每天刷牙很重要，但是做到這一點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，日常保護(hù)口腔健康、牙齒健康還需要考慮很多，下面隨著小編具體了解下吧。

刷牙

每天刷牙兩次，每次兩分鐘，是日常牙齒護(hù)理的基礎(chǔ)。刷牙不要過(guò)度或過(guò)于用力，過(guò)度刷牙會(huì)磨損牙釉質(zhì)并導(dǎo)致牙齦萎縮，導(dǎo)致牙周病。每三到四個(gè)月更換一次牙刷，如果刷毛看起來(lái)已經(jīng)磨損了，就需要更短的間隔更換。

牙齒美白

牙齒美白是一項(xiàng)產(chǎn)業(yè)，但其并不是口腔衛(wèi)生的必要組成部分，而是一種美容選擇。牙齒的自然顏色從淺灰色到黃色不等，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)自然變深。牙齒也可能被煙草制品和某些食物和飲料，如柑橘類(lèi)、葡萄酒、咖啡和茶所污染變色。

合適的牙刷

大多數(shù)人應(yīng)該選擇軟毛刷，因?yàn)槿绻⒀捞昧?，中硬毛和硬毛?huì)損害牙齦、牙根表面和牙釉質(zhì)。至于選擇手動(dòng)還是電動(dòng)完全是個(gè)人偏好，電動(dòng)牙刷和手動(dòng)牙刷在清除牙菌斑和預(yù)防牙齦疾病的能力上沒(méi)有明顯區(qū)別。

牙線

每天用牙線清潔牙齒應(yīng)該成為日常口腔護(hù)理的一部分。牙線可以去除單獨(dú)刷牙無(wú)法觸及的牙菌斑和細(xì)菌。最好先用牙線，然后再刷牙。

定期檢查

例行檢查對(duì)保持良好的口腔衛(wèi)生很重要。根據(jù)牙齒狀況，可能每年需要做一兩次檢查。

吃有益于口腔健康的食物

如全谷物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品有益于牙齒健康?？诳蕰r(shí)，應(yīng)該喝水而不是含糖或碳酸飲料。

含氟牙膏

牙膏中氟化物的有效性已經(jīng)過(guò)測(cè)試和證明，氟化物能有效預(yù)防齲齒，增強(qiáng)牙齒抗齲的能力。

限制糖攝入

各種形式的糖（蔗糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖）是導(dǎo)致牙齒問(wèn)題的主要原因之一，糖為導(dǎo)致牙菌斑的細(xì)菌提供了食物，而牙菌斑反過(guò)來(lái)又會(huì)破壞牙齒上的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。盡量少吃含糖飲料、糖果和甜食，選擇富含纖維的水果、蔬菜以及奶制品。

限制酸性食物和飲料

和糖一樣，酸性食物和飲料對(duì)牙齒也會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似的影響。酸會(huì)損壞牙釉質(zhì)，因此應(yīng)該限制酸性食物，如軟飲料、柑橘類(lèi)水果和果汁、腌制食物、發(fā)酵食物等。

不要吸煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致牙齦疾病和口腔癌。

刷舌頭

刷完牙后，應(yīng)該輕輕刷一下舌頭，以去除細(xì)菌。這也是清新口氣的好方法。

避免零食

兩餐之間吃零食可能會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生影響，因?yàn)橥僖悍置诹勘冗M(jìn)餐時(shí)少，會(huì)延長(zhǎng)口腔接觸酸的時(shí)間。

刷牙前等待 30 分鐘

應(yīng)該避免在吃完酸性食物或飲料之后馬上刷牙，因?yàn)檫@些食物和飲料會(huì)削弱牙釉質(zhì)，如果你刷得太早，會(huì)破壞牙釉質(zhì)，應(yīng)該先漱口，等30分鐘后再去刷牙。

無(wú)糖口香糖

口香糖會(huì)刺激唾液分泌，沖走食物殘?jiān)蜌埩舻奶欠郑Ｗo(hù)口腔免受牙菌斑細(xì)菌的侵害。