熬夜，似乎已經(jīng)成為當(dāng)下年輕人怎么也繞不過的“坎兒”！有時(shí)，是因?yàn)楣ぷ髅?、?yīng)酬多，不得不擠走睡眠，來填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間；有時(shí)，就是單純地想熬熬夜，放肆地刷會(huì)兒手機(jī)、打打游戲！

熬夜傷身，毋庸置疑，可想要現(xiàn)代人徹底不熬夜，估計(jì)也不太可能了。于是如何“補(bǔ)救”就成了關(guān)鍵。今天，小編就來奉上一份“熬夜補(bǔ)方”，一起來學(xué)習(xí)一下吧~

01 營養(yǎng)早餐

熬夜后的早餐很重要，一定要注意營養(yǎng)搭配，可以多吃牛奶、雞蛋、蘿卜、橙子等食物，有助于改善情緒，降低缺覺對(duì)大腦的損傷。

02 科學(xué)補(bǔ)覺

如果熬夜時(shí)間短，建議次日上午或中午短時(shí)補(bǔ)覺；如果熬夜時(shí)間較長，建議次日上午充分補(bǔ)覺，但午飯后建議要保持清醒狀態(tài)，以免影響當(dāng)天晚上的睡眠。

03 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

熬夜后，可以在音樂輔助下做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、打太極拳等，有助于放松心情、緩解疲勞，并且也有助于在補(bǔ)覺時(shí)快速入睡。

04 靈芝養(yǎng)身

靈芝，入五經(jīng)、治未病，是補(bǔ)益類中藥里入五經(jīng)的上品圣藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則發(fā)現(xiàn)，靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。在國家藥典中，靈芝更是被列為有效的安眠寧神之藥，非常適合長期熬夜和神經(jīng)衰弱的人群。不過，現(xiàn)代人顯然沒時(shí)間去慢慢熬煎靈芝，所以十大靈芝品牌之一的正清靈芝口服液，不妨了解一下。

正清靈芝口服液，是以湖南西部中藥谷武陵雪峰山脈中的有機(jī)赤芝為原料，經(jīng)過破壁提取、精制濃縮而成，有著極高的藥用價(jià)值。熬夜后飲用，可有效調(diào)脾胃，養(yǎng)精神，補(bǔ)足“元?dú)狻?，重塑你的健康體魄。另外，正清靈芝口服液屬于國藥準(zhǔn)字號(hào)OTC藥品，品質(zhì)可靠，大家可以放心使用。

對(duì)于經(jīng)常熬夜的小伙伴，以上這些“熬夜補(bǔ)方”可一定要收好了！當(dāng)然，若是想徹底擺脫熬夜帶來的各種傷害，根本之道還是在于不要熬夜~