關(guān)于有效溝通

我們能做些什么

生活中，我們常見到伴侶不溝通，或孩子不溝通的現(xiàn)象。有溝通意愿的一方很著急，無法理解對方的不溝通行為。

今天我們就來聊聊關(guān)于溝通的話題。

造成對方不愿意溝通的原因有很多。例如，對方在曾經(jīng)和你的溝通經(jīng)歷中，讓他感覺到的都是壓力。

有的人在溝通時，急于把自己的觀點灌輸給對方，想讓對方按照自己的要求去做，這種單方面的輸出就算不上是溝通了。

我們可以覺察一下自己的溝通模式，在和對方交流時，如果是抱怨和指責的方式，對方的感受會很不好，只想快速逃離這個溝通現(xiàn)場。

在溝通的過程中，如果不帶著覺察，很容易將對事引起的溝通變成了對人的指責，引起情緒對抗。

如果對方的表達能力明顯遜色于你，會讓他很快敗下陣來，這樣的溝通對于他來說就是加重了挫敗感。

也有一些人回避溝通的目的其實是在避免吵架，可能小時候的成長經(jīng)歷，讓他不敢面對吵架的沖突，為了避免吵架，就回避溝通了。

所以，我們常?？吹?，有的人為了“息事寧人”，在你想溝通時，無論你說什么，他都說“好好好，你說得對，都是我錯了，我不好......”??

這樣的溝通很難達到你的預(yù)期效果。

如果你曾經(jīng)有過以上的溝通模式，那么，我們能如何調(diào)整呢？

除了個別特例，一般情況下，無論哪種形式的不溝通，很可能源于對方在溝通中感受不到放松和安全。

在看不到對方情緒、感受和需求的情況下，一味地去表達自己的需求，就很容易讓對方退縮。

我們需要先拿出耐心，專心地聽對方去表達。而且在他表達的過程中，不要反駁、不要評判，耐心聽他說完。

也要帶著覺察，看到對方所表達的背后的期待和渴望是什么。

如果我們只為了自己痛快，看不到對方，就很容易讓溝通無法有效進行。

無法溝通，你們之間情感鏈接的通道就是阻斷的狀態(tài)，無法讓情感流動起來，很難建立令人愉悅的親密關(guān)系。

所以，要想有效溝通，先閉嘴，積極關(guān)注對方的表達，同時不評判、不反駁、不糾正，關(guān)注到對方的情緒，讓他能放松地說出感受和需求。

有沒有過這種情況：對方剛說起什么，你感覺不對，馬上打斷他，或否定他的說法。

對方在“重重壓力”下，很自然地就閉起了嘴，不想再繼續(xù)下去了......

我們平時看到，很多溝通通道就是被這樣的模式阻斷了。

就算覺得對方哪里不對，也不要立即打斷，帶著一顆開放和包容的心，傾聽他把話說完。也要往前多看一步，同理他，認同他的感受。

待對方情緒疏通了，再一起商量解決問題的方法?？梢宰寣Ψ较忍岢龇桨福约禾岢霾⑴c的方案，會更愿意去執(zhí)行。

讓對方感覺到，你是和他站在一起的，而不是站在他的對立面去要求和指責他的。

溝通過程中，要帶著覺察，保持理性?！皩κ虏粚θ恕?，如果在溝通的過程中產(chǎn)生了對抗，就很容易“對人不對事”了。

在不評判的前提下，對方才會愿意表達。當覺察到自己在“對人”了，就把雙方的關(guān)注點轉(zhuǎn)移到“對事”上面。? ? ? ?

無論是哪種溝通方法，都需要我們有“看到”彼此的能力。看到自己和對方的情緒和需求，是做好溝通的重要前提。

當舊模式達不到我們想要的目標時，就是該做出調(diào)整的時候了。

祝福你在關(guān)照好自己的前提下，通過有效的溝通，獲得理想的親密關(guān)系！

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