說話人 1 00:01
親愛的朋友，您好，我是陳允斌，這期來講一講大暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)。每年的大暑節(jié)氣，我們養(yǎng)生當(dāng)然首先就是要防暑熱和防濕氣，那么今年大暑節(jié)氣還有一個(gè)特殊重點(diǎn)，就是要養(yǎng)護(hù)脾。今年大暑節(jié)氣我們重點(diǎn)要預(yù)防的問題有身體酸重、皮膚病、發(fā)胖和暈厥。那么從大暑節(jié)氣開始，就進(jìn)入了一年的四支氣的養(yǎng)生階段，保健的食方是雞內(nèi)金、核桃、蒸雞蛋。四支氣，它是包含了四個(gè)節(jié)氣，就是大暑、立秋、處暑、白露這四支氣階段。我們在今年要注意的是防疾病和大病。

說話人 1 00:57
今年這兩個(gè)月與往年不同的是可能有特大暴雨，特別是今年在前段時(shí)間有些地方是比較旱的，從春天開始就很旱，雨水也少，在南方有的地方果子都不結(jié)了，那這些地方包括北方也有的地方比較旱，這些地方少雨的地方可能到了大暑節(jié)氣之后，也就是7月底可能會突降暴雨引發(fā)大洪水。

說話人 1 01:30
這個(gè)情況我們在7月底 8 月份的時(shí)候都要注意預(yù)防，所以在大暑節(jié)氣這段時(shí)間，如果您要外出去玩的話，盡量注意要遠(yuǎn)離山區(qū)、河道這些容易突然發(fā)洪水的地方，避免出現(xiàn)問題。

那四支氣這兩個(gè)月在今年還有一個(gè)情況，就是人體容易有一些突發(fā)的狀況，就像老天爺會突然的降下大暴雨一樣。人也會在這兩個(gè)月有一些突發(fā)情況，比如說是突然暈倒，或者是痔瘡發(fā)作，或者是胸痛、腹痛或者發(fā)燒，有的人還會突然發(fā)紅疹或者長痘，還有一些人身體的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度會下降，容易摔倒或者意外受傷，這些都是要注意的。

說話人 1 02:32
今年四支氣，我們吃一個(gè)保健食方，就是雞內(nèi)金核桃蒸雞蛋，原料是用雞內(nèi)金粉 6 克、核桃 60 克、雞蛋兩個(gè)、牛奶或者米湯、 200 毫升、胡椒粉、油和鹽。將核桃切碎，把雞蛋打散，加牛奶，加油，可以放橄欖油，然后充分的攪打均勻，拌入核桃仁、雞內(nèi)金粉、胡椒粉和鹽，用蒸鍋把它蒸熟。

說話人 1 03:09
注意，我們始終是用中火來蒸，如果你是用那種電蒸鍋的話，就會比較方便。雞肉金核桃蒸雞蛋，它可以溫補(bǔ)腎陽，可以健胃，可以化體內(nèi)的淤積，也適合有腎虛、痛經(jīng)、尿路結(jié)石等問題的人日常飲食養(yǎng)生，也就是如果你有這幾樣問題的人，你就不僅是在大暑節(jié)氣和四支氣，也就是大暑、立秋、處暑、白露這四個(gè)節(jié)氣來吃。你平常的時(shí)間一年四季都是可以吃這道食方的，如果是有需要的人，還可以把雞內(nèi)金粉增加到 10 克，如果你一家人吃的話，你一次可以分 20 克，大家一起來分享。

說話人 1 04:05
那接下來就講一講大暑節(jié)氣我們?nèi)绾蝸矸朗罱禍亍Ｊ顨鈧?，其?shí)它是有三種等級的，第一個(gè)是冒暑，第二個(gè)是傷暑，第三個(gè)才是中暑。冒暑是屬于輕癥，很多人意識不到，當(dāng)暑氣侵襲我們身體以后，就會感覺人有點(diǎn)頭昏腦脹的，可能會脾氣都變得急躁，然后就覺得人總是頭昏昏的想睡覺，這可能就是冒暑了，然后覺得身體很熱，所以在夏天的時(shí)候我們要預(yù)防冒暑，就是常喝金銀花甘草茶。

