不要長時間看電視、玩電子游戲、手機上網(wǎng)等

　　電腦、電視、3C數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍(lán)光，藍(lán)光是一種高能量、 穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，對人造成光化學(xué)損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍(lán)光 還存在于太陽光中。正在發(fā)育中的青少年要注意平時用眼習(xí)慣，最好用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進行防護。

近距離用眼時的光線要適中

　　大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米;放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ，顯色性能良好 ，眼球容易適應(yīng) ，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　一般來說，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時變暗了。近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ，桌椅高低比例要合適 ，端坐 ，書本放在距眼 30cm的地方。

看電視應(yīng)有節(jié)制

? ? ? ? ? 眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

? ? ? ? ? 最后定期的補充視力營養(yǎng)素，增強眼部營養(yǎng)，預(yù)防近視。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，堅持服用一段時間就可以了。同事的孩子就是這么服用的，視力一直很好。

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