“晚上睡不著，白天沒(méi)精神，干啥都沒(méi)勁，腦子還不靈光。深讀君，神經(jīng)衰弱有法兒治嗎？”“這么慘？不想得神經(jīng)衰弱，有啥防衰妙計(jì)？”

哪些人容易神經(jīng)衰弱？平常需要注意啥？神經(jīng)衰弱該咋治？小板凳準(zhǔn)備好了嗎？深讀君這就伺候您一集滿(mǎn)滿(mǎn)的干貨。擎好吧您吶！

下面這幾個(gè)貨，容易招來(lái)神經(jīng)衰弱，沒(méi)事兒躲著點(diǎn)兒。

性格

“怎么我一進(jìn)來(lái)，他們就不說(shuō)了？肯定是在說(shuō)我壞話(huà)！”研究發(fā)現(xiàn)，性格孤僻、多疑、內(nèi)向、自卑、好勝心強(qiáng)的人，腦細(xì)胞敏感度更強(qiáng)。腦細(xì)胞敏感，想的事就多，這就相當(dāng)于給腦細(xì)胞加大工作量了呀。經(jīng)常加班的腦細(xì)胞工作狀態(tài)不好，神經(jīng)衰弱也就順理成章啦！

壓力

“養(yǎng)車(chē)、養(yǎng)房、養(yǎng)娃、養(yǎng)爹媽?zhuān)蛔笊?，壓得我真想死一死?！?/p>

壓力會(huì)讓精神長(zhǎng)期緊繃，想放松，沒(méi)門(mén)兒，想睡覺(jué)，沒(méi)可能。久而久之，腦細(xì)胞就被玩兒壞了，神經(jīng)衰弱也就來(lái)了。

重大變故

親人去世、破產(chǎn)、離婚、失戀等重大變故，都會(huì)給人帶來(lái)重大打擊，對(duì)人的精神造成惡性刺激，導(dǎo)致大腦功能紊亂，灰常容易搞出神經(jīng)衰弱。

畫(huà)個(gè)小重點(diǎn)：

?“一看書(shū)就累，爸媽卻說(shuō)我偷懶?！焙芏嗳瞬恢?strong>神經(jīng)衰弱是病，以為自己只是狀態(tài)不好，扛一下就過(guò)去了，拖著拖著搞出了大麻煩。

神經(jīng)衰弱嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致思考能力下降、記憶力下降，甚至發(fā)展成焦慮、抑郁、精分等精神疾病。親，如果覺(jué)得精神不濟(jì)，要及時(shí)去醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。

神經(jīng)衰弱該咋治？

第一招：改變生活中的自己

轉(zhuǎn)變心態(tài)

看待禍福需智慧，笑看得失天地寬。一對(duì)夫妻高速行車(chē)發(fā)生車(chē)禍，車(chē)毀了，人沒(méi)事兒。此時(shí)是為那輛報(bào)廢的車(chē)哭泣呢，還是為大難不死的自己大笑？深讀君希望能和大家一起成為有智慧的人，平安喜樂(lè)！

多元化生活

“除了做題還是做題，感覺(jué)自己就是個(gè)機(jī)器人。”重復(fù)做同樣的事情，使大腦該區(qū)域的細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作，日積月累會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。嘗試多元化的生活方式，約上三五好友唱唱歌、看看電影、shopping等等，強(qiáng)制神經(jīng)細(xì)胞倒班，讓神經(jīng)放松放松。

調(diào)節(jié)睡眠

充足的睡眠有助于緩解精神緊張、恢復(fù)體力，使神經(jīng)細(xì)胞重新充滿(mǎn)能量。

怎么提高睡眠質(zhì)量呢？請(qǐng)關(guān)注深讀視頻，找到《睡眠障礙》專(zhuān)題，保你get到新技能。

第二招，放空自己

緊張、焦慮、失眠，覺(jué)得自己緊繃繃的，神經(jīng)馬上就要斷了，咋辦？學(xué)會(huì)放空自己，進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，沉浸其中。快走五公里，讓汗水沖走壓力。打坐、冥想，放松小法術(shù)學(xué)起來(lái)。效果好到你想不到，誰(shuí)試誰(shuí)知道。?

第三招：藥物治療

神經(jīng)衰弱的藥物治療理念，就是緩解癥狀。突出癥狀是失眠，可以服用鎮(zhèn)靜催眠藥，如氯氮卓、硝西泮等。

長(zhǎng)期焦慮，可選用抗焦慮藥物，代表藥物如地西泮、拉西泮等。抑郁、情緒低落、對(duì)啥都沒(méi)興趣，可以考慮使用一些抗抑郁類(lèi)藥物。

特別強(qiáng)調(diào)：神經(jīng)衰弱要去醫(yī)院就診、醫(yī)生處方、遵醫(yī)囑用藥，可不能自己胡來(lái)呀！

說(shuō)到這里，《神經(jīng)衰弱》專(zhuān)題也要跟大家說(shuō)再見(jiàn)啦，深讀君再?lài)Z叨兩句：神經(jīng)衰弱要重視，調(diào)節(jié)心態(tài)最重要。

該吃吃，該喝喝，放松身體和內(nèi)心。

深讀君會(huì)一直陪在大家身邊，為大家的健康奮斗，查查查，寫(xiě)寫(xiě)寫(xiě)，畫(huà)畫(huà)畫(huà)，就為了下集能見(jiàn)到你，么么噠！