說話人 1 04:53
如果冒暑，我們沒有及時(shí)的去調(diào)理，暑氣就會進(jìn)入體內(nèi)，傷害到腸胃，這時(shí)候有的人就會覺得口干舌燥，特別想喝水，有的人會肚子痛，拉肚子，有的人會覺得惡心，甚至是嘔吐也沒有食欲。這種就是冒暑引起了腸胃的問題，這種就是傷暑了，這種傷暑我們就可以喝姜棗茶來調(diào)理，那如果是傷暑引起了更嚴(yán)重的就是腸胃型感冒。人發(fā)燒了，那你就可以喝蔥姜陳皮水或者是藿香正氣水。

如果想要預(yù)防這種腸胃被暑氣所傷，我們還可以吃甜杏仁拌茴香，把茴香菜切碎，加甜杏仁，然后加上二份的醬油和一份的醋，也就是二勺醬油一勺醋這樣的比例，給他拌一下就可以吃了。那么以上是冒暑引起的問題，冒暑它屬于輕癥，當(dāng)冒暑進(jìn)一步發(fā)展的時(shí)候，暑氣進(jìn)入體內(nèi)就會傷害腸胃，比冒暑程度更重的就是傷暑，傷暑不在當(dāng)時(shí)發(fā)作，它有一個(gè)很長的潛伏期，可能到秋天甚至冬天才發(fā)病。怎么知道自己在夏天傷暑了？因?yàn)榈角锒艜憩F(xiàn)出來。在夏天的時(shí)候有一個(gè)信號，你可以注意，就是如果比如說夏天很熱，你出去外出一天，然后人覺得非常非常的熱，可是你回來以后發(fā)現(xiàn)自己就是覺得燥熱，但不怎么出汗，這可能就是傷暑了。

人呢，是通過出汗來散熱的，假如說我們沒有好好的把汗出透，那暑氣就會在體內(nèi)，比如說你如果外出的時(shí)候，一會熱，一會又吹了好多的空調(diào)，這種就是很容易讓人傷暑的。那等到天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，就會出現(xiàn)很多毛病，特別典型的就是在秋冬季，人會感冒發(fā)燒，渾身酸痛，這都說明在夏天的時(shí)候我們傷暑了，這就是夏行冬令，這是養(yǎng)生大忌，希望我們都要記住。所以為了預(yù)防傷暑，我們一個(gè)重點(diǎn)就是少吹空調(diào)。

那接下來比傷暑更重的，那就是中暑了，中暑它是有征兆的，我以前在電視節(jié)目里給大家講過中暑，我總結(jié)了四個(gè)字，那就是汗、喘、快、暈。

這是一個(gè)逐步加重的過程，第一步就是汗，就是出汗，如果出汗特別多，渾身都濕淋淋的，像洗澡一樣，體溫升到 37 度以上，那這就是中暑的先兆了。

說話人 1 07:56
第二個(gè)征兆就是喘，也就是人會氣喘吁吁的，呼吸非常急促，這種時(shí)候注意千萬不能夠喝冰的飲料，也不要馬上進(jìn)到有空調(diào)的房間去吹冷風(fēng)，而是要到陰涼通風(fēng)的地方，讓身體自然降溫，喝水要喝溫?zé)岬?/strong>茶水。

黃芪又稱為小人參，它的作用和人參有點(diǎn)相似，都是補(bǔ)氣的。人參它是大補(bǔ)元?dú)?，它的作用很迅猛。黃芪它補(bǔ)的是中氣，也就是脾胃之氣，它相對是比較溫和，而且它比人參固表的作用更強(qiáng)。固表身體固表的作用就是可以固住我們的體表，讓我們的皮膚更緊密，防止風(fēng)侵襲體內(nèi)，可以防止我們得傳染病。那么身體就是如果你的皮膚有松弛下垂的現(xiàn)象，喝黃芪是有助于身體皮膚的，所以在夏天的時(shí)候，我們要想進(jìn)補(bǔ)黃芪是一個(gè)首選。

