天氣逐漸炎熱

衣柜里早早安排好的

小短褲、小短裙、小吊帶

馬上就能“閃亮登場”了

然而

去年還沒減掉的脂肪眼看就要藏不住啦

想要成為這條gai最靚的仔當然不能讓這些影響美觀的肉肉露出來，今天小編就來給大家扒一扒，減肥方法哪家強？

科學健康減肥，

從調(diào)理體質(zhì)開始！

人們常說“有的人喝涼水都胖，有的人卻怎么吃都不胖”。這恰恰是體質(zhì)不同的原因，體質(zhì)不同，減肥有別，不同體質(zhì)有著相對應的最佳“營養(yǎng)+作息”減重方式，從體質(zhì)出發(fā)減肥，更高效不反彈！

不吃哪有力氣減肥？

“好好吃”才能減肥！

一日三餐是人體正常的飲食規(guī)律，如果不能按照這個規(guī)律按時攝取充足的能量，就會導致身體新陳代謝變慢，身體能量消耗降低，反而對減肥無利。所以減肥期間如何吃是關(guān)鍵。

小編給大家整理了這些生活中常見的高熱量低營養(yǎng)膳食，想要減肥的朋友盡量不要碰。

高熱量低營養(yǎng)膳食
零食類：炸薯條、薯片、漢堡、方便面、奶酪、酒鬼花生
肉類：炸串、罐頭肉、臘肉、炸雞、油渣
甜點類：甜甜圈、曲奇、蛋撻、巧克力、黃油面包
水果類：罐頭水果 酒類：白酒 威士忌 果露酒

下面這些低熱量高營養(yǎng)膳食可以適當多吃哦。

低能量高營養(yǎng)膳食
肉蛋奶類：魚肉、蝦、雞肉、豆?jié){

蔬菜類：芹菜、西紅柿、黃瓜、冬瓜
主食類：玉米、紅薯、小米、黑米、紅米
水果類：楊梅、蘋果、草莓、圣女果、木瓜

健康作息時間表

減肥必備

▲ 脂玫樂健康作息時間表，快快保存?zhèn)溆冒?/p>

關(guān)于體質(zhì)調(diào)理、營養(yǎng)管理和作息管理的科學健康減肥方法和效果，小編就給您扒到這里了，各位看官看需自取，量力而行，爭取在這個夏天，遇見最好的自己。