2023-2024年備孕龍寶寶超全攻略輕松懷上健康寶寶

為了備孕龍寶寶，我們要做足功課。沒(méi)想到第二個(gè)月就成功懷上了??今天特地整理了這份懷孕攻略，希望幫助姐妹們順利懷上寶寶！

1??備孕時(shí)間選擇
?? 2023-2024年是備孕龍寶寶的絕佳時(shí)機(jī)，有計(jì)劃的姐妹們可以開(kāi)始備孕啦！

2??鍛煉身體
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，身體素質(zhì)不佳的姐妹們要注意鍛煉身體，以便在懷孕期間擁有一個(gè)健康的身體！

3??營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
??? 外賣、酒精和咖啡等暫時(shí)停一下吧！懷孕過(guò)程很辛苦，身體好才能孕育健康的寶寶。

?? 孕前3個(gè)月，夫妻雙方補(bǔ)充葉酸。這非常重要！孕期還需補(bǔ)充鈣、鐵和DHA等營(yíng)養(yǎng)素，按需補(bǔ)充。

葉酸至少要補(bǔ)充到孕前3個(gè)月，備孕期和孕早期每天補(bǔ)充0.4-0.8mg，孕中晚期每天補(bǔ)充0.4mg。

4??選擇活性葉酸
葉酸分為普通葉酸和活性葉酸，建議優(yōu)先選擇活性葉酸。活性葉酸不受人體代謝影響，吸收更高。

5??國(guó)內(nèi)外補(bǔ)充葉酸的差異
?? 目前國(guó)內(nèi)大部分人補(bǔ)充普通葉酸，而國(guó)外大部分已經(jīng)開(kāi)始補(bǔ)充活性葉酸，已逐漸普及。

孕期代謝障礙的孕媽較多，補(bǔ)充的葉酸無(wú)法被吸收，白補(bǔ)了，寶寶也無(wú)法獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。而活性葉酸不受代謝影響，可以直接被人體吸收，無(wú)需經(jīng)過(guò)身體轉(zhuǎn)換。