相信不少人都聽說過三高，三高主要指高血脂、高血糖和高血壓，這三種疾病都是常見的慢性代謝障礙性疾病。三高的發(fā)病機制和年齡、心理、環(huán)境因素以及生活、飲食方式改變有一定的關(guān)聯(lián)。并且當(dāng)我們患有高血脂、高血糖和高血壓其中任意一種時，后期都容易會形成三高，而對于肥胖者、腦力勞動者和中老年人來說，更是三高的高發(fā)群體。

預(yù)防三高生活飲食有秘訣

對于三高的話我們可以通過調(diào)整生活飲食習(xí)慣來預(yù)防，建議日常飲食要注意低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝取過于油膩的食物，也不要選擇含糖量過高的食物，盡量多食用含有粗纖維的食物，因為粗纖維可以幫助及增加飽腹感，減少對食物的慾望，還可以增加胃腸道蠕動，加快我們身體的新陳代謝。

另外，早間一定要規(guī)律吃早餐，早期空腹時喝一杯清水，在飲食上可選擇少量多餐，切勿暴飲暴食。在夜間不要選擇加餐，不吃宵夜。同時我們還可以結(jié)合一些運動，以有氧運動為主，也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍o氧運動，可以幫助我們減少身體的脂肪含量，增加肌肉含量，也有助于預(yù)防三高。

定期身體健康檢查要重視

對于一些有高位家族史的人來說，除了改善飲食習(xí)慣、增強運動以外，最好還要定期進行身體健康檢查，以對三高的各項指標進行定期的監(jiān)測。近年來，組團赴港預(yù)約體檢，是相當(dāng)火熱的醫(yī)療熱潮，主要是因為能夠享受到香港先進且優(yōu)質(zhì)的體檢服務(wù)。比如香港中環(huán)?？?，是斥巨資打造的綜合健康管理機構(gòu)，位于香港繁華經(jīng)濟中心中環(huán)，不僅能享受到更好的體檢體驗，而且個人隱私還更能得到保障。另外，而且只要預(yù)約成功后就能享受一條龍的服務(wù)，體檢過后還會有權(quán)威專業(yè)的醫(yī)師為我們詳細解答。如果您需要了解更多信息，可聯(lián)系客服v(tchchk)進行預(yù)約咨詢。