“一年總有三百多天不想上班！”

有一句古話(huà)“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”，現(xiàn)實(shí)中，大部分職場(chǎng)人都像“和尚”，每天在職卻厭職，吃著嘴里的看著碗里的，抱怨工作，甚至有時(shí)會(huì)破罐子破摔，也沒(méi)心思做出改變。

這種厭惡的情緒，往往會(huì)越演越烈。如若不加以管控，任由它肆意滋生，最后勢(shì)必會(huì)影響職業(yè)發(fā)展。

朋友小金年紀(jì)輕輕就已經(jīng)是某知名醫(yī)院的主治醫(yī)生了，這份人人羨慕的工作，她卻干得不開(kāi)心。

周?chē)耐聼崆楦邼q地忙著學(xué)習(xí)、晉升，她卻什么也提不起興致；治愈了病人，家人感激不已，她卻毫無(wú)成就感；同科室的醫(yī)生，常常一起探究疑難雜癥，她卻沒(méi)什么欲望。

這種心態(tài)持續(xù)地影響著小金，讓她越來(lái)越疲累，對(duì)待工作的情緒也越來(lái)越低落。

她也明白低落的情緒對(duì)發(fā)展非常不利，但又找不到可行有效的方法改變，只能每天困于對(duì)工作的厭惡感里。

小金就是典型的被厭職情緒包圍的上班族，一提工作，就一副喪氣的模樣，毫無(wú)精氣神，時(shí)間越久，影響也越深。

如今厭職已經(jīng)是非常普遍的存在，大批的打工人，對(duì)工作只剩生存的需要，沒(méi)有更高的自我追求，看不到意義所在，每天在瑣碎日常中耗竭著職業(yè)初期的價(jià)值感。

“厭職情緒”來(lái)源于社會(huì)心理學(xué)，主要表現(xiàn)為：覺(jué)得工作無(wú)聊、不想做事、不想上班、得過(guò)且過(guò)的懶惰情緒狀態(tài)。

常常與工作壓力、工作條件、個(gè)人情感變化、生活環(huán)境有關(guān)，比如工作枯燥無(wú)味、條件差、報(bào)酬低、工作時(shí)間長(zhǎng)、沒(méi)有發(fā)展前途、同事難相處、領(lǐng)導(dǎo)脾氣暴等都是很容易產(chǎn)生這種情緒。

如今“干一行恨一行”的人是越來(lái)越多，“厭職”情緒帶來(lái)的影響也不斷擴(kuò)大。

首先情緒參與了所有的決策，包括工作學(xué)習(xí)，愉悅的情緒更容易進(jìn)入高效的工作狀態(tài)，而厭惡等負(fù)面情緒會(huì)極大程度上削弱工作效率，工作產(chǎn)出沒(méi)有高質(zhì)量結(jié)果，就更別提在領(lǐng)導(dǎo)面前加深印象，讓領(lǐng)導(dǎo)看到能力表現(xiàn)了。

其次，“厭職”情緒讓我們對(duì)工作付出努力的意愿降低。努力程度下來(lái)了，對(duì)工作的態(tài)度也會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，原來(lái)愿意花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)做出100分的工作成果，現(xiàn)在只愿意投入1個(gè)小時(shí)勉強(qiáng)做合格。

如此一來(lái)，工作結(jié)果上不去，也沒(méi)有持續(xù)創(chuàng)新，領(lǐng)導(dǎo)更是看不到你在工作崗位的可塑造性。

這些都會(huì)影響在職場(chǎng)晉升中的主動(dòng)權(quán)，好的情緒，能提升職場(chǎng)生產(chǎn)力，生產(chǎn)力提升了，業(yè)績(jī)出來(lái)了，能力展現(xiàn)到了，職場(chǎng)晉升也是水到渠成。

1、與工作談場(chǎng)戀愛(ài)，成為“主動(dòng)”一方

放任“厭惡”，就是放任工作中的主動(dòng)權(quán)，只有拾起主動(dòng)權(quán)，成為工作中主動(dòng)的一方，才能在工作上創(chuàng)造漂亮的業(yè)績(jī)。

