學(xué)習(xí)實(shí)踐就是不斷的迭代迭代迭代，用目標(biāo)-認(rèn)知-理解-決策-行動(dòng)-復(fù)盤不斷的走循環(huán)的

目標(biāo)是睡覺(jué)練功養(yǎng)生，第一是第二天白天精神好，人看起來(lái)好看，第二個(gè)是長(zhǎng)久下來(lái)身體越來(lái)越健康，第三是，哈哈哈哈，也算是圓自己的武俠夢(mèng)啦

從我睡覺(jué)練功已經(jīng)有一周了，感覺(jué)有些東西更清晰，所以可以把這個(gè)認(rèn)知方面給刷新一下

第一個(gè)是對(duì)于《不羈的靈魂》，我覺(jué)得自己最起碼可以去背大綱了，第二個(gè)是對(duì)于心經(jīng)心法，我還想刷刷

那就先從不羈的靈魂的思維導(dǎo)圖開(kāi)始吧

先回憶下自己記得的框架內(nèi)容

首先，六個(gè)大框架，是引言的目標(biāo)，找回意識(shí)，找到能量，恢復(fù)自由，消散圍墻，通往幸福

目標(biāo)：不再有疑惑，就是接納世界、自然和事情的客觀性，不再缺乏力量，就是不執(zhí)念快樂(lè)也不抗拒痛苦，放開(kāi)心胸，也不再責(zé)怪他人，就是接納他人

意識(shí)：識(shí)別聲音和室友，那是因?yàn)槲覀兣按?，設(shè)立違背客觀性的目標(biāo)，所以她一刻不停的在嘮叨顯得神經(jīng)質(zhì)，我們不是身份不是經(jīng)歷也不是標(biāo)簽，就是在此刻感受世界的那個(gè)主體，找回主體

能量：能量本來(lái)像太陽(yáng)一樣像心臟一直跳動(dòng)一樣就存在，而我們拒絕印象中的痛苦，建圍墻，拼命拉住一些思維，凝固了磚塊，建圍墻，把能量阻住了，穿過(guò)這圍墻，內(nèi)心的能量一直都在

自由：痛苦是自由的代價(jià)，穿過(guò)圍墻，走出“安全洞穴”并不會(huì)死，是會(huì)痛苦，但回報(bào)是自由空間

拆墻：讓那些封印的印象和執(zhí)念，都消散，穿過(guò)自己，恢復(fù)它們?cè)瓉?lái)的空相，它們本來(lái)就只是一些飄來(lái)飄去的思維想法，都沒(méi)有形體，獲得徹底的自由和上升

幸福：幸福就是一個(gè)決定，可以無(wú)條件的幸福，幸福就是勝利，而生活的方式，應(yīng)該符合平衡，就是道——這個(gè)今天在學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候有點(diǎn)感覺(jué)

回憶結(jié)束，現(xiàn)在對(duì)照之前的思維導(dǎo)圖筆記來(lái)查漏補(bǔ)缺

意識(shí)篇，內(nèi)心聲音對(duì)外界世界沒(méi)有什么用，唉，所以現(xiàn)在還是不要心煩了，學(xué)習(xí)一點(diǎn)是一點(diǎn)吧

內(nèi)心聲音的原因，是有情緒，和想要對(duì)世界的控制感，這里我想壓縮一下，情緒就是因?yàn)榭刂聘袥](méi)有達(dá)成吧，怨恨怒惱煩，怨怪他人，恨一些傷害，憤怒委屈，煩惱怎么做，煩是生氣，氣的對(duì)象還是人吧，或者自己，或者別人，再往下一層，不還是希望世界、事情、他人按自己想的來(lái)嗎，不按自己想的來(lái)，就不高興了，他怎么能這么做呢？他怎么能不那么做呢？他怎么能這么對(duì)自己呢？事情怎么才能稱心如意呢？這些人亂七八糟的叫人火大。。。。其實(shí)根源，還是控制感，背后的背后，是想要穩(wěn)定和控制感，但真正的道，是知道唯一不變的，只有變化，在這其中探尋人生，就像谷愛(ài)凌^_^

所以，意識(shí)篇的根源，是明白世界、事情、他人自有其道，或失其道，自有更大無(wú)形的道來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，而這根本不是我們能控制一點(diǎn)的，我們高級(jí)的可以看懂勢(shì)借勢(shì)而起，中級(jí)的可以跟勢(shì)而行，再不濟(jì)不逆勢(shì)被淹沒(méi)

所以，不用想著控制和穩(wěn)定，做點(diǎn)真正有價(jià)值的事情——經(jīng)歷、總結(jié)和領(lǐng)悟

而這些都不需要在該睡覺(jué)的時(shí)候干，好好睡覺(jué)，第二天才能精神飽滿的高效^_^人生正循環(huán)

