一天要八杯水”

“感冒多喝熱水”

“來大姨媽多喝熱水”

……

日常生活中

總有人說多喝水對身體有好處

但到了睡覺前

說法卻完全相反了：

許多人認為睡前不能喝水

Nature一項研究發(fā)現

睡前喝水，反而有利于身體健康

實際上人在睡眠期間，身體的水分也會不斷流失蒸發(fā)，不少人夜里抽筋被疼醒，正是因為身體脫水了，脫水狀態(tài)下神經末梢也變得更為敏感，從而引發(fā)神經周圍空間收縮，而且隨著睡眠的深入，血液粘稠度也會進入高峰，因此晚上入睡前適當補充水分對身體是有好處的。

若擔心會起夜或第二天水腫，在睡前1小時補充200毫升水即可。這對身體影響小，還能滿足身體水分需求，雖說睡前適量喝水對健康有一定好處。

晚上睡覺前1-2個小時適當喝一些白開水或純凈水，可以提前補充夜間水分的流失，避免血液黏滯度增加，對人體有著一定好處。特別是對于老年人，有血液黏滯度高或者高脂血癥的患者，但是要注意，不要在臨睡時一次大量的喝水，會引起夜間頻繁的起夜，導致睡眠質量變差，如果是在寒冷的季節(jié)，還容易造成受涼。另外，如果睡前大量飲水，而人在睡眠狀態(tài)血液循環(huán)較差，體內的代謝緩慢，水容易停留在體內，時間過長會出現顏面、眼瞼水腫的情況。