適合自己，mini筋膜槍體積小、顏值高，但性能一般，比較適合不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友日常按摩用，大槍性能就特別強(qiáng)悍，也可以做到深度按摩，更適合常年有健身習(xí)慣的朋友使用。

4、遠(yuǎn)離多功能的筋膜槍

現(xiàn)在不少產(chǎn)品為的有賣點(diǎn)會(huì)多設(shè)計(jì)很多功能，比如熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等，其實(shí)并不實(shí)用，不能給按摩帶來(lái)任何的幫助，還容易拉低產(chǎn)品性能和穩(wěn)定性。

5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也是有一個(gè)科學(xué)的區(qū)間的，太高容易損傷肌肉，太低會(huì)影響按摩效果，轉(zhuǎn)速選擇處于2000-3500之間的產(chǎn)品就可以了。

6、要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

要是按摩的時(shí)候出現(xiàn)位置偏移，那不僅按摩不對(duì)地方還很容易損傷身體，所以一定要選擇擊打精準(zhǔn)度很高的產(chǎn)品，用起來(lái)更加放心，而且產(chǎn)品也會(huì)更加專業(yè)。

7、不買“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍會(huì)設(shè)計(jì)自定義檔位，讓人覺得好像很人性化，其實(shí)選擇的空間太大自己完全沒有辦法把控好，反而容易出現(xiàn)問題，建議去選擇主流的設(shè)置3-10個(gè)檔位的筋膜槍就可以了。

8、最好選擇無(wú)刷電機(jī)

電擊作為核心的零部件十分關(guān)鍵，建議大家選擇品質(zhì)更好的無(wú)刷電機(jī)，運(yùn)行的時(shí)候性能更加穩(wěn)定，也沒有什么噪音，品質(zhì)會(huì)好很多，能做到安全有效的按摩。

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筋膜槍真的管用嗎？大家要是用到上面的選購(gòu)技巧入手專業(yè)度高的筋膜槍，那當(dāng)然是管用的，不過現(xiàn)在的筋膜槍品牌眾多，想要更準(zhǔn)確更快地選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍，也建議大家可以同步看看權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，進(jìn)行對(duì)比選購(gòu)。我也從我自己用過的產(chǎn)品中，挑選幾個(gè)好用的給大家對(duì)比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具。”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、哪些人不適合用筋膜槍？

筋膜槍真的管用嗎？正常人用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍還是很管用的，可以深度按摩肌肉、放松身體。不過畢竟還是智能產(chǎn)品，會(huì)給身體帶來(lái)一定刺激，不是所有人都適合用的，就比如下面幾類朋友就不建議使用，不然很大概率會(huì)損害身體健康：

1、身體十分不健康的人

體質(zhì)比較差的朋友們無(wú)法經(jīng)受太多的刺激，使用筋膜槍會(huì)影響病情恢復(fù)，甚至還會(huì)出現(xiàn)新的情況。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果有意向這些病情的朋友們，需要靜養(yǎng)等待康復(fù)，使用筋膜槍并不能緩解任何不適的情況。還有可能刺激肌肉骨頭，造成二次損傷！

3、孕婦

筋膜槍按摩是一定會(huì)觸碰到身體上的穴位的，要是孕婦用按摩到影響腹部肌肉的穴位，是會(huì)影響胎兒發(fā)育的。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們正處于發(fā)育階段，骨骼脆弱發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成損傷，甚至影響成長(zhǎng)。

筋膜槍真的管用嗎？專業(yè)度高的筋膜槍真的是管用的，不過大家也要注意一定要選擇具備專業(yè)技術(shù)實(shí)力的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，才能安全有效按摩，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)等品質(zhì)不靠譜的產(chǎn)品，不然損傷身體就得不償失了！

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