隨著春節(jié)假期的結(jié)束，很多人都開始了新一年的工作，這時(shí)大家都會(huì)思考一個(gè)問題，年前困擾我們的新冠疫情，就像突然消失了一樣，身邊幾乎沒有人感染了。其實(shí)根本原因在于，此前大家都感染了，體內(nèi)抗體證處于較高水平，導(dǎo)致新冠無法繼續(xù)流行了。

　　雖然目前大家都已經(jīng)“陽康”，但其中很多人也存在“長新冠”癥狀，或多或少會(huì)對(duì)大家的生活造成一定的困擾，所以此時(shí)千萬不能掉以輕心。消毒協(xié)會(huì)CDCA中消防協(xié)建議大家，在“陽康”后，做好自我的健康管理是非常有必要的。

　　保證充足的睡眠

　　在感染新冠后，大家的免疫系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)等，很多方面都是會(huì)受到影響的，所以身體狀態(tài)肯定要比感染新冠之前差許多的。若是身體免疫力低，就很容易感染其它疾病，或是復(fù)陽等，所以大家必須要保證充足的睡眠，這樣才有助于免疫力的快速恢復(fù)。

　　要注意合理膳食

　　在感染新冠后，人的脾胃，消化系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，能力相對(duì)較弱。所以在日常飲食當(dāng)中，大家要注意清淡飲食，避免吃重口味、辛辣、油膩、不易消化的食物，可以多吃高蛋白、高維生素、易消化的食物，這樣既減輕腸胃負(fù)擔(dān)，又能為身體補(bǔ)充足夠的能量。

　　適當(dāng)做體育鍛煉

　　“陽康”初期應(yīng)該以休養(yǎng)為主，盡量不參假體育鍛煉，在休息一段時(shí)間后，如果感覺自己的狀態(tài)在逐漸恢復(fù)，那么可以嘗試一些較輕微的體育鍛煉，如散散步，然后再慢慢根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，逐步緩慢的恢復(fù)至正常狀態(tài)，切莫操之過急，這樣也有助于免疫力的恢復(fù)。

　　保持良好的心態(tài)

　　感染新冠后，會(huì)引起諸多的癥狀，如咳嗽、乏力、嗅覺減退等，有的人可能會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間，才會(huì)慢慢恢復(fù)。所以如果大家出現(xiàn)這些癥狀，千萬不能焦慮，心急，癥狀較重可前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，自身一定要保持良好、樂觀的心態(tài)，這樣對(duì)于快速恢復(fù)是非常有幫助的。

　　關(guān)注好身體狀況

　　另外，大家在“陽康”后，還需要持續(xù)關(guān)注好自身，以及家人的身體狀況，特別是有基礎(chǔ)性疾病的老人，小孩等，是否有咳嗽、咳痰、胸悶、氣急等癥狀，如果癥狀比較重，或是對(duì)比此前有加重的跡象，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。

　　中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)消毒防疫與生物安全應(yīng)急分會(huì)(CDCA中消防協(xié))，是由軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院病因生物學(xué)專家、原海軍衛(wèi)生防疫隊(duì)消殺滅科主任王曉東等專家領(lǐng)導(dǎo)發(fā)起籌備，在國家衛(wèi)健委和國家民政部的統(tǒng)一指導(dǎo)下，于2022年2月在北京正式成立。