肚子總“咕咕叫”怎么辦 ?

1、進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要吃得太飽、太快，避免吞咽太多空氣;

2、不要喝產(chǎn)氣性飲料，如可樂等碳酸飲料，盡量減少產(chǎn)氣性食物的攝入，如豆腐、豆制品、卷心菜、紅薯以及高蛋白食物等;

3、如果有乳糖不耐癥，盡量避免飲用奶及奶制品，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些益生元，使腸道內(nèi)的有益菌增殖，維持腸道健康;

4、如果腸內(nèi)脹氣，一定不要憋著，如果不排出這些氣體的話，其中的硫化氫、氨類、吲哚類等有害物質(zhì)可能會(huì)被反復(fù)吸收，對(duì)人體造成危害。