很多人的現(xiàn)狀都是熬著最晚的夜，用著最貴的護(hù)膚品，然后第二天渾渾噩噩地去上班，這已經(jīng)成為他們生活中的常態(tài)，然而，當(dāng)你用睡眠時間去換取短暫快樂的時候，即將面臨的是身體各部位的罷工，都在向你訴說著它們的不滿：

1.?耳朵罷工

在本該休息的時間段，你的大腦以及腎臟卻還在“被迫”加班，它們的情緒肯定是不滿的，那么血液就會消極怠工，從而導(dǎo)致耳部供血不足，長此以往的熬夜，就可能導(dǎo)致耳聾耳鳴。

2.?皮膚罷工

忙碌了一天，皮膚本就處在疲憊的狀態(tài)，當(dāng)你無法抵抗住精彩的夜生活時，選擇了熬夜，那么皮膚可休息的時間就會減少，它的抱怨會使你的黑眼圈加深、眼袋加重、皮膚沒有光澤、出現(xiàn)痤瘡，粉刺等問題。

3.?腸胃罷工

長夜漫漫，一般人都很難抵擋得住夜宵的誘惑，在享受美食快樂的同時，也給腸胃帶來了一定的負(fù)擔(dān)。因?yàn)?/span>胃黏膜上皮細(xì)胞2-3天會更新再生一次，一般是在夜間腸胃休息時進(jìn)行，而吃宵夜這一行為打亂了這個規(guī)律，腸胃不罷工才怪。

4.?“忘性”來訪

精彩的夜生活使你亢奮，但到了白天就會無精打采，頭昏腦脹，注意力無法集中，慢慢地你就會感覺到自己的忘性怎么變大了，這是由于長期熬夜，大腦休息不足，讓“忘性”有機(jī)可趁。

除此之外，因?yàn)榘疽苟斐缮眢w罷工的部位還有很多，從中醫(yī)的角度來說，是主張從睡、吃、喝、護(hù)四個方面來減少身體“罷工”所帶來的“損失”：

1.?睡

除了夜間休息，可以把握住午間碎片時間，進(jìn)行午睡，以幫助人們恢復(fù)精力，降低身體緊張度。

2.?吃

熬夜后可多吃富含維生素和胡蘿卜素的食物，例如獼猴桃、橙子、胡蘿卜等等，緩解眼部疲勞。還可以多吃黑米、板栗、山藥等補(bǔ)腎的食物，減輕腎臟壓力。

3.?喝

熬夜后避免喝咖啡，防止體內(nèi)維生素B的流失。枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目，菊花清熱解毒，泡一杯枸杞菊花茶，益氣補(bǔ)陰，消除疲勞。

4.?護(hù)

經(jīng)常熬夜，皮膚水分和養(yǎng)分過度流失，各項(xiàng)皮膚問題逐漸出現(xiàn)，可以敷補(bǔ)水保濕的面膜，并且及時補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，例如銀耳、黃豆、魚皮等等。

雖說可以通過以上措施來彌補(bǔ)部分“損失”，但最好的解決辦法還是不要熬夜，古人曾說過“一夜不睡，十夜不醒”，這樣的行為對身體造成的傷害還是很大的，身體是革命的本錢，希望大家都能夠重視睡眠，不做“夜貓子”。

此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。

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