早上：一袋牛奶（加了黑咖啡，做成了拿鐵）

兩塊牛肉，半片面包，一袋芝士威化餅，兩塊蔓越莓曲奇，兩個雞蛋

中午：一碗炸醬面，半塊紅薯，兩片薯片

下午：150g冰草，意面（放了黑胡椒，油醋汁）半片全麥面包

運動：1500個跳繩，半小時倫巴