說話人 1 13:00
特別是如果我們貼了三伏貼以后，因?yàn)橘N三伏貼是一個(gè)借助天時(shí)來排毒的手段，所以有些人貼完之后氣更虛了，人會很疲勞，這是因?yàn)槲覀冑N三伏貼人體排毒也是要消耗能量的，所以這種時(shí)候你就可以把黃芪的量增加，一個(gè)人的量增加到 45 克、 60 克都是可以的，只要喝了以后沒有感覺到影響胃口，就是合適您的劑量。

說話人 1 13:32
因?yàn)辄S芪它把我們身體的氣補(bǔ)的很足，當(dāng)氣補(bǔ)的太足的時(shí)候，就感覺飽飽的，不是那么想吃東西。所以喝黃芪如果說有副作用的話，就是喝的過量了以后，它有點(diǎn)影響你的胃口。但是這種情況下，你喝一兩次陳皮水就可以解除，因?yàn)殛惼な抢須獾?，你可以?strong>姜棗四物飲，也就是姜、棗、陳皮、玫瑰花，這樣效果更好。

說話人 1 14:04
有些人喝黃芪他可能會上火，這種可能是虛火，是血虛造成的話，可以把黃芪跟梅子湯一起來煮，或者是你在喝黃芪粥的時(shí)候，或黃芪茶的時(shí)候，同時(shí)你也喝一些梅子湯，這樣子一來喝黃芪就沒那么容易上火了。那么哪些人在夏天尤其要多喝黃芪，你可以摸一摸自己的肚子，如果你的肚子摸起來是軟軟的，一按就可以陷進(jìn)去，這種就是氣虛，特別是如果身體還有點(diǎn)胖胖的，肚子大，那么你更加要多喝黃芪。然后如果你想讓腰更細(xì)一點(diǎn)的話，就再配合喝一些梅子湯。

大暑節(jié)氣還要注意，除了飲食養(yǎng)生之外，我們還有一個(gè)不花錢的養(yǎng)生的小辦法，那就是每天中午抽出至少 3 分鐘來養(yǎng)一養(yǎng)心。怎么樣養(yǎng)？你只要靜坐就可以了，夏天最好我們是要睡個(gè)午覺，這是最好的，因?yàn)檫@樣可以讓我們的心臟休息，但是很多人上班可能就沒有時(shí)間睡午覺，那你至少要讓自己在每天中午的時(shí)候閉目靜坐 3 分鐘，這個(gè)養(yǎng)心的小辦法是這樣來做，現(xiàn)在你就可以跟我做。

說話人 1 15:34
先找一把椅子或者凳子坐下來，把后背挺直，讓兩個(gè)手掌平放在膝蓋上，記住這是一個(gè)要點(diǎn)，然后閉上眼睛，全身放松，特別是肩膀要放松下來，讓肩膀遠(yuǎn)離耳朵，然后專注于自己的呼吸上，慢慢的深呼吸。就這樣安靜的坐上 3 分鐘，如果有條件的話，你還可以做更長的時(shí)間，現(xiàn)在您就跟我坐，在安靜的坐著時(shí)候，你可以閉上眼睛，聽我繼續(xù)來講這個(gè)方法的原理。

這個(gè)小方法它的奧秘就是把手掌要放在膝蓋上，這是一個(gè)養(yǎng)心的小秘訣。中醫(yī)有一個(gè)不傳之秘，就是心與膝相通，就是心臟和膝蓋是相通的，當(dāng)我們保養(yǎng)膝蓋的時(shí)候，就是在保養(yǎng)心臟，當(dāng)我們傷到膝蓋的時(shí)候，也就是在傷到心臟。當(dāng)我們的心臟虛弱的時(shí)候，膝蓋也會虛弱，他們是互相影響的，所以我們把手心放在膝蓋上，手心上有一個(gè)穴位叫做勞宮穴，它也是保養(yǎng)心臟的大穴，當(dāng)勞宮穴和膝蓋接觸的時(shí)候，就心膝相通了，心膝相通就可以達(dá)到心腎相交、水火濟(jì)濟(jì)的一個(gè)效果。因?yàn)槟I是屬水的，心是屬火的，水火互相協(xié)調(diào)，互相包容，這樣我們的心神就安定了。

