男性睡覺出汗如何緩解

　　1、睡覺前保持平靜

　　如果在睡覺前過多的運動也會導(dǎo)致盜汗，因為運動之后會讓植物神經(jīng)處于過度興奮的狀態(tài)，所以在睡覺前不能過于興奮，要保持安靜，睡覺前不能吃太多的東西。

　　2、保持身體的干燥

　　如果平時容易出汗的話應(yīng)該勤換衣服，保持每天洗澡，洗完澡之后要使用軟布把身體全部擦拭干凈，保持身體的干燥，也可以選用爽身粉來保持皮膚干燥，這樣可以避免汗液的流出。

　　3、做好飲食搭配

　　大量的吃油膩、油炸、辛辣的食物，就會導(dǎo)致男性睡覺時出汗，這主要是因為一些食物會引起身體中肝火的旺盛，從而導(dǎo)致汗腺分泌速度加快，導(dǎo)致晚上大量出汗，所以一定要調(diào)整好飲食，多吃一些清淡的食物。