策略一：避辛辣炙煿，啖豆芹五谷

俗話說“病從口入”，痔瘡也不例外。隨著人們生活水平的不斷提高，海珍河鮮十分常見，肥甘厚味亦是日日不少，大排檔的啤酒燒烤更是成了年輕人夜生活的點(diǎn)綴。這些辛辣炙煿、厚烹重調(diào)之品在滿足人們口腹之欲的同時(shí)，也為痔瘡的出現(xiàn)埋下了隱患。

這些由口而入的辛辣炙煿之品究竟是如何導(dǎo)致痔瘡產(chǎn)生的呢？以吃辣為例，給我們帶來味覺快感的辣椒中含有大量的辣椒素，會(huì)刺激和擴(kuò)張機(jī)體的毛細(xì)血管，進(jìn)而造成局部腫脹、疼痛，肛門直腸區(qū)域血供豐富，血管網(wǎng)織縱橫，痔瘡的產(chǎn)生也就在所難免。

由此可見防“痔”的關(guān)鍵在于克制一時(shí)的口腹之欲，少吃燒烤、麻辣燙等，多吃豆類、果菜、五谷等富含維生素和膳食纖維的食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“食飲有節(jié)”為上古圣人養(yǎng)生之道之一，現(xiàn)代人也要盡量使自己成為一個(gè)懂得飲食之道的善養(yǎng)之士，平調(diào)三餐，方能避免痔瘡發(fā)生。

策略二：勤動(dòng)四體，日撮谷道

“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。那么體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于痔瘡的預(yù)防是否同樣行之有效呢？答案是肯定的。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，改善盆腔局部血運(yùn)，從而降低肛門直腸發(fā)生靜脈曲張的機(jī)率。美國(guó)一項(xiàng)大樣本的研究表明，經(jīng)常鍛煉人群的痔瘡發(fā)病率僅為29%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于從不鍛煉人群的72%?？磥眍A(yù)防痔瘡除了管住口外，還得邁開腿，勤動(dòng)四體。

其實(shí)“運(yùn)動(dòng)防痔”由來已久，許多中醫(yī)典籍中都記載了一種獨(dú)特而有效的防痔運(yùn)動(dòng)——撮谷道。撮，提縮也，撮谷道指的就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所提倡的提肛運(yùn)動(dòng)。每天有意識(shí)地向上提縮肛門，鍛煉肛門括約肌，即可有效改善肛門直腸區(qū)域的靜脈回流，從而達(dá)到預(yù)防痔瘡和其他相關(guān)疾病的目的。

策略三：如廁宜有時(shí)，便意莫違之

社會(huì)節(jié)奏加快背景下，排便不規(guī)律已成為眾多“上班族”“學(xué)生黨”的日常窘態(tài)。其實(shí)排便不規(guī)律與痔瘡的出現(xiàn)也有緊密關(guān)系。

正常情況下，每天早晨結(jié)腸會(huì)因起床和進(jìn)食早餐的刺激產(chǎn)生蠕動(dòng)，將糞便推入直腸，進(jìn)而引發(fā)機(jī)體產(chǎn)生便意將大便排出體外。如若排便不規(guī)律，特別是有便意時(shí)因忙于手頭事務(wù)不及時(shí)如廁，腸道就會(huì)再次吸收糞便中的水分，等再次想要排便時(shí)，大便會(huì)變得干燥堅(jiān)硬難以解出。長(zhǎng)此以往，干燥堅(jiān)硬的大便不斷壓迫直腸，使直腸肛門靜脈血液回流障礙，肛管皮膚黏膜受損，痔瘡也就隨之產(chǎn)生。

策略四：魄門細(xì)謹(jǐn)處，衛(wèi)生不可疏

肛門、直腸是貯存和排泄糞便之所，加之僻居股間，所以極易藏污納垢，如若不注意清潔衛(wèi)生，各種有害細(xì)菌就會(huì)繁衍滋生，進(jìn)而刺激肛門局部皮膚黏膜，誘發(fā)痔瘡及多種相關(guān)疾病。

那么應(yīng)該如何保持肛周局部衛(wèi)生？因?yàn)楦刂芷つw有著特定的酸堿環(huán)境，如過度清洗，其表面的皮脂及酸堿平衡就會(huì)被破壞，進(jìn)而導(dǎo)致肛門瘙癢等多種相關(guān)疾病。因此在預(yù)防痔瘡的過程中，只需做到便后擦拭干凈、勤換內(nèi)褲、適當(dāng)清洗即可，切勿過度清潔，以免節(jié)外生枝，另生他患。