在社會上，人們對于那些愛健身的人，特別是肌肉發(fā)達的人經(jīng)常有一種偏見，就是覺得他們四肢發(fā)達，頭腦簡單，但實際上，愛健身的人，特別有健身習慣的人，往往頭腦也很好使，這可不是我吹牛，而是有科學理論依據(jù)的。

俗話說：“健身先健腦”，首先健身并不是一件簡單的事，你需要懂得健身的基本工作原理，這樣才能避免瞎練和受傷。

其次，因為人的身體是一個整體，手，腳，腦往往具有全息反射性，比如：一個四肢靈活的人，往往小腦就比較發(fā)達，運動能力就越強。

大多數(shù)人都知道，健身有許多好處，比如：增肌，減脂，保持健康等等，但人們往往忽視了健身對于我們大腦的重要性，健身除了能強健四肢與肌肉，健身還有益于我們的情緒和心理健康。

人的健康主要分兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。身體健康顯而易見，而心理健康卻往往被人忽視，心理不健康的人往往負能量情緒多，如果不能及時排解，對自身健康的影響也是很大的，而運動就是生發(fā)陽氣的。

著名營養(yǎng)和功能醫(yī)學專家明迪·佩爾茲博士說：“人在健身時會刺激一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)的作用類似于肥料，作用于我們大腦的神經(jīng)元?！?/p>

“有趣的是，健身具有強大的訓練大腦的能力，從而使大腦變得更好，更健康。 BDNF不僅可以再生，取代那些舊的和破損的神經(jīng)元，（這些舊的神經(jīng)元往往是導(dǎo)致記憶力減退，情緒失調(diào)和無法集中注意力的原兇），而且這種強大的蛋白質(zhì)還可以幫助你的身體在大腦中生長新的神經(jīng)元，從而改善你的能力，學習新的信息和技能?！?/p>

我相信，這讓那些急需增強大腦功能的人來說，不能不說是個好消息。而且，健身的好處不止于此。

一、迅速提升你的心情

當一個人情緒失控時，運動就是醫(yī)學，健身就變成了良藥。佩爾茲說：“健身應(yīng)該是治療疲憊，情緒喜怒無常，壓力大或注意力不集中的大腦首選治療方法。” 而且，你不需要成為健身房的會員即可健身，也不必擔心你的心情。

佩爾茲博士說：“健身是免費的，它功能強大，并且，它對于我們的精神健康有很大的幫助。這應(yīng)該是我們進行任何精神和/或情感斗爭的第一線治療方法。”

無論是從有氧運動到力量訓練，你都可以將糟糕的一天變成美好的一天。

值得慶幸的是，提升情緒的好處并不需要花很長時間，健身（運動）二十分鐘是增強BDNF產(chǎn)生的有效范圍，但是你可以在幾分鐘內(nèi)通過步行，跑步或徒步旅行使自己擺脫焦慮狀態(tài)。因此，如果你需要快速放松心情，改善情緒，你就可以進行跑步或高強度的舉重訓練。

跑步或者力量訓練能帶來令人精神愉快的多巴胺和內(nèi)啡肽。時間寶貴，但健身不貴！

現(xiàn)在，你就應(yīng)該明白了，為什么那些日理萬機的企業(yè)家，政治家在百忙之中，每天都會拿出至少30分鐘來健身了，比如：眾所周知的王健林的一天生活計劃表，早晨4點半起床，最先進行的第一件事就是30分鐘的健身訓練，短短30分鐘的健身，就能讓一天的工作安排，保持精力充沛。

二、有效抵抗憂郁癥

我們知道，加強力量訓練可以使骨骼變得更強壯，增加肌肉和促進新陳代謝，抵抗衰老，而且，它還可以幫助抵抗憂郁癥。

我們知道，有健身習慣的人，往往都看上去比同齡人要年輕，身體狀態(tài)好，讓人感覺他們朝氣蓬勃，自律，生活習慣好。

根據(jù)2018年6月出版的《美國醫(yī)學會雜志》上發(fā)表的一項研究分析了33項針對抵抗運動對抑郁癥影響的臨床試驗，結(jié)果令人印象深刻。

結(jié)果表明，參加研究的人在進行力量訓練后，都明顯減輕了抑郁癥狀，精神狀態(tài)比以往更好，更不用說，它還能為你提供鍛煉后的成就感，收獲變得更強壯的結(jié)果也有助于大腦感覺良好。

三、減少皮質(zhì)醇

佩爾茲博士說：“運動，特別是在向前運動中，例如步行，跑步或遠足，可以使杏仁核（搏擊或逃跑反應(yīng)所在的大腦部分）保持鎮(zhèn)靜和放松。”

簡而言之，就是當你在健身時，你會向大腦發(fā)出信號，從而使大腦平靜下來，把焦慮排除在外。佩爾茲博士說：“當我們承受壓力時，我們的身體會制造出皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇的作用就是促使我們運動?！?這就是為什么當我們健身時，運動不僅是減少焦慮，而且是對抗身體發(fā)炎和脂肪儲存的關(guān)鍵部分。

“如果我們不使用皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會以脂肪的形式存儲或進入組織并加速炎癥。” 而且，根據(jù)佩爾茲的說法，“皮質(zhì)醇是一種情緒殺手，因此通過健身使用皮質(zhì)醇將有助于確保你的情緒保持積極和愉悅?！?換句話說，就是讓皮質(zhì)醇為你服務(wù)，而不是對你不利。