焦慮是一種正常的情緒。這是你的大腦對壓力做出反應(yīng)并提醒你前方潛在危險的方式。每個人都會時不時地感到焦慮。例如，在工作中遇到問題、參加考試之前或做出重要決定之前，你都可能會擔心。

偶爾的焦慮是可以的，但焦慮癥是不同的。它們是一組精神疾病，會導致持續(xù)的、壓倒性的焦慮和恐懼。當焦慮變得勢不可擋或無法控制并且出乎意料地出現(xiàn)時，它就會成為一個問題。焦慮癥是會對你的生活產(chǎn)生重大影響的精神疾病。

如果焦慮無緣無故地突然出現(xiàn)，或者對某種情況或問題的焦慮反應(yīng)比預(yù)期的要強烈得多，很多不切實際的焦慮，例如害怕永遠不會發(fā)生的情況（比如外星人攻打地球）。又或者焦慮持續(xù)很長的時間，即使情況或問題已經(jīng)解決，還是感覺焦慮無法控制，那么你就要注意了。

廣泛性焦慮癥，你會無緣無故地感到過度的、不切實際的擔憂和緊張。

恐慌癥，就是會突然感到強烈的恐懼，從而導致恐慌發(fā)作。

社交焦慮癥，也稱為社交恐懼癥，當你對日常社交場合感到壓倒性的擔憂或非常擔心別人會評判你，嘲笑你。

而特定恐懼癥是指你對特定物體或情況（例如高度或飛行）感到強烈恐懼。還有廣場恐怖癥、分離焦慮、選擇性緘默、藥物引起的焦慮癥等。

如果你認為自己患有焦慮癥，也不要過度擔心，因為焦慮癥不只是心理問題，它很可能也是身體的問題（意思就是，不是你不可以修正的問題）。

遺傳、大腦病變、藥物戒斷、醫(yī)療條件（如一些心臟、肺和甲狀腺疾病都會導致類似于焦慮癥的癥狀或使焦慮癥狀惡化），所以，先放下所有的心靈雞湯，這種情況下，請務(wù)必就醫(yī)治療，因為它們是身體疾病，并不是靠你了解或心理輔導就可以康復(fù)的。

如果你的醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)你有任何身體原因，他們可能會將你送到精神科醫(yī)生、心理學家或其他心理健康專家那里。這些醫(yī)生會向你提問并使用工具和測試來確定你是否患有焦慮癥。

焦慮癥的治療普遍包括：藥物治療、心理治療、認知行為療法(CBT)等方式。

那么一些小建議，也適用于壓力較大的人，其實就是一些健康的生活習慣：

了解你的疾病。你知道的越多，你就越能更好地管理自己，不要害怕你的醫(yī)生。

堅持治療計劃，突然停藥會導致令人不快的副作用，甚至會引發(fā)焦慮癥狀。?
減少含有咖啡因的食物和飲料，不要飲用酒精和濫用藥物，正確飲食和鍛煉，睡眠，睡眠問題和焦慮癥通常是齊頭并進的。學會放松，寫日記，管理你的消極想法，與朋友聚會并學會尋求支持，自助或支持小組可讓你與其他人分享你的擔憂和成就，互聯(lián)網(wǎng)也是個不錯的選擇。

找到適合的正確治療方法可能需要一些時間，甚至不同的焦慮癥，可能需要多種治療方法。對于大多數(shù)患有焦慮癥的人來說，藥物和咨詢的結(jié)合是最好的，學習如何控制癥狀并堅持成長，是非常重要的。?