筋膜槍因其高效按摩的效果深受廣大用戶的認可，近些年在市場上也逐漸爆紅，就讓不少朋友都蠢蠢欲動，想給自己入手一個按摩放松，不過卻也看到了不少相關的負面評價，比如說吐槽產品會導致皮膚淤青、肌肉疼痛等身體損傷的情況，讓大家都有所猶豫，到底筋膜槍有弊端嗎？真的有那么好用嗎？作為一名理療師，我自己用過不少品牌的筋膜槍，還算是比較了解的，今天就來圍繞“筋膜槍有弊端嗎？”給朋友們做個全面的科普，讓大家能放心去用這類產品。

下圖這些就是我自己用過的產品了：

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一、筋膜槍有弊端嗎？

筋膜槍有弊端嗎？實際上從網上有相關的負面評價就可以知道，這類產品雖然有很好的按摩效果，但也不是絕對安全的。在我對產品這么長時間以來的研究看來，要是選到的是不專業(yè)的劣質產品或者是本身自己的操作失誤，都是存在一定弊端的：

弊端1：損傷關節(jié)、骨骼

有些劣質產品為了按摩的時候力度更加明顯，會配置一些金屬按摩頭，但硬度這么高的材質并不適合用來按摩，很有可能刺激皮膚導致淤青，而且如果用在骨骼、關節(jié)上，還會帶來更大的損傷，比如骨隱裂，后果都很嚴重。

弊端2：導致皮膚淤血、肌肉腫脹疼痛

不專業(yè)的筋膜槍基本是沒有經過相關的技術研發(fā)的，性能都十分不穩(wěn)定，而且品質也比較差，在按摩的時候經常會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準度差等問題，會直接導致皮膚淤血、肌肉紅腫疼痛的情況出現(xiàn)。

弊端3、慢性傷害

有些劣質的產品在剛開始使用的時候不會有明顯的問題，基本都是慢性損傷。用的時間久了就會開始出現(xiàn)肌肉撕裂疼痛感、嚴重的影響活動的酸痛，情況已經十分嚴重了。

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二、剖析弊端出現(xiàn)的四大原因。

筋膜槍有弊端嗎？看完上面的內容，我們應該清楚筋膜槍確實是存在弊端的，那這個時候就有朋友要問了，明明是按摩的工具為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？大家可以來看下面這張專業(yè)論壇發(fā)布的的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，可以客觀地看出一些常見的產生弊端的原因。為了方便大家查看，我特地歸納為以下四的原因給大家參考：

原因1、不根據自身的肌肉特征選筋膜槍

這一點也是最常見的，大多數人都是跟著別人去選擇產品，卻忽略了每個人因為地域、年齡、飲食習慣、運動方式等因素的綜合影響，會有不一樣的肌肉特征，要是盲目跟風選到不適合自己的產品，是很容易損傷身體的。

原因2、選擇歐美品牌的筋膜槍

畢竟這類產品是從國外開始流行的自然會有人覺得歐美的產品比國貨好用，但實際上，歐美的品牌產品各方面參數都是針對歐美人的肌肉特征去研發(fā)的，不能匹配國人的使用需求，貿然跟風選擇只會損傷身體。

原因3、買價格很便宜的筋膜槍

一些朋友為了談點小便宜會選擇稍微低價的產品，但要知道一分錢一分貨，低價產品首先制作成本就不高，其次也沒有相關的技術研發(fā)投入，大多粗制濫造，存在非常多的問題，不但沒有按摩，效果還會損傷身體。

原因4、使用網紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在的網紅品牌宣傳力度都很高，會讓人覺得好像很好用，但大部分都是智商稅，這些產品連自己的研發(fā)團隊都沒有，品質毫無保障，更加沒有對相關的專業(yè)技術進行測試，沒有宣傳的那么好用還可能導致肌肉損傷問題。

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三、使用優(yōu)質的筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有弊端嗎？要是能避開上面這些常見的原因，入手到真正專業(yè)靠譜的筋膜槍，那基本不會有什么弊端，可以帶來不錯的按摩效果。那總是說筋膜槍好用，究竟有什么好處呢？下面就先來給大家總結一下：

好處1、可以改善筋膜炎問題

因為筋膜炎癥我們的肌肉可能會經常感覺到疼痛、無力，要用筋膜槍按摩就能緩解筋膜緊張狀態(tài)，疏散炎癥因子，減輕疼痛感，并促進癥狀康復。

好處2、快速熱身

運動前，如果熱身工作不到位，是很容易拉傷肌肉的，用筋膜槍按摩可以快速激活肌肉狀態(tài)，提高肌肉的溫度，等于短時間內做熱身效果，可以預防運動時受傷。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

