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抑郁癥確切的病因并無統(tǒng)一結(jié)論，它是各種社會、心理和生物因素復(fù)雜交織，相互作用所產(chǎn)生的后果，有時一些負(fù)性的生活事件會觸發(fā)抑郁癥，但有時抑郁癥沒有明確的誘發(fā)因素，自然而然就發(fā)生了，而對抑郁癥的發(fā)病有明顯影響的，具體影響因素包括以下幾點(diǎn)：

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1、遺傳因素：抑郁癥患者的親屬患病風(fēng)險高于一般人；

2、神經(jīng)生化因素：抑郁癥患者的大腦相較于普通人產(chǎn)生了一系列病理變化，腦內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)失去了平衡，，此時患者大腦是沒有辦法如常人那樣思考的，所以請不要說他們是矯情

3、心理社會因素：負(fù)面事件與抑郁發(fā)作關(guān)系密切。

遺傳因素是我們所無法改變與控制的，我們無法選擇自己的出身與父母。因?yàn)橐恍┠壳吧形磁宄脑虼竽X產(chǎn)生病變，這點(diǎn)也是我們普通人無法左右的，但我們可以平日多用腦，少沾染煙酒，遠(yuǎn)離毒品，以維持大腦的健康狀態(tài)。而規(guī)則的體育鍛煉，興趣愛好的培養(yǎng)，構(gòu)建良好的人際關(guān)系更是會讓我們身體強(qiáng)健，心身愉悅。第三點(diǎn)，心理與社會因素，人的一生漫長，不可能完全避免負(fù)面事件的發(fā)生，但是我們卻可以在負(fù)性事件來臨時先放下過度擔(dān)心與焦慮，發(fā)掘自己的有利資源，正面面對，先做自己能做的那部分，同時學(xué)會心理自助，譬如，如冥想正念，漸進(jìn)性肌肉放松等。

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教大家一個小小策略，面對負(fù)面事件：

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拿出一張紙和一支筆，深呼吸一口氣，將紙張從中分成左右兩個區(qū)域，分別寫上“我所擔(dān)憂害怕的”、“我現(xiàn)階段可以做到的”兩個標(biāo)題，而后開始仔細(xì)思考眼前的事，如實(shí)將擔(dān)憂害怕的事情寫到左邊標(biāo)題下，越具體越好。寫完后，再對應(yīng)擔(dān)憂的事情思考自己可以做什么，而后寫到右邊標(biāo)題下，同樣是越具體越好。

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這個方法既可以用于訓(xùn)練自己如何面對外部事情，也可以用于訓(xùn)練調(diào)節(jié)自己的情緒，用以調(diào)整自己在面對生活負(fù)面事件時的心態(tài)，增加自己的抗壓能力。

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臨床上，抑郁癥患者常認(rèn)為得病是自己造成的，得病后自己無法像正常人那樣工作學(xué)習(xí)，有心無力的行為也是自己不夠努力，即使明白了病情，服藥期間也時常會有愧疚自卑的情緒出現(xiàn)。這種病恥感影響著他們的規(guī)范治療。

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社會上的確有很多人帶著有色眼鏡，異樣看待前往精神?？漆t(yī)院就診的人群，認(rèn)為那里不是文瘋子就是武瘋子，所以寫這篇文章前，我臨時做了門診新發(fā)病人的統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)過去一周以來，以焦慮抑郁為主要癥狀初次就診的人群占了近40%，跟大家想象的不一樣吧！我想這其實(shí)也體現(xiàn)了社會大眾對精神疾病比之前有了更多的理解和包容，患病人群對自己的健康也愿意負(fù)起責(zé)任來！

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雖然被抑郁奪走生命的名人的名單越來越長，但請大家記住，抑郁癥是一個可防可治的疾病，就像高血壓和心臟病一樣，全球抑郁癥患者超過三億，我國抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，這個比例是分裂癥的兩倍，但就診率卻不足10% ?。抑郁癥不等于想不開，或是簡單的心情不好，它很常見，是發(fā)病率最高的單種精神疾病，最嚴(yán)重時可能導(dǎo)致自殺，在自殺人群中，40%是抑郁癥患者。一旦發(fā)現(xiàn)有自殺觀念的疑似抑郁癥患者時我們應(yīng)該與其坦誠溝通，及時送診，避免不幸事件的發(fā)生。

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抑郁癥并沒有所謂該有的摸樣，開朗微笑的面容，光鮮上進(jìn)的朋友圈，主動求醫(yī)的綜合醫(yī)院的常客，都可能是我們的潛在患者。抑郁癥女性患病率約為男性等兩倍，懷孕，流產(chǎn)，分娩更年期等特殊階段，是女性抑郁高發(fā)期，老年人常有的焦慮抑郁少語少動有時候并不是正常衰老導(dǎo)致， ?住院治療軀體病的老人十分之一以上同時患有抑郁癥。青少年則有三分之一的機(jī)會患上抑郁癥。

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如果你察覺到自己或身邊人出現(xiàn)超過兩周以上的情緒低落，興趣喪失，自卑自責(zé)，敏感易怒，焦慮不安，活力缺乏，甚至感到想死，請及時就醫(yī)。

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當(dāng)你真的抑郁了，無需懊惱自責(zé)，憤憤不平為什么是我，而要告訴自己，我需要幫助。而作為抑郁癥患者的親友同事，應(yīng)聆聽，耐心，體諒對方的敏感，告訴他們患病不是他們的錯，給予陪伴與包容，陪同就診，同時要協(xié)助患者早期治療，督促他們及時跟醫(yī)生反饋病情變化及藥物副反應(yīng)?；颊哂H友們?nèi)绻枰L時間照顧陪伴患者，也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，關(guān)照好自己的身心健康。臨床所見，作為患者的家人，照顧患者勞心勞力，也有可能會需要心理疏導(dǎo)，并且請你們不要出于好心，給患者提供缺乏足夠科學(xué)依據(jù)的建議

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最后請記住，治療抑郁癥不是只需要藥物治療和心理治療，堅持健康生活，學(xué)會表達(dá)情緒，結(jié)交知心朋友，培養(yǎng)興趣愛好，尤其是循序漸進(jìn)的在親友陪伴下參與體育鍛煉，找到自己喜歡且能堅持的運(yùn)動項(xiàng)目，更有利于幫助抑郁癥患者緩解病情，減少復(fù)發(fā)。