很多人都會出現(xiàn)胃脹的情況

　　以至于很多人消化不良，吃不下飯吃了也不消化，反復(fù)胃脹因此給胃“消氣”就顯得尤為重要

　　胃脹是如何產(chǎn)生的?

　　說到“胃脹”，首先要知道胃脹是如何產(chǎn)生的，脹氣是胃、腸道“鬧情緒”的癥狀之一，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、風(fēng)卷殘云(吃進很多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都會讓胃部脹氣，感到不適。

　　加上消化不良、胃病以及食品過敏等情況都會伴隨脹氣，它使食品在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生二氧化碳，其中糖類食物含有細(xì)菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來源。再加上情緒緊張、缺乏消化酶等都會引起胃脹氣。胃脹一般表現(xiàn)為飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思，胃脹的反復(fù)性和長期性會導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃惡變。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良、胃動力不足等原因。

　　如何預(yù)防胃脹氣?

　　■多喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有

　　效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥) ，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　■養(yǎng)成通便習(xí)慣如果大便秘結(jié)，可將開塞露或甘油栓等藥液擠入直腸內(nèi)，這樣可以排出大便和氣體，降低結(jié)腸內(nèi)壓力。如果通便不成功，可將一肛管插入肛門達乙狀結(jié)腸，使腸內(nèi)的氣體排出體外。避免食用產(chǎn)氣食品，如豆類和薯類等。

　　■少吃“產(chǎn)氣”食物當(dāng)心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　這些小招數(shù)都不難做到，關(guān)鍵是提高對胃健康的重視，形成好的生活、飲食習(xí)慣。希望大家都有個健康的胃，胃好身體才好。