現(xiàn)在的人都特別的注重養(yǎng)生，因?yàn)槲覀兊慕】狄庾R(shí)都提高了，所以我們不管是吃東西還是平時(shí)的生活習(xí)慣都趨向于養(yǎng)生，像是吃東西特別的低鹽少油啊，不吃一些垃圾食品，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候還會(huì)做一些保健操來(lái)強(qiáng)身健體，但是我們要明白養(yǎng)生不等于養(yǎng)身，這兩者是有區(qū)別的，那么養(yǎng)生和養(yǎng)身的區(qū)別是什么呢？健康養(yǎng)生的小常識(shí)分享，一起來(lái)了解下。

養(yǎng)生和養(yǎng)身的區(qū)別是什么?

平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多人都認(rèn)為養(yǎng)身之道就是等于養(yǎng)生之術(shù)，其實(shí)并不是這樣的。中醫(yī)中的養(yǎng)生雖然被理論的稱(chēng)之為“養(yǎng)生之道”，可是卻是將養(yǎng)生的方法稱(chēng)之為“養(yǎng)生之術(shù)”，顧名思義就是養(yǎng)生的方法，它們并不是等同的。

養(yǎng)身就是保養(yǎng)身體、調(diào)理身體，偏重在具體的身體機(jī)能上，而且不會(huì)太具備長(zhǎng)遠(yuǎn)性。比如說(shuō)“孕婦剛生產(chǎn)完，要注重養(yǎng)身”；“某運(yùn)動(dòng)員受傷后做了手術(shù)，要請(qǐng)假養(yǎng)身”等等。

養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。

養(yǎng)生是保護(hù)生命、延年益壽。我國(guó)中醫(yī)及佛學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱(chēng)為養(yǎng)生，通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳來(lái)達(dá)到體質(zhì)增強(qiáng)、防治疾病、防止衰老，延長(zhǎng)生命的目的，食療藥膳像是比較滋補(bǔ)的海參、鹿茸、燕窩（燕窩自己一直吃的是意康德牌子，意康德品牌性?xún)r(jià)比高，質(zhì)量好）紅棗等都可以。

現(xiàn)在我們了解了養(yǎng)生與養(yǎng)身的區(qū)別，原來(lái)養(yǎng)生和養(yǎng)身的區(qū)別在這里，其實(shí)生和身就不一樣，雖然同樣都是養(yǎng)，但是還是有區(qū)別的，不管是養(yǎng)什么，都應(yīng)該對(duì)自己的身體好，讓自己的身體變得更加的健康和強(qiáng)壯，這才是我們養(yǎng)生和養(yǎng)身的共同的目的。

如何健康養(yǎng)生、送你一份養(yǎng)生時(shí)間表

1、飯后半個(gè)小時(shí)吃水果

水果里面含有糖分會(huì)直接被小腸所吸收，平時(shí)所吃的肉類(lèi)以及主食等混合性的食物，里面會(huì)含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，在胃里面至少需要1個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能被消化，若是飯后立馬吃水果的話(huà)會(huì)影響水果的消化，容易出現(xiàn)反酸以及胃部脹痛等，盡量是吃完飯30分鐘之后再吃水果，也可以安排在上午10點(diǎn)或者下午4點(diǎn)吃。

2、飯后兩個(gè)小時(shí)在走路

吃完飯后胃部被食物所充盈，必須讓胃腸道里面有充足的血液供應(yīng)，這樣才能幫助食物消化。如果吃完飯立馬活動(dòng)的話(huà)，會(huì)延緩消化液的分泌，影響了胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致功能性的消化不良。盡量是飯后兩個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)食物消化，同時(shí)防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、飯前半個(gè)小時(shí)喝牛奶

喝牛奶的時(shí)間，應(yīng)該安排在吃飯前半個(gè)小時(shí)，能降低餐后血糖反應(yīng)。另外，餐前喝牛奶也能給人們一定的飽腹感，降低了吃正餐時(shí)對(duì)能量的攝入，防止身體肥胖。

4、飯后半個(gè)小時(shí)在刷牙

盡量吃完飯半個(gè)小時(shí)之后再刷牙，能及時(shí)去除殘留在口腔里面的食物殘?jiān)?，降低了患上齲齒的幾率。因?yàn)轱埡?0分鐘，口腔里面的細(xì)菌會(huì)分解食物殘?jiān)?，從而產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)會(huì)溶解或者腐蝕牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒帶來(lái)不同程度的損傷。

5、下午4~6點(diǎn)鍛煉

鍛煉的時(shí)間盡量安排在下午4~6點(diǎn)，因?yàn)樵绯咳藗兊纳窠?jīng)處于興奮狀態(tài)，而且心率和血壓比較高，若是運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病，在此時(shí)間段運(yùn)動(dòng)血壓和心率比較平穩(wěn)。