馬拉松賽是國際上一項非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里，可以分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松都是指全程馬拉松。

迷你馬拉松屬于馬拉松賽的娛樂項目，不是正式比賽項目。迷你馬拉松全程一般是3-8公里，不會超過10公里，最常見的是5公里。

迷你馬拉松適合平時運動量較少的人群參與，項目初衷就是通過較短的路程，提高業(yè)余馬拉松愛好者的參與度。

關(guān)于馬拉松比賽的用時沒有及格這一說法，只有達標即技術(shù)等級標準。

例如10公里長跑，根據(jù)田徑運動員技術(shù)標準，男子28:19.00達到國際級運動健將，29:45.00達到運動健將，30:50.00達到一級運動員，34:00.00達到二級運動員，37:00.00達到三級運動員。

全馬是全程馬拉松，距離是42.195公里。

歷史上馬拉松跑全程的距離有過幾次改動：

1896年：40公里

1900年：40.26公里

1904年：40公里

1906年：41.86公里

1908年：42.195公里

1912年：40.2公里

1920年：42.75公里

1924年以后至現(xiàn)在：42.195公里

半馬是半程馬拉松，距離是21.0975公里。

半程馬拉松的最好成績：

男子：厄立特里亞選手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本創(chuàng)造的58:23。

女子：肯尼亞選手Mary Jepkosgei Keitany于2011年2月18日在哈伊馬角創(chuàng)造的1:05:50。

因為半程馬拉松的程長既有挑戰(zhàn)性，對跑步者的要求又不像全程馬拉松那么嚴苛。年齡限制，參加半程馬拉松的跑者要在16周歲以上。

四分馬：10公里

迷你馬定位為健康跑，一般是4.2公里或者5公里，根據(jù)舉辦的城市不同，距離也有所差別。一般來講迷你馬不計取成績和名次，迷你馬拉松報名者的年齡要在13周歲以上。

兔子分為官兔和私兔，官兔指的是官方配速員，按組委會規(guī)定的配速領(lǐng)跑完成，私兔指的是一對一領(lǐng)跑，量身定做。這些就是馬拉松兔子，他們帶的氣球上有寫數(shù)字，這些數(shù)字代表完賽時間。

關(guān)門是指賽事的關(guān)門時間是在規(guī)定的時間完成該項目，否則不計成績沒有完賽獎牌。

跑者們常說的PB是person best 的縮寫，指個人最好成績。很多跑者都會以挑戰(zhàn)某個項目的個人最好成績?yōu)槟繕?，比如全馬PB，半馬PB。

撞墻指的是一般在30-35公里，由于配速不當(dāng)，準備不足出現(xiàn)配速大幅下降的現(xiàn)象。

背靠背指的是連續(xù)兩天參加半馬或全馬的賽事，一般不推薦這樣做。

晚上跑步訓(xùn)練通常叫“夜跑”，也是不推薦的。

黑練指的是很低調(diào)的、默默的完成了比較多的訓(xùn)練，不為人所知，然后突然一鳴驚人。

配速-PACE：配速指的是每公里所需時間。例如一次5公里的跑步訓(xùn)練中，全程用時25分鐘，那么配速時間為5分鐘。

330/430/520：

即330代表3小時30分，430代表4小時30分，520代表5小時20分，一般是指跑者在跑完全程或者半程所花費的時間，國內(nèi)中等業(yè)余水平全馬完賽時間一般是4~5小時。

凈成績/Chip Time：跑步賽事重參賽者都會佩戴計時芯片，凈成績指的是芯片上記錄的成績。為何很多時候凈成績和比賽成績不一樣？因為跑步活動一般參加人數(shù)眾多，比賽成績起始時間以槍聲為準，而每個人通過起點的時間卻不相同。

槍聲成績/Gun shots:即在比賽時，發(fā)令槍響時開始計時的成績。

PB/PW/SB/CB

PB就是Personal Best，意為個人最好成績，也就是你最快的馬拉松成績，不管是在哪個比賽上跑出來的。

PW就是Personalworst，意為個人最差成績。

SB就是SeasonBest，是本年或本賽季內(nèi)的最好成績。

CB就是CourseBest，賽會最好成績，指一場比賽你跑了很多次，取成績最好的那次。

心率：指跑步時每分鐘的心跳次數(shù)。正常人的安靜心率一般是在60~100次/分鐘之間。初級跑者建議比賽心率控制在150~160次/分鐘左右，中級水平的跑友建議比賽心率控制在160~170次/分鐘左右，高水平跑友建議比賽心率控制在170~180次/分鐘左右。

步頻：步伐的頻率，每分鐘的步伐數(shù)。研究表明最有效的步伐是180步。

極點/撞墻

極點：在訓(xùn)練和比賽過程中，會遇到胸悶、氣喘、雙腿乏力的感覺，被稱為極點。它是暫時性的，只要堅持,疲勞感就會過去。通過訓(xùn)練，可以推遲極點到來的時間和發(fā)生頻率。

撞墻：跑步過程中出現(xiàn)的感覺無法再前進的現(xiàn)象。造成的原因有很多，體力不夠，跑的過快，距離超過了平時訓(xùn)練量等。

極點和撞墻的區(qū)別：無論是全馬、半馬、職業(yè)選手還是業(yè)余選手，都會體會到極點，但即使是最業(yè)余的跑者，半馬時也不會撞墻。出現(xiàn)極點后速度略有下降，如果咬牙堅持，可以做到不掉速，但撞墻后，掉速非常明顯并且無法避免，出現(xiàn)極點后堅持一段時間疲勞感會消失，一旦撞墻除非停下休息，補充能量，否則撞墻期會一直持續(xù)到比賽結(jié)束。

兔子：是領(lǐng)跑員，也可以叫配速員。他們對自己的速度和節(jié)奏控制較好，會被視為某種標準和參照物，跟著他們跑可以確保完成某種成績，比如430的兔子，比賽中跟著他們跑能跑進4小時30分以內(nèi)。

關(guān)門時間：馬拉松比賽除了重點的關(guān)門時間，也有不同分段的關(guān)門時間，簡單說，就是參賽選手如果未能在規(guī)定時間內(nèi)通過指定地點，就會被拒之門外，無法繼續(xù)比賽。

排酸跑：是不是經(jīng)常聽到身邊跑馬的朋友說馬拉松比賽后要給自己安排個排酸跑？其實排酸跑的別名叫恢復(fù)跑，一般是在參加長距離比賽后，如全馬、超馬等，體內(nèi)積聚下來的乳酸一時消除不了，當(dāng)天又很累，于是第二天進行小量慢跑，可以幫助排酸，緩解疲勞。

BQ：其實是英文詞組Boston Qualify的縮寫，即波士頓馬拉松報名門檻。大名鼎鼎的波士頓馬拉松創(chuàng)立于1897年，屬于世界最頂尖的六大馬拉松賽事之一（其他五個分別是倫敦、柏林、芝加哥、紐約和東京）。舉世聞名的波士頓馬拉松因其極為嚴格的報名門檻，是全世界跑步愛好者心中的向往。除了贊助商和慈善名額，只有達到BQ成績門檻的跑者才能參加這個殿堂級的馬拉松。BQ按照性別年齡劃分，比如18-34周歲的需要達到3小時05分（男性）、3小時35分（女性），完成該成績要在一定時間周期內(nèi)，幾年前跑出的不算。