筋膜槍可以起到放松緊繃肌肉、緩解身體疲勞的作用，本來是一款非常好用的按摩工具，但隨著各種筋膜槍肌肉損傷案例的出現(xiàn)，很多新手都對(duì)筋膜槍好用與否產(chǎn)生了懷疑，遲遲不敢購買。那筋膜槍到底好不好用？作為一名健身教練，我用過的筋膜槍也有幾十款了，今天就圍繞這個(gè)問題給大家科普一番筋膜槍知識(shí)，并揭示筋膜槍的隱患缺陷，大家務(wù)必要認(rèn)真閱讀。

上圖是我這兩年測(cè)評(píng)過的產(chǎn)品

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一、筋膜槍到底好不好用？

筋膜槍到底好不好用？筋膜槍是一款通過高頻擊打放松身體，緩解肌肉疲勞的按摩單品，它可以給使用者帶來很多好處，因此優(yōu)質(zhì)的筋膜槍肯定是好用的。下面我就帶大家詳細(xì)看看筋膜槍的好處。

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多上班族、學(xué)生黨都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐，也缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮和僵化的問題。

好處2、減輕身體疲勞

在長(zhǎng)時(shí)間地工作和學(xué)習(xí)以后，大家容易感到肌肉酸痛、身體疲憊，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，幫助肌肉和筋膜加速恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，能有效地幫助大家緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞感。

好處3、運(yùn)動(dòng)后使用，減輕肌肉酸痛

在做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉、筋膜可能會(huì)存在局部的撕裂、腫脹，乳酸堆積在肌肉中，容易會(huì)讓運(yùn)動(dòng)者感到肌肉腫脹、酸痛等不適反應(yīng)，而筋膜槍能幫助運(yùn)動(dòng)人群按摩深層肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

好處4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，可以有效改善因?yàn)榻钅ぱ锥a(chǎn)生的疼痛感。

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二、使用筋膜槍的三大隱患要警惕！

筋膜槍到底好不好用？從上面介紹的好處來看，筋膜槍好用是無可置疑的。但現(xiàn)實(shí)生活中，為什么還有很多肌肉損傷時(shí)間呢？這是因?yàn)槭忻嫔系慕钅尶钍胶芏喽际遣粚I(yè)的產(chǎn)品，它們不僅按摩效果不佳，還存在很大的肌肉損傷隱患。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。

筋膜槍的隱患主要在以下三個(gè)方面:

弊端1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，使用起來易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題！

弊端2：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

弊端3：對(duì)身體有慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍會(huì)慢性地傷害我們的身體，起初用戶覺得不痛不癢，沒什么感覺，但使用的時(shí)間長(zhǎng)了以后，用戶卻可能會(huì)感到嚴(yán)重的肌肉酸痛、劇烈的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、筋膜槍為什么有弊端？分析四大原因

筋膜槍到底好不好用？現(xiàn)在我們已經(jīng)清楚了筋膜槍的好處和危害，筋膜槍的好處大家了解就可以了，但是對(duì)筋膜槍的隱患我們必須要重視起來，追根溯源，找出解決辦法。那筋膜槍為什么會(huì)有隱患呢？下圖是某權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)的統(tǒng)計(jì)圖，由于筋膜槍損傷肌肉的問題和負(fù)面評(píng)價(jià)直接關(guān)聯(lián)，因此從中也能看出筋膜槍肌肉損傷原因的具體情況。從該圖來看，筋膜槍之所以會(huì)損傷肌肉，主要是因?yàn)橐韵滤膫€(gè)原因。

原因1、用價(jià)格過于低廉的筋膜槍

有的人喜歡購買低價(jià)筋膜槍，其實(shí)這種低價(jià)筋膜槍非?？尤?，商家通常會(huì)選擇很劣質(zhì)的電池、馬達(dá)、軸承等元件來進(jìn)行筋膜槍的生產(chǎn)和制作，所以用起來往往會(huì)存在擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，很容易損傷肌肉！

原因2、使用網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅產(chǎn)品，商家熱衷于各種營(yíng)銷宣傳，通過網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式收割消費(fèi)者韭菜，但由于他們網(wǎng)紅品牌普遍缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)，更沒有技術(shù)實(shí)力來對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來還很容易存在肌肉損傷問題。

原因3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

每個(gè)人的肌肉受到飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素的綜合影響，都會(huì)有自己獨(dú)有的特征，如果大家在挑選筋膜槍的時(shí)候，不結(jié)合自身肌肉特征，而是選擇盲從他人推薦，很難買到適合自己的款式，更容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因4、盲從歐美大牌

有些朋友更喜歡購買歐美大牌的筋膜槍，但大家要知道歐美人的肌肉特征與國(guó)人的肌肉特征差距較大，而歐美品牌的筋膜槍普遍是參照歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，這類筋膜槍推力更強(qiáng)、振幅更深，和國(guó)人的肌肉特征并不適配，使用起來很容易損傷肌肉。

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根據(jù)上述原因分析，我們可以看出筋膜槍造成肌肉損傷的根源在于使用了不專業(yè)的筋膜槍。那到底什么品牌的筋膜槍是專業(yè)不傷肌肉？大家請(qǐng)看下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)結(jié)果，此外我還結(jié)合自己的筋膜槍測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)了幾款優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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四、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)筋膜槍選購八大指南！

筋膜槍到底好不好用？看到這里，相信大家已經(jīng)明白了筋膜槍是否好用的關(guān)鍵在于選購的筋膜槍品質(zhì)如何，對(duì)于專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍顯然好用的，而那些不專業(yè)甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品是完全沒必要買的！那么如何才能購買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大指南大家照著做就可以了。

妙招1、區(qū)分好mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便攜，但性能不是很好，適合肌肉層薄的女性使用。但如果是男性用戶和專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大槍，因?yàn)榇髽尩男阅芨鼜?qiáng)悍，震幅更深、可以帶給大家更出色的按摩效果。

妙招2、筋膜槍的推力需要適合自己

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)肌肉組織的承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力很小，肌肉按摩效果會(huì)比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，容易帶來肌肉酸痛、淤血等問題。建議普通人使用推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。

妙招3、筋膜槍的檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越多，能適配的生活場(chǎng)景就越多。而市面上大多數(shù)筋膜槍產(chǎn)品都會(huì)具備三到五個(gè)檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍款式會(huì)具備八個(gè)檔位。

妙招4、要選振幅足夠深的筋膜槍

如果振幅很小，筋膜槍難以按摩到深層的肌肉，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能對(duì)深層肌肉進(jìn)行按摩。如果是肌肉層較厚的專業(yè)人士，還可以選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

妙招5、選擇低噪音的筋膜槍

建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時(shí)間久了還可能影響聽力健康。

妙招6、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)是非常重要的元件，主要有無刷和有刷這兩種類型，相比之下，無刷電機(jī)性能更出眾，運(yùn)行也比較平穩(wěn)，壽命更長(zhǎng)，按摩效果更出眾，而有刷電機(jī)不光性能一般，擊打穩(wěn)定性也差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

妙招7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，如果筋膜槍的重量很大，長(zhǎng)時(shí)間握持會(huì)比較困難，還容易帶來關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，大家最好選擇重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

妙招8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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筋膜槍到底好不好用？以上就是今天給大家分享的所有筋膜槍知識(shí)了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍肯定是好用的，但劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍不僅難以，還容易損傷肌肉，因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，尤其是選購指南部分，保證讓自己買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，將筋膜槍的好處發(fā)揮出來。