多吃刺參：有助于女性備孕時提供豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和滋養(yǎng)，支持身體健康，促進(jìn)子宮內(nèi)環(huán)境的改善。

少吃螃蟹：少吃螃蟹可避免食物過敏和寒涼屬性影響，維護(hù)子宮溫暖環(huán)境，有助于提高懷孕機(jī)會和胚胎著床。

多吃獼猴桃：有豐富維生素C和葉酸，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)卵子質(zhì)量，提升懷孕成功率。

少喝酒精：少攝入酒精有助于保護(hù)胚胎健康，降低發(fā)生胎兒發(fā)育方面問題的風(fēng)險。

多吃黃芪：可增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升體質(zhì)，有助于順利懷孕和健康孕育 。

少吃西瓜：少吃西瓜，可減少寒涼性食物攝入，避免影響子宮環(huán)境，維持體溫平衡，有利于健康懷孕。

多吃紅棗：有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，提升身體抵抗力，促進(jìn)子宮健康，為健康懷孕奠定基礎(chǔ) 。

少吃菠蘿蜜：菠蘿蜜含有酵素，可能影響子宮穩(wěn)定，降低著床成功率，為健康懷孕避免風(fēng)險。

多吃枸杞：含維生素、氨基酸、多糖等營養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高免疫力，促進(jìn)子宮健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

少喝咖啡：咖啡因可能影響內(nèi)分泌平衡，影響卵子質(zhì)量和子宮環(huán)境，不利于女性備孕。最好選擇不含咖啡因的飲品。

多吃茯苓：含有多糖、多醣、黃酮類、生物堿等活性成分。茯苓被認(rèn)為有利尿、祛濕、調(diào)節(jié)免疫的作用。

少吃辛辣：少吃辛辣食物有助于維護(hù)消化系統(tǒng)的平衡，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，維護(hù)身體的穩(wěn)定狀態(tài)。

多吃花椰菜：含葉酸、維生素C、纖維等營養(yǎng)成分，有助于提供身體所需的營養(yǎng)支持，維護(hù)內(nèi)分泌平衡和免疫系統(tǒng)健康。

少吃高糖物：有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，防止血糖波動影響激素平衡，同時也減少潛在的代謝問題。

男性備孕時適量食用海參，維持營養(yǎng)均衡，提供身體所需的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，來支持健康精子生成和質(zhì)量。