從“厭惡”一項(xiàng)工作，到主動(dòng)發(fā)現(xiàn)工作中的亮點(diǎn)和可愛(ài)之處，實(shí)際上就是與工作談一場(chǎng)戀愛(ài)的過(guò)程。

“厭惡”只是對(duì)它缺乏深入了解，當(dāng)你主動(dòng)的擁抱，體會(huì)，然后細(xì)心呵護(hù)每一項(xiàng)工作內(nèi)容，仔細(xì)研究每一個(gè)工作細(xì)節(jié)，認(rèn)真對(duì)待每一次工作結(jié)果，成為這場(chǎng)戀愛(ài)長(zhǎng)跑中“主動(dòng)”的那個(gè)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)工作也有很多美好，充滿(mǎn)著向往和期待。

主動(dòng)發(fā)現(xiàn)工作中的可能性，而不是被工作套牢，選擇自我淹沒(méi)。

2、做好期望值管理，實(shí)現(xiàn)平衡過(guò)度

同學(xué)楊哥近來(lái)很是心煩，常常訴苦：“我現(xiàn)在能找到100個(gè)辭職的理由，卻找不到一個(gè)繼續(xù)下去的理由，這種感覺(jué)太糟糕了?！?/p>

他是投資分析師，有CFA特許金融分析師和注冊(cè)會(huì)計(jì)師兩大高含金量證書(shū)，拿著讓人嫉妒的薪水。盡管這樣，他依然不開(kāi)心，原因無(wú)外乎是，他的設(shè)想和實(shí)際工作狀態(tài)和工作情境，完全不相符。

原本期待的工作是：坐在高檔的寫(xiě)字樓里，辦公室和諧的氣氛，大家團(tuán)結(jié)協(xié)作，互幫互助，沒(méi)有勾心斗角。

可現(xiàn)實(shí)卻是：每天忙得沒(méi)時(shí)間彼此搭理，辦公室充盈著沉悶，同事之間互相較勁，暗潮洶涌。

“厭職”情緒的產(chǎn)生，有時(shí)候就是現(xiàn)實(shí)和期望不匹配，落差大而導(dǎo)致的失落感，持之已久，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的厭惡。

做好期望值管理，是聯(lián)系自我和外界的一個(gè)橋梁，適當(dāng)降低期望值，才能放低姿態(tài)去干事，也才有可能把事情做得好，做得精彩，從而讓工作結(jié)果去替自己說(shuō)話(huà)。

3、全力以赴，找回獲得感

很多職場(chǎng)人，因?yàn)樵诠ぷ髦锌床坏较Ｍx擇破罐子破摔，接納自己的平凡，對(duì)工作喪失了竭力付出的欲望，不能全力以赴地去干一件事，從中體會(huì)不到獲得感和價(jià)值感。

羅振宇曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)故事：一個(gè)小村莊，有個(gè)鄉(xiāng)村醫(yī)生，然后他有個(gè)助理，這個(gè)助理天天感覺(jué)不幸福，對(duì)工作也提不起勁頭，有一天，助理值夜班，有位村民得了急病，助理既緊張又興奮，忙了個(gè)通宵，治好了病人，助理才感受到了什么叫工作中的幸福感。

當(dāng)你處在全力以赴的狀態(tài)里的時(shí)候，才更容易從工作中收獲成就感，找到目標(biāo)；為了達(dá)成目標(biāo)，付出精力和汗水，更加“主動(dòng)”地去做事，不要僅僅停留在“完成”，而要去體會(huì)過(guò)程中的“幸?！薄?/p>

“厭惡”情緒，在職場(chǎng)上很是常見(jiàn)，如何管理好“厭惡”，不被負(fù)面情緒裹挾，是每一個(gè)職場(chǎng)人突破局限和當(dāng)下困境的必修課。

?大謙，500強(qiáng)名企運(yùn)營(yíng)師，多家知名求職平臺(tái)合作導(dǎo)師，已幫助1000+學(xué)員斬獲心儀Offer。