怎么自我分析？

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• 什么是自由聯(lián)想？
• 也就是讓自己的思想自由流轉(zhuǎn)，讓瞬間的一閃之念，比如說各種念頭，想法，回憶，幻想，幻覺，過去做過的夢等等字型出現(xiàn)在腦海當中。
• 而實質(zhì)上自由聯(lián)想的目的就是讓潛意識在那一刻浮現(xiàn)到我們的意識層面上來。
• 記錄和聯(lián)系
• 我們需要把這些記下來，然后盡量去辨認他們的含義，找出他們與自己問題的聯(lián)系。
• 比如說這為何自己總是恐懼抑郁，憤怒，煩躁，焦慮和疲憊？以及自己為何總是在人際關(guān)系當中不順利，過分的惹怒眾人過分的吸渣體質(zhì)？過分的沒有人在乎，等等
• 自由聯(lián)想的理解洞察
• 努力去找出自由聯(lián)想的內(nèi)容和最近遭遇的這些心理問題之間的聯(lián)系，這個過程就叫做自由聯(lián)想的理解。
• 如果找到了這些聯(lián)系，并且這些聯(lián)系的確是引起心理障礙的核心原因的話，那最近的癥狀也會慢慢消失。
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• 這里彈幕推薦了《被討厭的勇氣》
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• 是一種強迫性和執(zhí)著的神經(jīng)傾向。
• 所有人都可以做自我分析，正常人可以了解預防，有傾向的人可以理解了解自己
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• 第1種：對感情和認可的需要
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• 不加區(qū)別地取悅他人
• 不由自主的迎合別人的想法
• 第2種：對照管本人生活的伙伴的需要
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• 過分的估計和需要愛
• 害怕自己孤獨和被拋棄
• 第3種：把自己的人生局限在狹小范圍的需要
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• 害怕提出任何要求
• 固執(zhí)的謙虛和自卑
• 123種往往會同時出現(xiàn)，因為他們?nèi)哂凶匀稳跽叩奶卣?，自己認為自己很弱，這種討好順從型，對自己很吝嗇但對別人總是慷慨，害怕失去羈絆，失去照顧和失去別人的聯(lián)系
• 第4種：對權(quán)力的需要支配別人的需要
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• 恃強凌弱，捧高踩低
• 不尊重別人的個性和尊嚴
• 4a：尋求通過理智和遇見控制自我和他人的神經(jīng)癥需要
• 過度相信優(yōu)秀和智力
• 否定自己的種種感情
• 4b：意志萬能信念的神經(jīng)癥需要
• 對意志的絕對信仰
• 害怕不能達成愿望而放棄
• 第5種：壓榨別人，不擇手段以求挫敗別人的神經(jīng)正需要
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• 評價別人是否可榨取可利用
• 害怕自己被別人榨取
• 其44a4b第5種都有一種權(quán)力情節(jié)，但是4和5都還有一種控制性攻擊性的傾向
• 第6種：對社會承認和聲望的需要
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• 害怕失去社會地位
• 激起別人心里的妒忌和羨慕
• 第7種：對個人景仰的需要
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• 自我形象膨脹
• 害怕在大家面前丟臉
• 第8種：對個人成就的需要
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• 通過小動作來超過別人
• 得不到別人的承認就很不滿
• 第9種：不求人與獨立的需要
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• 認為疏遠離群，獨處是安全感的唯一來源
• 害怕人情債和親密關(guān)系
• 第10種：完美無懈可擊的需要
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• 對可能的瑕疵都在反思和自責
• 無情的追求十全十美的東西
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• 以為追求這些能讓自己得到平靜實際恰恰相反
• 而且想要什么，就會害怕失去什么，就會產(chǎn)生焦慮。
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• 有時會產(chǎn)生沖突，所以人會崩潰。
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• 所有的抑郁和焦慮患者很有可能就是因為這樣的沖突導致的。
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• 會抑制自己和強迫自己
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• 自我分析
• 辨認神經(jīng)癥傾向
• 查根源，表現(xiàn)和后果
• 找出這個傾向和人格還有其他神經(jīng)癥之間的聯(lián)系
• 這樣的行為含義
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• 知道自己咋了
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• 知道自己為啥會這樣
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• 了解背后邏輯消除惡性循環(huán)
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  最后又回歸了自我分析要怎么自由聯(lián)想。
• 按字面意思解釋
• 說出感覺
• 不要一開始就推理，先記錄。最后再分析
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  20:49

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