一、瞬間的學(xué)習(xí)狀態(tài)

1.雞蛋法（上期視頻）

2.深呼吸，一邊想想接下來的學(xué)習(xí)內(nèi)容和順序

3.伸展運(yùn)動

二、單次的學(xué)習(xí)經(jīng)歷

1.以簡單，自信，還想繼續(xù)的體驗(yàn)感結(jié)束（用輕松的任務(wù)結(jié)束學(xué)習(xí)）

2.延遲滿足法，在學(xué)習(xí)結(jié)束后再碰手機(jī)

3.及時反饋，既要計(jì)劃學(xué)習(xí)，也要計(jì)劃娛樂

三、長久的學(xué)習(xí)能力

1.想象自己為什么學(xué)習(xí)

2.養(yǎng)一盆小盆栽

小妙招：

1.巧用ChatGPT

2.在網(wǎng)上多刷刷學(xué)習(xí)方法視頻，并實(shí)踐

3.利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)（菁優(yōu)網(wǎng)，學(xué)科網(wǎng)）

4.找學(xué)習(xí)搭子