春生夏長，秋收冬藏，四季輪轉(zhuǎn)，又走到了一年冬。#洛陽嗨團48樓有點冷#

立冬，冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬天的開始。這一周，伴隨著寒潮來襲，氣溫驟降。

此時水已經(jīng)能結(jié)成冰（一候水始冰）；土地也開始凍結(jié)（二候地始凍）；野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。（三候雉入大水為蜃）各位所在的城市有迎來冬天的第一場雪嗎？不管是南方還是北方，小伙伴們都要記得查看天氣預報，及時添衣保暖，照顧好自己哈~

春種、夏耘、秋收、冬藏，萬物在春天萌生，在夏天滋長，在秋天收獲，在冬天進入休藏狀態(tài)。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，草木凋零、蟄蟲休眠。人們通過冬季的休養(yǎng)，期待來年的興旺吉祥。如果今年的一波三折讓你有點困乏，那就暫時休憩一下，享受豐收、休養(yǎng)生息，以待來年春暖花開，繼續(xù)奮力向前！

讀書學習

冬天很冷，人都不喜歡出戶，而這正是讀書的好時候。春天太短，有轉(zhuǎn)瞬即逝的感覺；夏天太鬧，氣氛也浮躁；秋天太傷感，多用來平復心靈。只有冬天，既漫長又頗能使人走進閱讀的那種樂不思蜀的忘我境界。

林語堂曾言:“或在風雪之夜，靠爐圍坐，佳茗一壺，淡巴菇一盒，哲學、經(jīng)濟、詩文、史籍十數(shù)本狼藉橫陳于沙發(fā)之上，然后隨意所之，取而讀之，這才得了讀書的興味”。

三冬讀書，精神飽滿，思緒飛揚，捧起一本書，找到冬日最美好的打開方式。

鍛煉身體

冬天，因為氣候寒冷，許多人貪戀室內(nèi)溫暖，就疏于鍛煉。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，“夏練三伏，冬練三九”，不正說明，冬季鍛煉身體還是很有必要的。

冬天堅持鍛煉促進血液循環(huán)，可以提升體質(zhì)，提高抗寒能力，有效預防疾病，保持一副強健的體魄；更能夠鍛煉意志力和耐力，自律性也會提高；還可提升大腦的供養(yǎng)能量，有助于強化記憶力，提升學習工作效率；預防“冬膘”加身，冬天過去還是一副苗條身材……

但中醫(yī)上講，冬季養(yǎng)生講究“冬藏”，人在冬天的時候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。

因此，我們在冬天運動時應以靜態(tài)運動（瑜伽、普拉提、慢跑、跳繩、羽毛球等）為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。

修心養(yǎng)胃

冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情緒活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，所以立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切忌“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品，但也不宜燥熱，可食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，此外，冬季宜多喝熱水，養(yǎng)陰且潤燥。同時，也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛肉、羊肉、烏鴉、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬天，大地卸去了盛裝，以素顏示人，讓我們體驗著繁華褪盡的安靜與簡約。雖然寒冷，但讓萬物有一個蟄伏、止息的時間，讓我們可以趁著這個時間從容地內(nèi)斂、蓄勢、養(yǎng)生，讓機體和心神都順應著時令的節(jié)律，給予我們一個“帶薪休假”的時間。

這一冬，望我們都能積蓄力量，待來年重新向陽出發(fā)！

嗨團：“你好冬天，你好屏幕前的你們，立冬快樂！”

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