我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在石榴上市了，石榴中含有比較豐富的營養(yǎng)，比如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，糖友們只要血糖穩(wěn)定的就可以吃石榴，給身體補充必要的營養(yǎng)，對健康有利。

石榴里還有的鉻元素，在糖和脂肪的新陳代謝中有重要作用，也是糖友們所缺少的元素，有調(diào)節(jié)胰島素的功效，幫助穩(wěn)定血糖。把石榴皮洗凈、曬干，可自制成石榴茶是糖友們理想的飲品。

溫馨提示；

1.石榴每天不要多吃200克以下為宜，最好安排在兩餐中間食用。

2.不要和海鮮一起食用，會影響消化。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉的重量。）

2.青椒炒豆干，96克

3.煮雞蛋，56克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，154克（熟米飯的重量。大米、黑米、燕麥仁。）

2.清炒苦瓜，176克

3.燉扁豆角，183克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、高粱面。）

2.上海青炒香菇，209克

3.青椒炒雞肉，152克

4.青菜瘦肉湯，1中碗

兩餐之間加水果，182克（石榴可食部分重量。）