說話人 1 17:25
所以這個(gè)方法你來靜坐 3 分鐘，你平時(shí)你不把手放在膝蓋上，這樣普通的做 3 分鐘，效果它是不一樣的。其實(shí)這就是中國傳統(tǒng)的一個(gè)正襟危坐。最早的時(shí)候古人是跪著坐的，跪坐的時(shí)候臀部坐在腳后跟上，這樣的效果更好，您可以試試，如果你跪不了，那就坐在椅子上，也可以坐 3 分鐘或者更長時(shí)間，等您覺得休息好了就慢慢的把眼睛睜開?，F(xiàn)在你是不是感覺到眼睛都亮了，看東西更清晰了，而且會感覺到整個(gè)人都神清氣爽。

說話人 1 18:15
今年的大暑節(jié)氣，我們是要貼三伏貼的，那之前在小暑節(jié)氣已經(jīng)講了，今年的三伏貼，普通的人是貼三個(gè)伏，但是如果說你是身體有出現(xiàn)一些問題的人，就可以在伏前十天，伏后十天，也就是在 50 天之內(nèi)都可以貼三伏貼，而且可以每三天貼一次做加強(qiáng)貼，這樣就是三五一十五次。

說話人 1 18:46
那么貼三伏貼的穴位在上一期也有講到，包括如果你想瘦身應(yīng)該貼什么穴位，你想保養(yǎng)面部可以貼什么穴位。那現(xiàn)在我來給大家講一下貼三伏貼的一些注意事項(xiàng)，包括大家提出的一些問題，我來解答。

第一，貼三伏貼的時(shí)候我講過不宜吹空調(diào)，但是大家很多人都反映做不到，那我們可以用這樣一個(gè)方法來替代，也就是說你貼發(fā)熱的艾灸貼，因?yàn)榘馁N它是發(fā)熱的，貼上以后它就可以部分的抵御空調(diào)的寒涼。我介紹給一些朋友們，實(shí)踐了幾年，效果都還不錯(cuò)。當(dāng)然有條件的話，你最好還是盡量的來避開空調(diào)，那要注意，如果你是在空調(diào)房里，頸椎和膝蓋這兩個(gè)地方是一定要貼的。

說話人 1 19:43
第二個(gè)，就是如果你皮膚上有濕疹、過敏的部位，有傷口的部位不要貼三伏貼。

第三個(gè)，我講過貼三伏貼最好是在晴天貼，那么如果說夏天有些地方每天都會有一個(gè)短時(shí)間的雷陣雨，這種情況沒有關(guān)系是可以貼的，但是如果整天都陰雨連綿的，你就推遲一天來貼，如果實(shí)在要貼，還是用艾灸貼它發(fā)熱的會好一些，可以抵御外界的這種雨水的濕氣。

說話人 1 20:17
那貼完的第二天，如果覺得貼的地方皮膚發(fā)癢怎么辦？這其實(shí)是皮膚在排毒的一個(gè)好現(xiàn)象，你就可以在發(fā)癢的地方來刮一刮痧，促進(jìn)它排毒，刮出痧以后發(fā)癢的感覺就會消失了。如果已經(jīng)起了疹子的話，那你還是擦一些馬齒莧，擦點(diǎn)甘草來局部的對它進(jìn)行一個(gè)鎮(zhèn)定和養(yǎng)護(hù)。刮痧你可以用一個(gè)銀幣或者是刮痧刀、刮痧板來刮痧，銀幣是最好的，因?yàn)樗苡H膚，尤其是你皮膚已經(jīng)發(fā)癢，感覺要過敏了，這時(shí)候用銀幣來刮痧就會比較好。如果實(shí)在是沒有的話，家里找一把光滑的這種瓷勺子，沾上橄欖油，在發(fā)癢的部位去刮一刮也是可以的，刮出痧以后就會舒服很多了。