相信朋友們感覺到過肌肉酸痛、肩膀僵硬等疲勞感，這個時候利用筋膜槍的震動進行深度按摩，可以放松深層的肌肉筋膜，緩解酸痛、放松身體。

好處4、預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在大多數朋友日常都是經常坐著，也沒有運動的習慣，長期下去，肌肉可能會失去活力，甚至開始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，要是日?？梢允褂媒钅尠茨?，就能保持肌肉活力，促進肌肉軟組織中的血液循環(huán)，預防這些情況出現(xiàn)。

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四、八大選購攻略挑選專業(yè)的筋膜槍

筋膜槍有弊端嗎？只要大家去使用專業(yè)度高，又適合自己的產品基本是不會存在什么弊端的，那面對眾多的產品，如何去選購才能更保險呢？下面就來給大家分享一下，我自己總結出來的使用挑選攻略，掌握好了，去挑選就不會有問題：

1、選振幅足夠深的筋膜槍

振幅影響著按摩的深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。一般要選擇在8mm以上的產品才會按摩效果，如果追求深度的按摩，建議大家選擇10mm以上的筋膜槍。

2、筋膜槍的轉速要適當

筋膜槍的轉速也是有一個科學范圍的，太高太低都不好，如果大家沒有過多研究的話，建議使用轉速在2000-3500之間的筋膜槍就比較合適。

3、要買擊打精準度高的產品

要是按摩的位置都不夠，精準可能會沒有按摩效果，甚至是損傷到肌肉，所以建議大家購買擊打精準度高的筋膜槍，比較安全的同時也相對更加專業(yè)。

4、選擇推力適當的筋膜槍

總有些人錯誤的覺得推力越大按摩效果越好，但要是超過身體的負荷是一定會受傷的。一般的使用需求選擇推力處于10-20kg之間的筋膜槍就足夠了。

5、不使用多功能的產品

現(xiàn)在很多品牌為了更有賣點，會涉及很多額外的功能。比如熱敷冷敷、連接APP、連接藍牙等功能，花里胡哨，但實際沒有任何用處，甚至還會影響機體的穩(wěn)定性。

6、分清大槍和Mini槍

要看看自己適合哪一款產品，mini筋膜槍體積小、顏值高、但是性能比較一般，推薦不怎么運動的用戶去使用，經常健身肌肉比較健碩的朋友，更推薦去使用大槍，性能橫強悍，能深度按摩！

7、不買“自定義檔位”的筋膜槍

可不要認為自定義檔位更具人性化，一般人都無法掌握合適的參數，這個設計并不科學合理，很有可能設置不當而損傷肌肉。還是挑選主流的檔位在3-10個之間的筋膜槍就可以了。

8、最好選擇搭載無刷電機的產品

作為核心的零部件，更推薦大家去使用品質更好的無刷電機，運行穩(wěn)定，使用壽命更長久，也沒有什么噪音按摩，體驗感更好，有些劣質產品會使用有刷電機；擊打穩(wěn)定性差，容易發(fā)熱，不安全，還可能損傷身體。

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筋膜槍有弊端嗎？要是大家能根據上面這些技巧去選擇適合自己的專業(yè)產品，那其實不會有什么弊端。當然我也知道面對五花八門的產品，認真挑選起來還是很麻煩的，所以也建議大家可以去專業(yè)機構參考一下不同品牌款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結果來進行選購，我也從自己用過的產品中，挑選幾個還不錯的給大家做個對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠對推力跟精準度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

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五、如何正確的使用筋膜槍？

筋膜槍有弊端嗎？要是大家能選擇專業(yè)度高，又適合自己的產品，一般是不會有什么弊端的。不過與此同時也記得正確去使用產品，才能把風險降到最低，前面就給大家分享怎么去正確使用產品，大家一定要注意起來。

1、注意肌肉的紋理與走向

記得用這類產品按摩的時候需要順著肌肉和筋膜槍的紋理走向來移動按摩，比如胸肌是橫向的，大腿肌肉是豎向的，千萬不要隨意按摩，不然很容易損傷肌肉。

2、力度適當

筋膜槍的擊打頻率原本就已經很高，所以大家用的時候沒必要自己過多用力，稍微用力就可以了，不然很容易受傷。

3、控制好時間按摩。

筋膜槍在同一位置的按摩時間不能太長，最好控制在3-5分鐘之間，按摩強度可以根據擊打位置的不同由低到高漸進使用，不推薦一開始使用就用很強的力度。

4、及時更換按摩頭

不同部位的按摩要用不同的按摩頭，一般筋膜槍都配有3-6個按摩頭，有合適的才會有按摩效果。

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以上就是今天關于“筋膜槍有弊端嗎？”給大家分享的全面科普了，只要大家能正確的選購適合自己又專業(yè)的產品，基本是不會存在什么弊端的，所以千萬不要跟風去選擇那些網紅產品為了貪小便宜選擇低價產品，不然帶來的只有弊端，不會有什么按摩效果。

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