首先我們要做好日常生活的防治工作。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃辛辣食品。

2.日常生活中要注意變換體位，避免久坐或久站。

3.保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，避免排便時間過長，多食含纖維豐富的食物，如地瓜、玉米、海帶、竹筍、綠葉菜等。

4.對能引起腹壓增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等應(yīng)及早治療。

5.常用溫水、一比五千濃度的高錳酸鉀坐浴。

其次，有了痔瘡，我們做提肛運(yùn)動是很有效的。方法為：

1.練功時間：早晨醒后、晚上入睡前各練一次。

2.練功預(yù)備：仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置于體例，調(diào)勻呼吸，全身放松，意守肛門。

3.練功動作

(1)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內(nèi)。

(2)呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內(nèi)。

4.練功次數(shù)：一提一松為一次，每次練功30—50下。如遇混合痔發(fā)炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，可暫停。