想要掌控人生，這想法就是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@種掌控，是在目前的認(rèn)知基礎(chǔ)上的，真的，過(guò)一年回頭看，現(xiàn)在的認(rèn)知弱爆了。。。。我們要超越這種想自我掌控的安全感，世界非常的大，成長(zhǎng)空間也非常的大，我們要超越自己的邊界，就是要去未知的前方——我們?cè)O(shè)定目標(biāo)，然后出發(fā)，到一些階段就能定下一個(gè)定點(diǎn)，而不是在此刻就想著定一個(gè)到目標(biāo)的路線，然后不偏移自己的路線。。。?！@其實(shí)就是南轅北轍了，忘記了目標(biāo)而執(zhí)念于路徑，你以為路徑的盡頭是目標(biāo)——但世界不是按你想的來(lái)造的——所以，不要想著掌控人生，那是一種自我限制，而不是什么安全感

再簡(jiǎn)單的比方就是，想象去年此刻的你是另外一個(gè)人，你是不是覺(jué)得她的認(rèn)知比現(xiàn)在的你其實(shí)差一截，所以，她現(xiàn)在如果給你定明年的路線，你會(huì)聽(tīng)嗎？即便你不想爭(zhēng)執(zhí)，嘴上說(shuō)謝謝，但你心里難道不清楚，呵呵，我都能看到你說(shuō)的路線根本達(dá)不成你的目標(biāo)了

所以，不要想著讓現(xiàn)在的你掌控人生^_^，而是去探索目前認(rèn)知范圍下目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一步，走出去，停下來(lái)再迭代

當(dāng)內(nèi)心說(shuō)有問(wèn)題的時(shí)候，不要去解決問(wèn)題，而是先清醒過(guò)來(lái)——這是那個(gè)正在慢慢擺脫掌控感的自己，只是還在成長(zhǎng)的過(guò)程中——所以，是真的有問(wèn)題嗎？是你在恐懼什么？

害怕生活工作中的一些小事？你其實(shí)今天上午又感受了一下這種恐懼，那是一種四肢開(kāi)始發(fā)冷的感覺(jué)，心也感覺(jué)砰砰的，然而你五年多前就做了一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的記錄，把害怕的事情全部寫下來(lái)，備注日期，每過(guò)一段時(shí)間就從頭開(kāi)始翻看，把進(jìn)度給記上，然后過(guò)了有一年吧，你發(fā)現(xiàn)你害怕的東西，沒(méi)有一次真正降臨

你人生最大的害怕，就是設(shè)立目標(biāo)，從前不敢定目標(biāo)，太可怕了，害怕達(dá)不成就證明了自己不行，而沒(méi)有設(shè)立目標(biāo)，就可以不用面對(duì)壓力了

第二大的害怕，就是很多當(dāng)時(shí)知道自己能力不行的事情，比如其實(shí)沒(méi)有學(xué)習(xí)能力，根本不可能考第一名，不會(huì)寫簡(jiǎn)歷，不會(huì)找工作，不會(huì)溝通，說(shuō)話沒(méi)有重點(diǎn)，也聽(tīng)不懂別人表達(dá)的重點(diǎn)，其實(shí)做不了銷售，當(dāng)初是因?yàn)槭澜缟献顐ゴ蟮耐其N員對(duì)銷售充滿敬佩，但是沒(méi)有能力，沒(méi)能力跟家人相處，也交不到真正的朋友，沒(méi)法進(jìn)入親密關(guān)系，沒(méi)法做管理。。。。

我想，喜歡現(xiàn)在的自己，就是現(xiàn)在的心理空間能包住恐懼了

武志紅總是能有專業(yè)術(shù)語(yǔ)表達(dá)我很復(fù)雜的東西，所以很喜歡他！

感謝自己有機(jī)會(huì)開(kāi)墾出了心靈的玉米田，也勤勤懇懇的培育出了茁壯的玉米，獲得了豐收，現(xiàn)在回看，除了最后兩個(gè)還沒(méi)有做到，其他的我都挑戰(zhàn)成功了，并且成績(jī)有的非常好，而最后兩項(xiàng)，我必定也會(huì)挑戰(zhàn)成功！

那你的內(nèi)心還有什么問(wèn)題？關(guān)于他人的問(wèn)題？自己世界的底層，其實(shí)不歸因于他人，你的時(shí)間精力都很有限，睡眠時(shí)間也很寶貴，就不要浪費(fèi)在思考他人有什么過(guò)錯(cuò)了

