清明前后雨紛紛，待到谷雨時(shí)節(jié)，降水量更會進(jìn)一步增加。春季濕氣最重的30天來了！3個(gè)方法，拒絕濕氣“上門”！

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣分兩種：

長期陰雨天氣或久居潮濕之地會帶來“外濕”；

飲食不當(dāng)則會造成人體水液運(yùn)化、代謝和輸布功能失常，導(dǎo)致濕從內(nèi)生，聚為濕邪。

說到避免濕邪侵襲，自然環(huán)境我們無法改變，但是我們可以從“內(nèi)濕”著手，避免濕邪為患、招致大病。

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食物禁忌

1、煎炸、燒烤。此類食物比較油膩、不好消化，吃多了容易導(dǎo)致濕熱，還會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

2、香辣食物。辛辣食物吃太多了會產(chǎn)生內(nèi)熱，若濕邪和熱邪彼此勾結(jié)，則更難清除。

3、熱帶水果。中醫(yī)認(rèn)為，甘味易助濕，荔枝、榴蓮等熱帶水果本身含糖量就偏高，多食生濕滋膩，再加上其溫?zé)嶂?，更易生濕熱?br>

4、冷飲、涼茶。吃太多冰涼食物，如涼菜、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

?脾主運(yùn)化。脾氣強(qiáng)健，飲食能正常消化、水液能正常代謝，水濕才不容易聚集。脾氣虛弱，即使我們健康飲食，也難免會有內(nèi)濕積聚。?

穴位推薦

豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。可以通調(diào)脾胃氣機(jī)，祛濕化痰。

足三里位于小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5~8分鐘，可以調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益氣，扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中脘穴在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2~5分鐘。可以和胃健脾，降逆利水。

曲池穴全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2~5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度?？蔀a大腸濕熱，適用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

想去祛濕，艾灸無非是最好的方法?？梢赃x穴隆穴、承山穴、天樞穴等，每穴每次10——15分鐘也可以祛除體內(nèi)濕氣。另外多吃苡仁、茯苓、山藥等可以健脾祛濕，但需長久堅(jiān)持。