隨社會發(fā)展，現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率也越來越高。但很多人都不知道可能自己要是稍不注意會發(fā)展成糖尿病。糖尿病前期是一個非常關(guān)鍵的時期，是否真的會患上糖尿病，全看個人的選擇。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在糖尿病前期，即血糖高但還未達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，那么你需要采取一些措施來逆轉(zhuǎn)這種情況。

先你需要調(diào)整自己飲食，控制總熱量的攝入，少吃糖和油脂較高的食物，并選擇低升糖指數(shù)的食物。要是不知道怎么吃，可以按照糖尿病患者的食譜來吃。其次，你需要抓緊時間進(jìn)行運(yùn)動，每天都要有一定的運(yùn)動量，可以選擇跑步、游泳、騎自行車、跳健身操等有氧運(yùn)動，每周至少保證4次的運(yùn)動次數(shù)，每次時間長于半個小時。此外還需要進(jìn)行血糖檢測，可以購買家用血糖儀，在家中就能測量血糖，就能知道自己的血糖狀況。如果血糖不降反升，要趕緊看醫(yī)生，讓醫(yī)生幫忙處理，看是服用降糖藥物還是注射胰島素，不能讓血糖放肆的上升。還需控制體重，肥胖和糖尿病之間的關(guān)系非常密切，如果自己處于糖尿病前期狀態(tài)，并且很是肥胖，就要趕緊減肥，減肥也能幫助人們控制血糖。運(yùn)用科學(xué)的方法減肥，控制飲食和運(yùn)動，缺一不可，不要節(jié)食也不要服用減肥藥，那樣是不健康的，而且很容易反彈。

糖尿病前期是指糖尿病發(fā)生前的一段時期，此時血糖水平高于正常人，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病前期的癥狀不太典型，有些人可能只會感到輕微的不適。如果沒有定期體檢的習(xí)慣，很多人可能不會意識到自己處于糖尿病前期，而錯過了及時干預(yù)的機(jī)會，最終可能會發(fā)展成糖尿病。因此，建議大家定期檢測血糖，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。如果確診為糖尿病前期，應(yīng)引起重視，抓住最后的機(jī)會進(jìn)行干預(yù)，以期逆轉(zhuǎn)病情。同時，注意飲食健康，適量運(yùn)動，保持健康的生活方式也是預(yù)防糖尿病的重要措施。

溫馨提示：糖尿病前期是有逆轉(zhuǎn)可能性的，通過合理的方法把血糖控制下來，就能達(dá)到遠(yuǎn)離糖尿病的目的。如果缺乏警覺，不做任何改變，血糖繼續(xù)上升，就會發(fā)展成真正的糖尿病，就要終身治療。