寒假將至，目中明告訴您：兒童青少年該如何科學(xué)護(hù)眼
早在2021年7月，國(guó)家衛(wèi)生健康委就已召開新聞發(fā)布會(huì)，國(guó)家衛(wèi)健委疾控局副局長(zhǎng)再那吾東·玉山在會(huì)上介紹了我國(guó)兒童青少年總體近視情況。2020年，我國(guó)兒童青少年近視超一半，總體近視率為52.7%。其中，近10%近視學(xué)生為高度近視。平均每升高一個(gè)年級(jí)，近視率增加9.3個(gè)百分點(diǎn)，幼兒園和小學(xué)是我國(guó)近視防控重點(diǎn)年齡階段。
目中明：近視防控刻不容緩！
目中明|一年一度的寒假來(lái)臨，假期本是呵護(hù)孩子們視力的最佳時(shí)期，然而每年寒暑假過(guò)后，醫(yī)院眼科門診都會(huì)接診不少小患者。大多因?yàn)榧倨谄陂g不注意合理用眼，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)、玩電腦，導(dǎo)致視力大幅度下降。為了避免孩子視力“大滑坡”，目中明提醒各位家長(zhǎng)應(yīng)知曉這些科學(xué)養(yǎng)眼護(hù)眼小知識(shí)。
（一）注意讀寫姿勢(shì)
1.工作或書寫閱讀時(shí)，保持良好的坐姿：頭正、肩平、身直；堅(jiān)持“一拳、一尺、一寸”的護(hù)眼原則：“一拳”指的是看書寫字時(shí)胸口離書桌一拳，約8厘米左右，“一尺”指的是眼睛要離書本一尺（約33.33厘米），“一寸”是指握筆時(shí)手指離筆尖約一寸（約3.33厘米）；
2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合；3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。
（二）改善學(xué)習(xí)照明環(huán)境
1. 讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光，要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）；盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)??；選擇高度適宜的桌椅讀書寫字。
2. 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）; 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
3.操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。
（三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在30分鐘左右。
2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。
3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
（四）平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)
幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
(五)確保充足的睡眠。
小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí)，初中生每天的睡眠時(shí)間保證在9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
（六）定期檢查，及時(shí)建立屈光發(fā)育檔案
建議家長(zhǎng)應(yīng)每3—6個(gè)月帶孩子做一次視力和眼睛發(fā)育相關(guān)參數(shù)檢查，對(duì)沒有近視的孩子定期監(jiān)測(cè)，建立屈光發(fā)育檔案，若發(fā)現(xiàn)有近視的苗頭則應(yīng)提前積極干預(yù)，對(duì)已經(jīng)近視的孩子要定期復(fù)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)度數(shù)變化、更換鏡片及采取有效的控制措施。
目中明提醒您：在發(fā)現(xiàn)孩子有視力下降傾向的時(shí)候可到目中明進(jìn)行檢查。
總之，保護(hù)兒童視力，關(guān)鍵要做好“防”和“控”，進(jìn)而推動(dòng)建立正確的近視防控體系。所謂防，是指防止近視的發(fā)生，控則是指控制近視的進(jìn)展，這就需要家庭、幼兒園、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社會(huì)組織、各個(gè)部門等各盡其責(zé)、齊抓共管、形成合力。
目中明專注于青少年及成人眼干、眼澀、眼疲勞、視物模糊、近視、散光、遠(yuǎn)視等裸眼視力問題。目中明在定位戰(zhàn)略方向、完成市場(chǎng)布局之余已聯(lián)合學(xué)校、教育培訓(xùn)中心、診所、媒體、電視廣告等社會(huì)機(jī)構(gòu)共同發(fā)起對(duì)青少年視力健康的關(guān)注。養(yǎng)眼護(hù)眼，就找目中明！
