每個人心中多少都會有?恐懼，有恐懼心靈就不會安寧，自然就會產生緊張、焦慮、抑郁等痛苦。要想活得安寧，我們就必須破除心中的恐懼。那么恐懼是如何產生的呢？

多數(shù)人都會恐懼毒蛇、豹子、老虎等大型動物，但我們會恐懼同樣是動物的兔子，松鼠，狐貍嗎？肯定不會，因為它們不會傷害到我們，而大型動物則會給我們帶來傷害；所以恐懼顯然是源自于對自身的保護。我們害怕失業(yè)、害怕不成功等，其根源也是一樣，我們是恐懼生活失去保障。

所以恐懼并不是一無是處，反而是我們不可或缺的，因為有了恐懼我們就會立刻行動，也就能更好地保護自己。就像如果我正在發(fā)熱，我就會恐懼自己可能感染病毒了，這時我肯定會有所行動，有藥就馬上吃藥，沒藥就馬上去買，如果買不到藥，那至少也會多喝開水。在這個行動的過程中，我們的思想就會轉移到當下的行動上，恐懼也就會消失。

那么所有的恐懼都會帶來立刻的行動嗎？就像我現(xiàn)在安坐在家里，沒有任何的不舒服，但我想到感染了病毒會發(fā)熱頭痛，心中同樣會產生恐懼，這樣的恐懼會讓我立刻采取行動嗎？肯定不會，最多是在心里告訴自己，等路過藥店時備點感冒藥。那么為什么在面對這樣的恐懼時，我們不會立刻采取行動呢？

答案就是這樣的恐懼是：非當下的恐懼，它只是我們在心靈上想象出來的一種恐懼意象，也就是說這樣的恐懼還沒有在當下真實發(fā)生，也就沒有緊迫感，自然就無法立刻行動，不行動恐懼就會一直存在，心靈就無法獲得安寧。所以真正帶給我們痛苦的顯然是：非當下的恐懼，也就是不必要的恐懼。那么我們該如何破除不必要的恐懼呢？

不必要的恐懼意味著這個恐懼還沒有真實發(fā)生，我們恐懼的只是自己心理上產生的恐懼意象，那么這個恐懼意象是怎么來的呢？當然就是我們自己賦予自己的，是我們自己先了解到病毒會帶來身體傷害這個觀點，然后當我們想到病毒時，這個觀點就會被反應出來，于是就產生了恐懼意象。

也就是說非當下的恐懼，恐懼的并不是病毒本身，而是我們自己的心里存留的與病毒有關的觀點，也就是我這個本體才是恐懼本身。所以要破除非當下的恐懼，在于去除我們自己心里與病毒有關的念頭，而不是靠破除病毒來消滅恐懼，因為當下的這個我本就沒有感染病毒。所以只有我們破除了自己心靈上與恐懼有關的念頭，非當下的恐懼就會消失。沒有了不必要的恐懼，生活自然就會迎來安寧。