意識(shí)才是真正的主體，而我能決定分配她去關(guān)注哪些客體，既然決定了，就能執(zhí)行的

關(guān)于關(guān)斷能量通道這件事，想重新理解下

心靈就是能量？所以，封閉了內(nèi)心，這個(gè)詞其實(shí)經(jīng)常用來(lái)形容那些受傷不愿意走出來(lái)再嘗試的人，他們是拒絕一切，只守著自己的傷口，覺(jué)得外面都是傷害

還有些是表面裝著不在意，害怕別人嘲笑看不起，就把傷口直接掩蓋，傷口一直在，一碰就痛，他們是不穩(wěn)定的，因?yàn)閭诳赡茉跐€，可能有時(shí)候能控制住自己的表現(xiàn)，繼續(xù)掩蓋，有時(shí)候就在痛苦之下爆發(fā)

有些人是責(zé)怪他人造成了傷口，不停的只關(guān)注著傷口，訴說(shuō)傷口，用這個(gè)傷口攔斷了其他的機(jī)會(huì)

這是過(guò)去的印象，關(guān)閉了新的能量，或是害怕新的傷害，或是舊傷未愈，或是守著傷口

那么執(zhí)念呢，執(zhí)念是如何關(guān)閉了能量？

仔細(xì)回憶原文，我想，這里的執(zhí)念的定義，其實(shí)是對(duì)好的感覺(jué)的苦苦挽留，其本質(zhì)還是拒絕不好的體驗(yàn)，只想要好的

所以，可以壓縮下不羈的靈魂的要點(diǎn)

關(guān)于情緒，就是我們想要控制感下的安全，不想要“不好“的，關(guān)于封閉能量，還是我們只想要安全的和“好的”

本質(zhì)就是我們有分別心。。。。。

真心覺(jué)得跟佛學(xué)是一致的，有了分別心，是一切痛苦的根源，這個(gè)不是說(shuō)啥看人低的，而是，我們有抗拒和執(zhí)念，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中總不如意，就怨恨怒惱煩

說(shuō)實(shí)話，我不確定自己這是不是叫頓悟，但真覺(jué)得自己以前沒(méi)明白，是不是沒(méi)遇到位高僧把這個(gè)給我講透啊。。。。不過(guò)自己通過(guò)實(shí)踐研究透了也挺好的，讓我更有自信的說(shuō)。。。

拋下了想要控制世界的。。。。這個(gè)“偉大”夢(mèng)想，我們就只用做事了，情緒出現(xiàn)了，就想想是不是又想控制世界了。。。。給自己一個(gè)自嘲，就放下去做當(dāng)下的事情了

比如晚上，就去繼續(xù)呼吸練功睡覺(jué)了

最后來(lái)說(shuō)恐懼

由愛(ài)故生憂，由愛(ài)故生怖，若離于愛(ài)者，無(wú)憂亦無(wú)怖

其實(shí)不是說(shuō)不能有愛(ài)，這個(gè)愛(ài)不是愛(ài)心什么的，而是，不要有什么執(zhí)念，有執(zhí)念的背后，就是有抗拒，有抗拒，就是有恐懼的不想體驗(yàn)的東西，而世界本來(lái)就是。。。抽簽，一年365天， 一天活動(dòng)至少14個(gè)小時(shí)，每時(shí)每刻。。。都可能在抽簽啊，那抽到恐懼東西的次數(shù)一定不會(huì)少，因?yàn)榛鶖?shù)太大

恐懼的背后的背后，還是。。。想要控制

而世界是不會(huì)受我們控制的，所以，世界就成了個(gè)“壞人”，世界就好可怕。。。

哎喲，又不是瓊瑤劇里的女主，而且，也沒(méi)有那么多的腦殘男主。。。今天我還又看了一篇武志紅公眾號(hào)里面的文，關(guān)于一個(gè)好男人的全線出gui，把妻子寵成個(gè)小女孩，各種表現(xiàn)好老公，但是，其實(shí)內(nèi)心被裹得透不過(guò)氣，不是給他的出gui找美化，真的，人是活生生的人，世界是人組成的世界，真心不是腦殘小說(shuō)，所以，我們也不要把自己當(dāng)女主or男主

我的確是在嘲諷過(guò)去的自己，不過(guò)還是要接納，所以，對(duì)于類似以前的我的人，我也會(huì)用發(fā)展的眼光看他們——一切都在變

我們真的不用貼標(biāo)簽，而是，有目標(biāo)，有方法，有推進(jìn)，有總結(jié)，有迭代，前行

生命給什么，就接受什么，當(dāng)下自己能做什么，就做什么，過(guò)去認(rèn)知錯(cuò)誤導(dǎo)致的，就買單，痛苦的感覺(jué)，就讓它穿過(guò)

到了晚上，就好好睡覺(jué)哦^_^

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