史上最全產(chǎn)后護理、坐月子攻略

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居家環(huán)境

房間應(yīng)清潔干凈，保證空氣新鮮，每日通風(fēng)兩次，每次30分鐘，通風(fēng)時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口。不要捂不要捂

身體恢復(fù)篇

小便：產(chǎn)后4—6小時之內(nèi)一定要解小便。一定要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒有感覺

惡露：分娩之后，身體會流出一些血樣的液體，持續(xù)2～6周。提前準(zhǔn)備好的衛(wèi)生巾

傷口

順產(chǎn)

不少會有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)

剖腹產(chǎn)

腹部刀口一般一周左右愈合

在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。

睡眠

生完寶寶會非常疲憊，再加上寶寶要時刻照看，所以一定要保證睡眠，這樣對母乳喂養(yǎng)也有好處

身體清潔篇

可以洗澡：洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，小心會陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低

水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜

可以刷牙：孕期牙齦由于激素水平的變化增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯后及時用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔

其他:小便時可以用溫水沖洗會陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感

心理調(diào)整

其實產(chǎn)后抑郁發(fā)病率還是蠻高的，媽媽到從狂喜到愉悅，到傷心，種種郁悶的情緒，這通常是激素水平的變化在作怪。放輕松，調(diào)整情緒，與家人特別是老公進行充分的溝通，必要時咨詢醫(yī)生

母乳喂養(yǎng)

分娩后做到早接觸，早吸吮，勤吸吮，一定吃到黃金初乳啊，提倡母乳喂養(yǎng)及按需哺乳

乳房保健

每日保證至少8次的有效吸吮，哺乳前可用毛巾熱敷乳房，并做乳房按摩，保證乳汁通暢，一定要穿哺乳內(nèi)衣

產(chǎn)后恢復(fù)

關(guān)注產(chǎn)后盆底功能及修復(fù)是有必要的，但更重要的還是要提前控制好孕期體重。凱格爾運動和提肛運動也是可以考慮的很好的盆底修復(fù)運動。

媽媽們可以在手機里下個G動來鍛煉盆底肌，恢復(fù)產(chǎn)后漏尿脫垂等問題，告別變形的身材，從“大媽”變辣媽，給自己與寶寶驕傲的資本。

這些坑不要踩：

調(diào)理月子病（純粹的智商稅）

卵巢保養(yǎng)（卵巢都入盆腔了，根本摸不到，我就想問問她們咋給你保養(yǎng)）

排毒縮陰（產(chǎn)后的巨大市場，攪和的就是你怕這怕那的心理）