有一位女士今年37歲，她背叛了自己的丈夫有了外遇。和她發(fā)生不正當(dāng)關(guān)系的是她單位的一位同事，比她小3歲，他們兩個在工作接觸過程中慢慢有了感情，后來就在一起了。

那個男的很有心計，把他們說的話偷偷錄了音，把他們聊天記錄全部下載儲存在電腦里。他為什么要這樣干呢？他怕這個女士反咬他一口，說：你勾引我的，他保存證據(jù)就證明兩廂情愿。

但是，這其實是一種懦弱的行為，也是一種糟糕的行為。男人敢做敢當(dāng)，用你自己的肩把責(zé)任扛起來，千萬不要把責(zé)任推給對方！

這個女的粗心大意，沒有把信息刪除，被她的丈夫發(fā)現(xiàn)了，丈夫知道和她發(fā)生外遇的男人是誰，就找那個男的，那個男的是個膽小鬼，馬上就交代了，把自己的錄音和保存的信息全部交給這個女人的丈夫。

這個女的丈夫發(fā)瘋了發(fā)狂了，回家先把自己的老婆狠狠揍了一頓，老婆給他磕頭抱著他的腿哭，祈求他的原諒。他一會原諒，一會又不原諒，最糟糕的是他每天晚上要折磨老婆，要讓老婆把細(xì)節(jié)說出來。

你什么時候愛上他的？誰追求誰？你們什么時候上床的？誰是主動的？在床上都干了些什么？你們都去過哪些地方？在什么酒店行過茍且之事？

就天天糾纏這種細(xì)節(jié)，即使老婆給他講了他還嫌不細(xì)，還要問。一問他就哭，他就打自己，打老婆，用頭撞墻，哭得是稀里嘩啦，但是他控制不住又要問。

老婆被他逼得不行了，就服用了安眠藥，幸虧搶救及時沒有死，不然就沒命了。

在我的咨詢對象中，類似的事情太多太多了！我在這里講一下，如果你的配偶有外遇你應(yīng)該怎么辦？三個建議：

第一，完全原諒

如果你不能完全原諒，你們的婚姻保存下來就沒有什么意義了！你沒有原諒的部分就是折磨你的部分。

錯誤在人！寬恕在神！錯誤是人性，寬恕是神性。

你要站在神性的立場上來寬恕人的過犯，人不管他多大年紀(jì)，他都像個小孩子一樣會犯錯誤，包括感情方面的錯、信用方面的錯。

第二，友好分手

如果你覺得不能接受對方了，你覺得受傷太深，不要覺得自己吃虧了、被傷了、被騙了、自己劃不來，不要這樣想，這樣的想法都是低級的，都是沒有任何智能調(diào)動的表現(xiàn)。

干脆離開，離開好一點！既然你恨他，你為什么還要跟恨的人在一塊呢？離開你恨的人就沒有恨了！

第三，修補關(guān)系

如果你們打算繼續(xù)生活下去，你就要開始先從自我身上反省，你的配偶有外遇和你沒關(guān)系嗎？一定有關(guān)系！只不過這個關(guān)系是直接的還是間接的，是很大的還是很小的？

錘鳴乎,鑼鳴乎?鑼錘直接鳴乎?一個巴掌拍不響，兩個巴掌才會拍響。如果夫妻感情是完美的，一方有外遇的可能性不大。要么感情出問題了，要么他對你的個性或某些做法不滿意。你要反省自我，原諒對方。

在這個過程中一定不要問細(xì)節(jié)，你越問細(xì)節(jié)你受到的傷害越深。

當(dāng)他跟你講種種細(xì)節(jié)的時候，這種細(xì)節(jié)就到你頭腦里面去了，形成記憶了，到你哪里去了？到你邊緣系統(tǒng)去了。

我們的情感記憶是在邊緣系統(tǒng)的，壞的記憶到了邊緣系統(tǒng)以后就會引起邊緣系統(tǒng)的不穩(wěn)定，而邊緣系統(tǒng)不穩(wěn)定就會導(dǎo)致抑郁、沮喪、憤怒、煩躁、攻擊等等壞情緒和壞行為。

你就開始折磨你自己也折磨對方了。既然兩個人相互折磨，那還不如分開。如果你不想折磨自己，就不要問細(xì)節(jié)了，細(xì)節(jié)里才有傷害的。

比如你老公跟一個女的好，你非要問細(xì)節(jié)：你們倆在床上怎么搞的，搞的好不好？如果他跟你講特別好，你受得了嗎？你跟我在一塊好還是跟她在一塊好？說和你在一塊你不相信，說和對方在一塊好你受傷！你問這干什么？問的話全是廢話！全是有害的話！

你把它吞下去，把這一杯苦酒喝下去就行了。

人活在這個世界上難免會受傷害，難免會遭受到親人對你的傷害，但是要學(xué)會寬恕、學(xué)會忍耐。

當(dāng)你不舒服了對方也就不舒服了，既然你痛苦，說明你對他有愛的，既然有愛為什么又要折磨？這不是一團亂麻嗎，不是反邏輯的嗎？

你有權(quán)利生氣！你有權(quán)利痛苦！但是不要輕易把你的生氣和痛苦表現(xiàn)出來，想辦法自己去處理。

當(dāng)然，人不是神，人受到了傷害以后最原始最直接的反應(yīng)就是憤怒，就是痛苦，但是僅有痛苦和僅有憤怒是不夠的。我們還應(yīng)該有寬恕，用理解和寬恕來化解你們之間的傷害。這才是明智的選擇。

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。