說話人 1 21:09
注意，你刮痧之后最好就不要去吹風(fēng)，因?yàn)閯偣瓮牮鸬臅r(shí)候，我們的毛孔是張開的，那么過上幾個(gè)小時(shí)就可以了，那現(xiàn)在呢？我們是入伏了，入伏以后正常健康的人，你就不太需要喝姜棗茶了，很多人喝姜棗茶喝上癮了，因?yàn)楹鹊男Ч麑?shí)在是太好了，很多人各種奇怪的小毛病慢慢都沒有了，那身體也抵抗力增強(qiáng)了，很多人也變瘦了，肚子也變小了，就還想繼續(xù)喝。

說話人 1 21:48
那哪些人是可以繼續(xù)喝的？首先我們注意就是如果你是一直在空調(diào)房的人，你還是要繼續(xù)喝姜棗茶，因?yàn)榭照{(diào)的冷風(fēng)會不斷的將寒濕帶入我們的體內(nèi)，引發(fā)各種問題，比如頸椎病、腰痛、咳嗽，甚至讓我們發(fā)胖，那么姜棗茶不要斷。第二個(gè)就是如果你是身體很寒涼的人，就是胃寒，這種人其實(shí)你就可以繼續(xù)喝，這種人其實(shí)不僅是夏天喝姜棗茶，只要你胃寒，你四季喝姜棗茶效果都很好。如果我們四季喝姜草茶，要注意在其他的有些季節(jié)，單喝姜棗茶的話，你可能會有點(diǎn)熱性，你就加上玫瑰花和陳皮，這樣一來不太容易上肝火，可以疏肝理氣，因?yàn)楹芏嗳松匣鹨詾槭莾?nèi)熱，其實(shí)可能是肝火造成的。這個(gè)肝火哪里來的？就是肝氣郁結(jié)了，既有余便是火。所以我們用一點(diǎn)玫瑰花，用一點(diǎn)陳皮疏肝理氣，這樣你喝姜棗茶效果就更好。而且姜棗茶它是健脾胃的，那么我們的脾胃很容易被肝所傷，也就是說如果肝有問題，首先就會克到脾胃。因此我們加一點(diǎn)疏肝理氣的玫瑰和陳皮，在和調(diào)理脾胃的姜棗配合，這樣肝脾都調(diào)理到了，就更適合四季來喝。所以姜棗四物這個(gè)方子是我們可以四季喝姜棗茶的一個(gè)選擇。

說話人 1 23:29
在大暑節(jié)氣，我們要貼加強(qiáng)貼的日子在今年是7月 24 號、 27 號，那到了7月 31 號就是中伏，我們繼續(xù)貼中伏貼，那8月 3 號、 6 號就可以做中伏加強(qiáng)貼，如果你記不住這些日子也沒關(guān)系，去我的公主號，你點(diǎn)擊三伏貼的文章進(jìn)去以后就可以看到今年三伏貼的日期了。每一年三伏貼的日期都會不一樣，每年我都會公布新的日期。

說話人 1 24:07
最后再來總結(jié)一下大暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。大暑節(jié)氣我們的養(yǎng)生功課是防暑熱，今年大暑節(jié)氣還有特殊的要點(diǎn)是要養(yǎng)護(hù)脾，所以姜棗茶可以多喝一些，黃芪也要多吃。那今年我們要注意預(yù)防的問題是皮膚病、身體酸重、發(fā)胖和暈倒。大暑節(jié)氣我們可以吃黃芪去濕粥，也可以喝補(bǔ)氣祛濕茶，都是用到黃芪，再加上茯苓和桑葉。

說話人 1 24:46
從大暑節(jié)期開始，我們吃兩個(gè)月的四氣保健食方，也就是雞內(nèi)金核桃蒸雞蛋。平時(shí)胃寒、胃口不開、氣血不通、下巴常長痘、手腳冰涼的人，或者是在空調(diào)房的人，都要繼續(xù)來喝姜棗茶。同時(shí)要記得每天中午抽出一點(diǎn)時(shí)間來休息，養(yǎng)養(yǎng)心神。以上就是今年大暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，感謝您的收聽，我們下期立秋節(jié)氣再見。